ბევრი დიეტა, გარდა იმისა, რომ ამცირებს დიეტის კალორიულ შემცველობას, გულისხმობს სპეციალურ დიეტას - ბოლოს ნებადართულია ჭამა არაუგვიანეს 2-3, ან თუნდაც ძილის წინ 4-5 საათისა. მაგრამ ბევრისთვის ეს წერტილი არის ყველაზე რთული - რადგან ღამით საკვები ბევრად უფრო გემრიელი ხდება.
რატომ არის საკვები უკეთესი მაცივარში ღამით
რიგი ფსიქოლოგების აზრით, ახლა ბევრი ადამიანი იძულებულია იცხოვროს ძალიან ჩქარი ტემპით - მათ უწევთ სწრაფად მოძრაობა, ინფორმაციის აღქმა და დამუშავება, აკონტროლებენ მათ გარშემო არსებულ ცვლილებებს და ა.შ. ბევრია, ვისაც დღის განმავლობაში უწევს "გაქცევა", ცდილობს "მატლი მოკლას" და კიდევ ცოტა დრო გამოყოს დასვენებისთვის ან კოლეგებთან კომუნიკაციისთვის. ასეთ პირობებში შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს საჭმლის გემოთი და არომატით ტკბობა.
ხშირად, მაცივარში საჭმელი უფრო გემრიელი ხდება მათთვის, ვინც იძულებულია თითქმის "სამსახურში" ჭამოს დღის განმავლობაში - როდესაც სენდვიჩი გაქცევის დროს და ფინჯანი ყავა წარმოადგენს ტრადიციულ საჭმელს.
და მხოლოდ საღამოს, უფრო სწორედ ღამით, როდესაც ადამიანი საბოლოოდ მოვა სახლში და შეუძლია დაისვენოს, გრძნობს მას ნამდვილ შიმშილს. საქმეები დასრულებულია, თქვენ შეგიძლიათ დრო გაართვათ საკუთარ თავს … სამწუხაროდ, ყველა, წუხილისა და სტრესით სავსე მძიმე დღის შემდეგ, მზად არის დაძაბული ტანვარჯიშის ან იოგის გასაკეთებლად. ბევრად უფრო ხელმისაწვდომია მაცივარი, რომელიც მაგნიტიკურად მიმზიდველი ხდება ღამით.
შეუძლებელია არ აღინიშნოს ეგრეთ წოდებული”სტრესის დაკავების” ჩვევა, როდესაც მაცივარში ღამის დარბევა ხდება ყველა შფოთის შესამსუბუქებლად. ფსიქოლოგები განგაშის ზარს სცემენ: ქცევის ეს სტერეოტიპი სულ უფრო ხშირად ხდება, ეს კი მავნე გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე. ბევრად უფრო ეფექტურია შემდეგი მეთოდი: შეეცადეთ დაადგინოთ შფოთის მიზეზი (შფოთვა, გაურკვევლობა, შიში და ა.შ.), რათა გაუმკლავდეთ პრობლემის „წყაროს“. თუ ამის გაკეთება არ შეგიძლიათ საკუთარ თავზე, შეგიძლიათ დახმარების აღმოჩენა ფსიქოლოგთან.
როგორ უნდა აღუდგეს ცდუნებებს
დატვირთული დღის შემდეგ მყუდრო საღამო ტახტზე გატარების ცდუნება ძალიან დიდია, განსაკუთრებით მაშინ, თუ მაცივრიდან რამე არც თუ ისე ჯანმრთელი, მაგრამ გემრიელი წაიღეთ და მაგალითად უყურებთ კარგ ფილმს. ამასთან, დილით შეიძლება გაგიკვირდეთ, რომ თქვენი საყვარელი სამოსი ოდნავ შეიკრა და გემრიელი ნამცხვრის ზედმეტი ნაჭრის შემდეგ, დღეს აღარ გსურთ საუზმე. რამდენიმე ხნის შემდეგ შეიძლება სხვა პრობლემებიც გამოჩნდეს, მაგალითად, გასტრიტის პირველი ნიშნები. დიეტოლოგების აზრით, ჯობია არ დაველოდოთ ამ "ზარებს", მაგრამ ახლავე ვცადოთ დიეტის მოწესრიგება.
მრავალი ადამიანისთვის, მეცნიერთა აზრით, საკვები კმაყოფილების მიღწევის ყველაზე ხელმისაწვდომი საშუალებაა. ღამე კი სწორედ ის დროა, როდესაც სიამოვნების მიღებას არაფერი აშორებს, ასე მარტივი და ახლო.
ფსიქოლოგები გირჩევენ მაცივარზე ჩამოკიდონ მოდელის ან სუსტი ცნობილი ადამიანის ფოტო ბიკინით - შემდეგ კი მაცივრის პირველი გემრიელი პროდუქტის შემოწმების პირველივე მცდელობისას გონებას შეუძლია მოიგოს. დილით, როდესაც მუცელი დაისვენეთ ღამით, შეგიძლიათ დაიწყოთ დღე სწორი - გულუხვი და მაღალკალორიული საუზმით. როგორც მოგეხსენებათ, ღამით მიირთმეული საკვები არ დაამატებს ჯანმრთელობას, მით უმეტეს, თუ ეს არის სწრაფი კვება, ტკბილეული და სხვა არა ყველაზე ჯანმრთელი პროდუქტები.
