სტრესულმა მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები, ჭარბი წონის პრობლემა, დეპრესია და მრავალი სხვა პრობლემა. ბევრი ადამიანი სტრესის მოგვარებას არასწორი გზით იწყებს: ისინი იწყებენ სმასა და მოწევას, ნარკოტიკების მიღებას, ტელევიზორის ყურებას, უხვი საჭმლის მიღებას და ა.შ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ერთბაშად შეწყვიტე ყველაფერზე ფიქრი.
ნუ იჩქარებთ ყველა საქმის ერთდროულად დასრულებას. დარჩენილ დავალებებზე მუდმივად შეჩერებას, საკუთარ თავს უფლებას მისცემთ შეასრულოთ მიმდინარე საქმიანობა, რაც სასარგებლო გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე და ამცირებს სტრესს.
ნაბიჯი 2
შეაჩერე ყველაფრის კონტროლი.
შეეცადეთ გესმოდეთ, რომ ჩვენს ცხოვრებაში ყველაფერი არ არის საკუთარ თავზე დამოკიდებული. ამიტომ, ნაკლებად იფიქრეთ შესაძლო პრობლემებზე და მეტი აქცენტი გააკეთეთ ბიზნესზე. გაითვალისწინეთ, რომ ჩვენ სტრესი არ გვხვდება თავად პრობლემებისგან, არამედ მათი კონტროლის შეუძლებლობისგან.
ნაბიჯი 3
მიიღე ხალხი ყველა მათი ძლიერი და სისუსტით.
თუ ხშირად უკმაყოფილო ხართ ახლობლების ქმედებებით, მაშინ უნდა ისწავლოთ ხალხის ისეთი აღქმა, როგორიც არიან, ყველა მათი ნაკლით. აუცილებელია გვესმოდეს, რომ თქვენი ხასიათიც შეიძლება ძალიან რთული ჩანდეს.
ნაბიჯი 4
მედიტირება.
სულაც არ არის საჭირო რაიმე სპეციალური ტექნიკის გამოყენება. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ დახუჭოთ თვალები ერთი წუთით და მოუსმინოთ თქვენი სხეულის შეგრძნებებს, სუნთქვას, გაუშვათ ყველა აზრი.
ნაბიჯი 5
ცოტა დაიძინე.
ადამიანების უმეტესობა მიდრეკილია სტრესული პირობებისკენ, ძილის ქრონიკული უკმარისობის გამო. შეიწყალეთ სხეული და მოაწყვეთ გარკვეული დასვენების დღე, რომლის განმავლობაშიც ჩვეულებრივზე მეტხანს იძინებთ.
ნაბიჯი 6
Სწორად კვება.
ხშირი საუზმე და სწრაფი კვება უარყოფითად მოქმედებს სხეულის მდგომარეობაზე, შესაბამისად, ჩვენს განწყობაზეც. სტრესულ სიტუაციებში ოპტიმიზმის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა დაიწყოთ ხილით ყოველ დილით და მიირთვათ მხოლოდ ჯანმრთელი საკვები მთელი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 7
ნება მიეცით ჩაის ჭიქა.
თუ სტრესი გაგიკვირდებათ, მიეცით საშუალება დაისვენოთ ცოტაოდენი ჭიქა საყვარელი სასმელით: ჩაი ან ყავა. ეს გარკვეულწილად გაათავისუფლებს თქვენს ნერვულ სისტემას.
ნაბიჯი 8
იარეთ უფრო ხშირად.
ტვინი, რომელიც გაჯერებულია ჟანგბადით, პანიკაში არ ჩადის, მაგრამ იწყებს პრობლემის სიტუაციიდან გამოსავლის ძიებას.
ნაბიჯი 9
დახმარება სთხოვეთ ახლობლებს.
ნათესავები ყოველთვის მზად არიან დაგეხმარონ. ამიტომ, თუ სტრესი გამოწვეული იყო მთის დაგროვილი საქმეებით, მაშინ შეგიძიათ ეს გაუზიაროთ ახლობლებს, ან სთხოვოთ დახმარება.
