პრიმიტიული ადამიანის ცხოვრებაში შიში შეუცვლელი ემოცია იყო. მან მიუთითა საშიშროების შესახებ, ააქტიურებს ენდოკრინული ჯირკვლები და, შედეგად, ადრენალინის გამოყოფა სისხლში. ეს იყო შიში, რომელიც აძლევდა დამატებით ენერგიას გაქცევის ან საკუთარ თავზე თავდასხმის მიზნით. ამასთან, თანამედროვე ადამიანის ყველაზე გავრცელებული ფობიები სოციალური ხასიათისაა და უფრო ერევა, ვიდრე ცხოვრებაში ეხმარება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაისვენეთ. თუ მუდმივად შფოთვით ხართ, მაშინ ყველაზე მნიშვნელოვანი ისაა, რომ ისწავლოთ საკუთარი შიშებისგან ყურადღების მიქცევა, გონებრივი "თავშესაფრის" შექმნა. იოგის ან საბრძოლო ხელოვნების გაკვეთილები დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებულად გრძნობთ თავს და ასევე გასწავლით სიმშვიდის შენარჩუნებას. აბაზანა ლიმონის ან ფორთოხლის ეთერზეთებით დაგეხმარებათ თქვენი გუნება-განწყობის აღდგენაში. შეეცადეთ თავი აარიდოთ შიშისმომგვრელი აზრებისგან ნებისმიერი ფორმით: კითხვა, სახლის დალაგება, მეგობრებთან საუბარი. მხოლოდ მაშინ, როდესაც ემოციები ჩაცხრება, შესაძლებელი იქნება შემდგომი მუშაობის გაგრძელება საკუთარი შიშით.
ნაბიჯი 2
მოაწყეთ თაროებზე. როდესაც დამშვიდდი და შეძლებ ფხიზელი თვალსაზრისი ადევნო შენს შიშს, უნდა ეცადო მისი გაგება. დაფიქრდით რა შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შთაბეჭდილებები? თქვენი უფროსის გაბრაზების ან ახლობლების უარყოფის შიშით, შეიძლება გაურკვევლობა იყოს თქვენი საკუთარი პროფესიონალიზმის შესახებ და ეჭვები, რომ გიყვართ. იპოვნეთ შიშის "არასწორი მხარე", შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს: ამისათვის საკმარისია პრობლემის გადაჭრა ან მინიმუმ გაცნობიერება, რომელიც უსიამოვნო ემოციების მიღმა იმალება.
ნაბიჯი 3
გაიმარტივე ცხოვრება. ზოგიერთი შიში და ფობია გამოწვეულია საკუთარ თავზე ზედმეტად მაღალი მოთხოვნილებებით, რასაც თან ახლავს თვითრწმენა. გეშინიათ საჯაროდ საუბრის, შესთავაზოთ თქვენს უფროსს ორიგინალური იდეები და ზოგადად ცხოვრების საკუთარი გზა გაიაროთ? წარმოიდგინეთ, რომ ყველაფერი არასწორად მოხდა და მოხდა ყველაზე უარესი. მაგალითად, მოხსენების ტექსტი მთლიანად გამივარდა თავში და თქვენი სამუშაო წინადადებები გაუგებარი დარჩა. მართლაც, უსიამოვნო სიტუაციაა. მოამზადეთ თქვენი მეტყველების სადისერტაციო გეგმა და დაბეჭდეთ იგი მსხვილი ბეჭდვით, ხაზგასმით აღნიშნეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ - ეს გიშველის მარცხისგან, მაშინაც კი, თუ აბსოლუტურად ყველაფერი დაივიწყებთ უხერხულობისგან. სანამ თქვენს უფროსებს ახალ იდეებს გაუზიარებთ, მოაწყეთ ისინი ფერადი პრეზენტაციის სახით. ეფექტი სავარაუდოდ პოზიტიური იქნება.
