ერთხელ უკვე გსმენიათ: ტკბილეული ჩირით შეცვალეთ, რძის შოკოლადი მწარეთი, დალიეთ ყავა და ჩაი, რომელიც არ არის ტკბილი. ადვილი სათქმელია! ნუ შეგაყვედრებთ საკუთარ თავს ნებისყოფის არარსებობის გამო, მაგრამ გაიგეთ, რომ ტკბილეულის სიყვარულით "ბრძოლა" არის ერთ – ერთი მიზეზი გახდეთ უკეთესები, გაიგოთ ბევრი რამ თქვენი სხეულის შესახებ და შინაგანად გაიზარდოთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
არ ინანოთ, რომ ცოტა ხნით მოგიწევთ ტკბილეულის განშორება. ადამიანის სხეული ყველაზე ჭკვიანი სისტემაა მსოფლიოში. თუ მუდმივად ფიქრობთ, რომ ტკბილეული აკრძალულია, მაშინ ტვინი დაიწყებს სიგნალების მიცემას, რომ ორგანიზმში ტკბილეული რაიმე ფორმით მიიტანოს. ეს არის ტკბილეულის ჭამა "ეშმაკურად" და ღამის გასეირნება მაცივარში. შედეგად, წონა უცვლელი რჩება და თქვენ იწყებთ თვითმმართველობის flagellation. სიბრაზის, უკმაყოფილების გრძნობა მოდის. ამ მომენტიდან ჩნდება პრობლემები, რომლებიც ფსიქოლოგმა უნდა გადაჭრას. მიიღეთ ის, რომ არ მოგიწევთ იმავე რაოდენობით ტკბილეულის ჭამა. თავი დაანებეთ თავს და გაიგეთ, რომ ეს აუცილებელია ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის.
ნაბიჯი 2
გაითვალისწინეთ, რომ ტკბილეულზე უარის თქმა შეიძლება ერთიდან სამ თვემდე გაგრძელდეს. არ დანებდე შუა გზაზე იმაზე ფიქრით, რომ მიაღწიე შენს ზღვარს; შექმენით ამის ნათელი მოტივაცია. გადაწყვიტეთ რამდენი ფუნტის დაკლება გსურთ. მაჩვენებელი უნდა იყოს ადეკვატური, რეალური, არ უნდა ადევნოთ წონის სწრაფი დაკლება.
ნაბიჯი 3
თქვენ არ შეგიძლიათ თქვათ ტკბილეული მთლიანად, შეცვალოთ ისინი სასარგებლო ანალოგით - თაფლით, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს განწყობა, გაზარდოს იმუნიტეტი. აუცილებელია ჩაი დალიოთ თაფლით ნაკბენთან ერთად და არ განზავდეს იგი ცხელ ჩაიში. მაგრამ დარწმუნებული იყავით, ერთი ჭიქა მაინც უნდა დალიოთ უშაქროდ და თაფლის გარეშე. და ჩაი უკეთესი უნდა იყოს მწვანე, რადგან მას აქვს გამწმენდი ეფექტი.
ნაბიჯი 4
შეამცირეთ ტკბილი ფქვილის პროდუქტების მოხმარების სიჩქარე, შეცვალეთ ისინი ჯანმრთელი საკვებით: ხილით, კენკრით, ასევე მათგან წვენებით და კოქტეილებით.
ნაბიჯი 5
შეინახეთ საკვების დღიური, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი გათვლებით. ეს თქვენში ტკბილეულზე უარის თქმისთანავე უნდა გამოჩნდეს. თქვენ არ უნდა გახსოვდეთ და იფიქროთ იმაზე, თუ რამდენ ტკბილს მიირთმევენ დღეში.
ნაბიჯი 6
სუფრასთან ლამაზად ჭამას მიეჩვიე. გაეცანით ეტიკეტის წესებს: სად უნდა დააყენოთ ტექნიკა, როგორ სწორად ჩამოყაროს ხელსახოცები. კერძები უნდა მოეწონოს თვალებს, დაამშვენებს სამზარეულოს ინტერიერს.
ნაბიჯი 7
იპოვნეთ თქვენი საყვარელი რამ გარდერობში, რომელიც პატარა გახდა, სცადეთ ის ორ დღეში ერთხელ. თქვენ ნახავთ შედეგს და კიდევ უფრო ისწრაფვით თქვენი მიზნისკენ.
ნაბიჯი 8
შეეცადეთ ნაკლებად მოინახულოთ სასურსათო მაღაზიები, განსაკუთრებით საკონდიტრო განყოფილებები, მიეცით ვინმეს ეს პასუხისმგებლობა ცოტა ხნით.
ნაბიჯი 9
მიამაგრეთ თქვენი ფოტო, რომელშიც საუკეთესოდ გამოიყურებით მაცივარზე. როგორც კი გსურთ რაიმე ტკბილი და გემრიელი ჭამა და მაცივარში მიხვიდეთ, მაშინვე ნახავთ თქვენს იდეალს, რომელიც არ მოგცემთ საშუალებას კიდევ ერთხელ გათავისუფლდეთ.
ნაბიჯი 10
შეავსეთ თქვენი დრო უამრავი სასარგებლო, საინტერესო საქმიანობით: ფიტნესით, უცხო ენის კურსებით, ვიზაჟისტებით.
ნაბიჯი 11
დიდება საკუთარ თავს ყოველი მიღწევისთვის, თუნდაც ყველაზე მცირე! დილით, ადექი სარკესთან და უთხარი: „რა ლამაზი ვარ, ყველაზე გამხდარი, საუკეთესო. და კიდევ უკეთესი ვიქნები”.
