ცივსისხლიანი, თავშეკავებული ადამიანიც დროდადრო მაინც უნდა წუხდეს. შთამბეჭდავი, დაუცველი ადამიანებისთვის, მღელვარება არის ყველაზე გავრცელებული, ბუნებრივი. ისინი წუხს საკუთარ თავზე, ახლობლებზე, ეშინიათ გაურკვევლობის მომავლის, უსიამოვნო საუბრის აუცილებლობის ან უცხო აუდიტორიის წინაშე გამოსვლის აუცილებლობის. შიშის უამრავი მიზეზი არსებობს. ნებისმიერ შემთხვევაში, არასასურველია თქვენი ემოციების საჯაროდ ჩვენება. გარდა ამისა, თუ საკუთარ თავზე კონტროლს არ ისწავლით, ეს შეიძლება ჯანმრთელობის ცუდად გახდეს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაეუფლეთ თვითჰიპნოზის ნებისმიერ ტექნიკას. ეს შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს თქვენთვის. ისწავლეთ შინაგანი დაძაბულობის განმუხტვა, გაწყვიტეთ მტკივნეული აზრები.
ნაბიჯი 2
რაც შეიძლება ხშირად იფიქრეთ:”როდესაც ვღელავ, ვღელავ, თავს მხოლოდ უფრო ვუარესდები. მშვიდად უნდა იყოთ”. დაარწმუნეთ საკუთარი თავი ამ არგუმენტებით: რადგან ნერვებს გიშლით და ამავდროულად სხვასაც ნერვიულობთ, პრობლემა, რომელიც მშვიდობას მოგაკლებთ, არ გაქრება. ეს სავსებით აშკარაა. მაშინ რატომ არის ეს აურზაური, აღელვება?
ნაბიჯი 3
ამის კარგი და ეფექტური გზაა: როგორც კი იგრძნობთ მღელვარებას, დაუყოვნებლივ შეეცადეთ იფიქროთ რაიმე სასიამოვნოზე. მაგალითად, გახსოვდეთ, როგორ გაემგზავრეთ ექსკურსიაზე რომელიმე ლამაზ ადგილას. ან წარმოიდგინეთ ხეხილის ბაღი, მწიფე გემრიელი ხილის სიმძიმის ქვეშ ხეები მოხრა. ან ტყის პატარა ტბა, ზაფხულის ცხელ დღეს სიგრილით ანიშნებს, წყლის შროშანებით, რომლებზეც ფერადი ჭრიჭინები დაფრინავენ. და მღელვარება დახვეწილად შემცირდება.
ნაბიჯი 4
"სამუშაო არის საუკეთესო განადგურება მწუხარებისგან". ეს ხალხური სიბრძნე ცნობილია უძველესი დროიდან. მაგრამ ზუსტად ეს შეგიძლიათ თქვათ მღელვარებაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც ადამიანი ნამდვილად დაკავებულია, მას უბრალოდ არც ძალა აქვს და არც დრო ცარიელი გამოცდილების შესანარჩუნებლად. თუ ვერ შეძლებთ აღელვების შეკავებას, შეეცადეთ რამე გააკეთოთ, გადაიტანეთ ყურადღება. ეს დაგეხმარებათ. მაგრამ, რა თქმა უნდა, შეარჩიეთ ისეთი საქმიანობა, რომელიც არ არის დაკავშირებული გაზრდილ საშიშროებასთან ან უკიდურესი კონცენტრაციის, კონცენტრაციის საჭიროებასთან.
ნაბიჯი 5
მორწმუნეს შეიძლება დაეხმაროს შემდეგი აზრი: რელიგიური კანონიკების თანახმად, მსოფლიოში ყველაფერი ხდება მხოლოდ ღვთის ნების შესაბამისად. ამიტომ, წუხილი უბრალოდ უაზროა. თუ ღმერთს სურს, უბედურება, რომლისაც გეშინია, მაინც მოხდება, განურჩევლად შენი სურვილისა და მღელვარებისა, და თუ მას ეს არ სურს, ეს არ მოხდება. რატომ იშლი ნერვებს? ენდეთ ღვთის წყალობას.
