როდესაც უარყოფითი ემოციები გვიპყრობს, სპორტით დაკავება დაგეხმარებათ სიმშვიდის აღდგენაში. ფიზიკური დატვირთვის დროს კორტიზოლი, სტრესის ჰორმონი, ქრება ორგანიზმში და ენდორფინების, ბედნიერების ჰორმონების წარმოება იწყება. გამოავლინეთ თქვენი ნეგატიური ემოციების მთავარი ემოცია და გააკეთეთ სწორი სპორტი, რომელიც დაგეხმარებათ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გაღიზიანება. დაეხმარება სპორტს, რომელშიც აქტიურობას შეძლებთ აგრესიის გარეშე. მაგალითად, აღმოსავლური საბრძოლო ხელოვნება. უმჯობესია აირჩიოთ ის, ვინც აერთიანებს სხეულის მოძრაობებს სუნთქვასთან. მშვილდოსნობა ასევე დაგეხმარებათ გაღიზიანების მოგვარებაში.
ნაბიჯი 2
მარტოობა. მნიშვნელოვანია უფრო მეტი მოძრაობის დაწყება და ხალხთან ურთიერთობა. ისინი ხელს უწყობენ გუნდური სპორტის მარტოობის პრაქტიკის განცდას: ფეხბურთი, ფრენბურთი, პინტბოლი, ჰოკეი. ასევე ჯგუფური გაკვეთილები ფიტნეს კლუბში.
ნაბიჯი 3
შიში. თქვენ გჭირდებათ სპორტი, რომელიც მხარს დაუჭერს უსაფრთხოების გაგებას. თქვენ გჭირდებათ ენერგია, რაც ხელს შეუწყობს უშიშრობის, გამბედაობის, გამბედაობის განვითარებას და სურვილს გაგიჩნდეთ, რომ საკუთარ თავზე მაღლა გაიზარდოთ. შესაფერისი სავარჯიშოები: კლდეზე ცოცვა, ნაოსნობა და საცხენოსნო სპორტი. სპორტი შესანიშნავი განკურნებაა მრავალი შიშისა და ნევროზისთვის.
ნაბიჯი 4
დეპრესია - სევდა, მწუხარება, უმწეობა და გულისტკივილი. მეცნიერებმა დაადასტურეს, რომ ვარჯიში დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამ ემოციებს. ადვილი არ არის დარწმუნდეთ, რომ პირველი ნაბიჯი გადადგით ვარჯიშის დასაწყებად. მაგრამ, სავარაუდოდ, ამაში დაგეხმარებათ სწორად შერჩეული სპორტი. შესაფერისი სავარჯიშოები: გასეირნება გარეთ, სირბილი და ველოსიპედით სეირნობა.
