ცისარტყელას ოცნებები და მომავლის ლამაზი გეგმები ყოველთვის ოპტიმიზმს გიკისრებთ. მაგრამ როდესაც დადგება მათი განხორციელების დაწყება, შიშმა და სისუსტემ შეიძლება შეცვალოს ეს მდგომარეობა. თავდაჯერებულად მოქმედების შეუძლებლობა, სიმტკიცე, შინაგანი კომპლექსები სისუსტის საერთო გამოვლინებაა, რომელიც უნდა აღმოიფხვრას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
Საკუთარი თავის წარდგენა. იჯდეთ მოდუნებულ ატმოსფეროში, აიღეთ ფურცელი და შეეცადეთ ჩამოაყალიბოთ თქვენი აზრები. შეეცადეთ გაიგოთ თქვენი სისუსტის ძირითადი მიზეზები. ალბათ ეს ყველაფერი სერიოზულ კომპლექსებს ეხება, რომლებიც ხელს გიშლიან ცხოვრებას და გადაადგილებას. ამასთან, შესაძლებელია სიტუაცია ბევრად უფრო მარტივი იყოს. ზოგჯერ სისუსტე თავდაცვის მექანიზმია, თუ ადამიანმა არასწორი გზა აირჩია და ქვეცნობიერად ეწინააღმდეგება საკუთარი ცხოვრების ზოგიერთ ფაქტორსა და პროცესს. მიზეზის პოვნა პრობლემის გადაჭრის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯია.
ნაბიჯი 2
დაიწყეთ ავტომატური ტრენინგის პრაქტიკა. ამ მეთოდმა, რომელიც ერთი შეხედვით ასე მარტივი ჩანს, კარგად იმუშავა. შექმენით ფრაზების საკუთარი სია, რომლებიც დაგეხმარებათ შინაგანად შეცვალოთ. მაგალითად,”ჩემში უდიდესი ძალაა” ან”მე ენერგიითა და ძალით ვარ სავსე”. გაიმეორეთ ისინი ყოველდღე სარკის წინ. არანაკლებ ეფექტურია ფსიქოლოგიურად გამოითქვას ასეთი მტკიცებები, აერთიანებს მათ იოგას ასანებთან.
ნაბიჯი 3
თუ სისუსტე თქვენს შემთხვევაში თავს იჩენს მორცხვობაში, უარის თქმის შეუძლებლობა და საკუთარ თავზე დაჟინებით მოითხოვეთ მცირე სავარჯიშოების გაკეთება. აიძულეთ საკუთარ თავს მაქსიმალურად დაუკავშირდეს სხვა ადამიანებს და დაიცვას თქვენი მოსაზრება. სახლიდან გასვლამდე დაუთმეთ დღის მცირე ამოცანები. მაგალითად, გააკეთეთ 3 "მოუხერხებელი" საქმე ან გამოიჩინეთ ძალა სადავო სიტუაციაში საკუთარი პოზიციის დაჟინებით.
ნაბიჯი 4
თუ პრობლემა ძალიან ღრმაა, მიმართეთ ფსიქოლოგს. აირჩიეთ სანდო პროფესიონალი. გაუზიარე მას ინტროსპექციის შედეგები, შენი ძირითადი გამოცდილება. გამოცდილი ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ რამდენიმე ნაბიჯში გაუმკლავდეთ სიტუაციას.
ნაბიჯი 5
ივარჯიშეთ ძალის ვარჯიშის უპირატესობით. თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ კეთილდღეობას შორის განუყოფელი კავშირი არსებობს. სავარჯიშო დარბაზში ზომიერი ვარჯიში ხელს შეუწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, სხეულის საერთო ტონის გაზრდას და სხეულის ენერგიით შევსებას. მალე იგრძნობთ საკუთარ თავში ძალასა და ნდობას, რაც დადებითად გადადის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაში.
