თუ ადამიანმა არ იცის დროულად როგორ უნდა გაჩერდეს და დაისვენოს, მაშინ შედეგები შეიძლება სავალალო აღმოჩნდეს. ერთ-ერთი მათგანი არის გადაწვა. ემოციური და ფიზიკური დაღლილობა. ამის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა განტვირთოთ თქვენი დღე და სხვა საქმიანობა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დასვენებამდე უნდა იმუშაოთ. დასვენება დასვენებაა. და შეუძლებელია, თუ არ იყო დაძაბულობა. როდესაც ნამუშევარი ნახევრად გულიანია, მაშინ დანარჩენი უხარისხო იქნება. სხვადასხვა დატვირთვის მონაცვლეობა არის რეალური დასვენება. ტაიმერი შეგიძლიათ ჩართოთ სამუშაოდ. ყველაზე პროდუქტიული დროა 40-45 წუთი, რის შემდეგაც უნდა დაისვენოთ 5-10 წუთი. ფიზიკური ფსიქიკურით შეცვალეთ. ან გონებრივი, უმოძრაო სამუშაო აქტიური მოქმედებებისთვის.
ნაბიჯი 2
შეადგინეთ გეგმა არა მხოლოდ სამუშაოსთვის, არამედ დანარჩენიც. თქვენ უნდა გქონდეთ თქვენი დროის სწორად განაწილება: ენერგიის დაკარგვაზე უარის თქმა; გააცნობიეროს რომელი საკითხებია პირველადი და რომელი მეორეხარისხოვანი; იცოდეთ რამდენი დრო სჭირდება თითოეულ საქმეს. ყველაზე პროდუქტიული დრო დილაა, ამიტომ უმჯობესია მნიშვნელოვანი და რთული ამოცანების დანიშვნა შუადღემდე. დანარჩენი დრო კი ნაკლებად უნდა იყოს დაკავებული სავალდებულო ხანგრძლივი დასვენებით. კვირაში ერთი დღე უნდა იყოს სრულიად უფასო.
ნაბიჯი 3
თქვენს დღიურში ჩაწერეთ ყველაფერი, რისი გაკეთებაც გსურთ უახლოეს მომავალში: აუზზე გასვლა, კინოში ახალი ფილმის ყურება, საყვარელ კაფეში უგემრიელესი ტორტის ჭამა. სია შეიძლება იყოს ნებისმიერი. მთავარია, რომ მას სიხარული მოჰყვეს. კვირაში - ეს მცირე სიამოვნებაა, ხოლო დასვენების დღე მთლიანად უნდა დაუთმოთ საქმიანობას, რომელიც საწინააღმდეგოა სამუშაოსთვის. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ დანარჩენი არ არის პრივილეგია, ეს არის აუცილებლობა.
ნაბიჯი 4
სუფთა ჰაერზე გასეირნება შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სხეულის ჟანგბადით გამდიდრებისთვის, ფეხების დაჭიმვისა და გზად თქვენი კოლეგის იდეაზე ან წინადადებაზე დაფიქრებაზე. თუ პარკში წასვლა შეუძლებელია, მაშინ ტრანსპორტით მოგზაურობის შეცვლა შეგიძლიათ სიარულით.
ნაბიჯი 5
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ კარგი დასვენება ენერგიის მომატებაა დიდი სამუშაოსთვის. და უფრო ხშირად ვიფიქროთ იმაზე, თუ სად დატენვა. ეს შეიძლება იყოს დადებითი რიტმული მუსიკა, ჩოგბურთის ან ბილიარდის თამაში, ან უბრალოდ კომფორტული პოზიცია სავარძელში დახუჭული თვალებით. დაიწყეთ საქმიანობის ძირითადი სფეროდან და გაიგეთ, რა შეიძლება იყოს სასიამოვნო.
ნაბიჯი 6
ნუ იშურებ შვებულებაში. თუ საკუთარ თავს მცირე ინდულგენციებს მისცემთ და შრომისმოყვარეობისთვის თავს დააჯილდოებთ, მაშინ დაღლილობა არ დაგროვდება კვირების ან თვეების განმავლობაში. მაშინ ძალზე ძნელი იქნება გამოჯანმრთელება და გაცილებით მეტი ფული და დრო დასჭირდება. სჯობს თავი დაქანცულობამდე არ მიიყვანო და დროულად გააფუჭო საკუთარი თავი. უფრო მეტიც, როდესაც ნამუშევარი განსაკუთრებული ვნებით და მონდომებით გიყვართ და ასრულებენ, საჭიროა სადმე სუფთა ენერგიის მიღება. თუ არ არის ჰობი, მაშინ აუცილებლად იპოვნე. და ეს გააკეთეთ რეგულარულად და მიზანმიმართულად. ეს ერთადერთი გზაა სამუშაოში კარგი შედეგების მისაღწევად და ცხოვრება სავსე და ბედნიერი იქნება.
