პოზიტიური დამოკიდებულება აადვილებს ცხოვრებისეული პრობლემების ატანას. კარგი განწყობა სასარგებლო გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რას აკეთებს ადამიანი და როგორ გრძნობს მას. ამიტომ, თქვენ უნდა გააკონტროლოთ თქვენი სულის მდგომარეობა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გესმოდეთ, რომ ცუდი განწყობა იწვევს შეცდომებს, ნაჩქარევ მოქმედებებს, სხვებთან ურთიერთობის გაუარესებას და სხვა არასასურველ მოვლენებს. სასოწარკვეთილების ან სიბრაზის დროს შეგიძლიათ ისეთი ქმედებების განხორციელება, რის შემდეგაც მწარედ ინანებთ. თქვენი განწყობის კონტროლით, ამ რისკების აღმოფხვრა შეგიძლიათ. გარდა ამისა, თქვენ მცირე წინააღმდეგობის მიმართ წინააღმდეგობას მიაღწევთ და არ განაწყენდებით მათ გამო.
ნაბიჯი 2
გააცნობიერე, რომ შენს შესაძლებლობას წარმოადგენს აირჩიოს, თუ როგორ უნდა დაუკავშირდეს კონკრეტულ მოვლენას. გაიხსენეთ ის დრო, როდესაც თავს ძალიან კარგად და მხიარულად გრძნობდით. ნამდვილად ასეთ დღეებში უმნიშვნელო პრობლემებსაც კი არ აქცევდით ყურადღებას, ცხოვრება მშვენიერი ჩანდა, ყველაფერში, რასაც ხედავდით, პირველ რიგში, პოზიტიურ მხარეს. და პირიქით, ცუდ ხასიათზე, იგივე მოვლენებმა შეიძლება გამოიწვიოს ყველაზე ბნელი აზრები და ასოციაციები.
ნაბიჯი 3
ისწავლეთ მოდუნება. შემდეგ ჩავარდნები და ფიზიკური დისკომფორტი გაცილებით ნაკლებ გავლენას მოახდენს თქვენს განწყობაზე. მაგალითად, ისწავლეთ სუნთქვის ვარჯიშები ან იოგა. ისწავლეთ ნეგატივიდან აბსტრაქცია და დაბლოკეთ ისეთი რამ, რამაც შეიძლება უარყოფითი ემოციები მოგცეთ.
ნაბიჯი 4
მხარი დაუჭირეთ საკუთარ თავს იმ შემთხვევებში, როდესაც ყველაფერი არ ხდება ისე, როგორც თქვენ სურდათ. კარგია თქვენს თავში რამდენიმე სიცოცხლის დამამტკიცებელი აზრი, რომელიც თქვენს სიხარულს დაუბრუნებს. მაგალითად, იფიქრეთ თქვენს ოჯახზე ან მომავალ მნიშვნელოვან, ნანატრ ღონისძიებაზე. ასეთი მოსაზრებები უნდა გახდეს თქვენი ძალა რთულ პერიოდებში.
ნაბიჯი 5
არ დაუშვათ შემთხვევითი ადამიანების გავლენა თქვენს ცხოვრებაზე. თუ თქვენ განაწყენებული ხართ, ის აზრი, რომ მხოლოდ თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ აირჩიოთ გონების რა ჩარჩოებში, დაგეხმარებათ არ დაეშვათ ემოციებში. ნუ მისცემთ სხვა ადამიანებს თქვენს მართვას. თუ მოწყენილი ხართ რამეზე რაც დაგემართა, გაითვალისწინეთ, იქნება ეს მნიშვნელოვანი ერთი ან ორი წლის შემდეგ.
ნაბიჯი 6
საიდუმლო არ არის, რომ კარგ ხასიათზე ადამიანი იწყებს ღიმილს. გაითვალისწინეთ, რომ საპირისპირო წრეც მუშაობს. შეეცადეთ ტუჩები გაიღოთ ღიმილში, მაშინაც კი, თუ საერთოდ არ გაერთეთ და იგრძნობთ, რომ ეს ბევრად უფრო ადვილი გახდა თქვენთვის. შეგიძლიათ გაახაროთ რთულ პერიოდებში კარგი მოგონებების დახმარებით. ნოსტალგიას მიეცი იმ დროისთვის, როდესაც თავს ბედნიერ ადამიანად გრძნობდი, როდესაც გამარჯვებული იყავი. ასეთი ოცნებები გაგათბობს და მხარს გიჭერს. შექმენით სიხარულის საკუთარი მიზეზები. დააჯილდოვეთ საკუთარი მიღწევებისთვის და ყოველდღე განებივრდით უმიზეზოდ.
