მართვის შიშის ხასიათი არ შეიძლება აიხსნას ერთი მიზეზით - თითოეულ სიტუაციაში ისინი შეიძლება განსხვავებული იყოს (ავარიის შიში, კონტროლის დაკარგვის შიში, სხვა მომხმარებლების წინაშე უხერხული შეგრძნება და ა.შ.). თქვენი კომპლექსების მოსაშორებლად საჭიროა მათზე მუშაობა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მოიცილეთ სავარაუდო ინსტრუქტორები. თქვენი ნერვიულობა მატულობს, როდესაც თქვენი მეუღლე ნერვიულობს და ყვირის, ან გვერდით ზის მეგობარი, რომელიც თავს იკავებს. უმჯობესია იაროთ მარტო ან მეგობრის კომპანიაში, რომელიც მორალურ მხარდაჭერას უზრუნველყოფს.
ნაბიჯი 2
შეასრულეთ მოგზაურობა და ფრთხილად დაგეგმეთ მარშრუტი. რაც უფრო დეტალურადაა დაგეგმილი ყველაფერი, მით უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობ თავს. საჭესთან დაჯდომამდე რამდენჯერმე გონებრივად შეიმუშავეთ მთელი მარშრუტი, ყურადღება მიაქციეთ განსაკუთრებით საშიშ და რთულ ადგილებს.
ნაბიჯი 3
დაისვენეთ, დაწყნარდით და თავდაჯერებულად გრძნობთ თავს. თითოეულ ადამიანს აქვს სტრესული სიტუაციიდან გამოსვლის საკუთარი გზები - ვინმეს წარმოუდგენია სასიამოვნო და დასამახსოვრებელი მომენტები, რომლებიც იწვევს დადებით ემოციებს, ხოლო ვიღაცას თვალების დახუჭვა და ფოკუსირება სჭირდება რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ასეა თუ ისე, თქვენი მიზანია ნდობის დამატება.
ნაბიჯი 4
იპოვნეთ თქვენი შიშის წყარო და აღმოფხვრა იგი. თუ გეშინიათ გარკვეული სიტუაციების (გორაკის წამოწყება, შემობრუნება ან უკუქცევა), მაშინ მხოლოდ ვარჯიში და მუდმივი ვარჯიში დაგეხმარებათ შიშის დაძლევაში. ივარჯიშეთ რამდენიც გჭირდებათ - ინსტრუქტორთან ან საკუთარ თავზე, იარეთ სარბოლო ტრასაზე, დახურულ ადგილებში და შეიმუშავეთ სიტუაციები. თუ ქალაქის ქუჩებში ბევრი მანქანით დაიკარგეთ, შეეცადეთ მართოთ რაც შეიძლება ხშირად - ჯერ საღამოს ან დილაადრიან, შემდეგ შუადღისას, პიკის საათში ან ყველაზე დატვირთული მოძრაობის ადგილებში.
ნაბიჯი 5
გააუმჯობესეთ თქვენი თვითშეფასება. ისწავლეთ მიზნების დასახვა და მათი მიღწევა ნებისმიერ ფასად - დაიწყეთ მცირე მიღწევებითა და გამარჯვებებით, შეიმუშავეთ მოქმედებების ალგორითმი და კარგად დაიმახსოვრეთ ის განცდა, რაც თქვენ განიცადეთ ყველა დაბრკოლების გადალახვისას. ეს არის სიამაყის, სიხარულისა და წარმოუდგენელი თავდაჯერებულობის ნარევის ხელახლა განცდა, რომელიც გიბიძგებთ თქვენი შემდეგი მიზნისკენ - ავტომობილის მართვის შიშის დაძლევისკენ.
ნაბიჯი 6
ყურადღებით შეისწავლეთ მანქანის მოწყობილობა. ალბათ თქვენ გაშინებთ უცნობი და ის ფაქტი, რომ არ გესმით მთელი მექანიზმი - შეავსეთ ხარვეზები და შეისწავლეთ მანქანის მოწყობილობა. რაც უფრო ნათელია, თუ რა მუშაობს და როგორ, მით უფრო სწრაფად დაინტერესდებით მისი მოქმედებაში მოსინჯვით.
