ხშირად ხდება ისე, რომ, როგორც ჩანს, ბევრი რამ არ არის გასაკეთებელი, მაგრამ თქვენ ჯერ კიდევ არ გაქვთ დრო არაფრის გასაკეთებლად. ან კიდევ უარესი: ამოცანების უზარმაზარი გროვა და თქვენ არ იცით როგორ და სად უნდა დაიწყოთ. მაგრამ მაინც გინდა დრო დაისვენო. ამიტომ, უმჯობესია არ ჩამოიხრჩო ერთი საქმიდან მეორეზე, მაგრამ მშვიდად იჯდე და იფიქრო იმაზე, თუ რატომ არაფერს აკეთებ. მიზეზი, სავარაუდოდ, იმიტომ არის, რომ თქვენი დრო ცუდად არის გამოყოფილი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველ რიგში აიღეთ ქაღალდი და კალამი (მარკერი, იგრძნო ფანქარი, ფანქარი, შეგიძლია და ერთზე მეტი) და დაჯექი კომფორტულ სავარძელში ოთახში, რომელშიც არავინ შეგაწუხებს. ახლა საჭიროა დუმილი ფოკუსირებისთვის. ახლა დაწერე შენი ხვალინდელი დღე.
ნაბიჯი 2
პირველ რიგში, მონიშნეთ რაც ყველაზე მეტად გჭირდებათ და როდის უნდა შეავსოთ ისინი. ჩამოთვალეთ მხოლოდ პირადი და აუცილებელი საჭიროებები: ძილი, ჰიგიენა, საუზმე, სადილი, ვახშამი და ა.შ. არ დაგავიწყდეთ მიუთითოთ მათი შესრულების დრო. შემდეგ ჩამოწერეთ ხვალინდელი დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანები. მაგალითად, დაწერეთ მოხსენების 5 თავი. გახსოვდეთ დასვენების დასვენება, სიარული, მეგობრის დარეკვა და ა.შ.
ნაბიჯი 3
შეეცადეთ შეასრულოთ თქვენი ხვალინდელი გეგმა. გრაფიკიდან მცირე გადახრები არც ისე საშიშია. თუ არ გამოვიდა, გააკეთე გამარტივებული რეჟიმი მეორე დღეს. მიუთითეთ მხოლოდ ძირითადი პუნქტები - რა უნდა გაკეთდეს. ეს უნდა დაეხმაროს.
ნაბიჯი 4
თუ ტრენინგის პირველ ეტაპს გაართვით თავი, გადადით მეორეზე. დაგეგმეთ რამდენიმე დღე ან კვირა და შეეცადეთ იმოქმედოთ შესაბამისად. ბუნებრივია, ეს არ ნიშნავს, რომ ცხოვრებას გრაფიკით უნდა გააგრძელო. ეს ტრენინგები საჭიროა იმისთვის, რომ ისწავლოთ როგორ უნდა შესრულდეს ყველაფერი მკაფიოდ და წესრიგში, რამდენიმე რამის მოწყვეტის გარეშე.
ნაბიჯი 5
დღის განმავლობაში პირველად ყველაზე მნიშვნელოვანია რეჟიმის დაშლის ცდუნების დაძლევა. გახსოვდეთ, რომ ამას აკეთებთ საკუთარი თავისთვის, ასე რომ ნუ მოიტყუებთ საკუთარ თავს. რამდენიმე ხნის შემდეგ თქვენ განუვითარდებათ პასუხისმგებლობის თანაბრად განაწილება.
ნაბიჯი 6
შემდეგი ნაბიჯი არის შეადგინოთ არა მთელი გრაფიკი, არამედ მხოლოდ დავალებების სია. მიიღეთ დღიური, რომელშიც შეგიძლიათ მონიშნოთ ამოცანები და დრო, რომლისთვისაც ისინი მზად უნდა იყვნენ.
ნაბიჯი 7
შედეგად, თქვენ შეეჩვევით იმ ფაქტს, რომ თქვენი ყველა საქმე "თაროებზეა აწყობილი" და, სავარაუდოდ, აღარავის დაგეგმვა აღარ მოგიწევთ. როდესაც გაიგებთ, თუ როგორ უნდა განაწილდეთ თქვენი პასუხისმგებლობები, გექნებათ ბევრი თავისუფალი დრო, რომლის განშორებაც შეგიძლიათ სპონტანურად.
