ნებისყოფა არის შიდა ინსტრუმენტი, რომელიც გვეხმარება ცხოვრებისეული სირთულეების გადალახვაში და საშუალებას გვაძლევს გამოვიდეთ გამარჯვებული ყველაზე რთულ სიტუაციებშიც კი. მაგრამ, სამწუხაროდ, ნებისყოფა არ არის ჩადებული ჩვენში დაბადებიდან, ამიტომ, იმისათვის, რომ გახდე ნამდვილად ძლიერი და თავდაჯერებული ადამიანი, ის მუდმივად უნდა განვითარდეს და გაუმჯობესდეს. ყოველივე ამის შემდეგ, გაწვრთნილი ნებისყოფა ხელს შეუწყობს თქვენი ყველა სურვილისა და მიზნის რეალიზაციას განსაკუთრებული ენერგიისა და ფსიქოლოგიური დანაკლისის გარეშე. მთავარია, დროულად დაიწყოთ მასთან მუშაობა და შედეგი არ გელოდებით.
- 6 საათზე მეტი ძილი: ბოლოდროინდელი ნეიროფსიქოლოგიური და კოგნიტური გამოკვლევების თანახმად, თუ ადამიანს 6 საათზე ნაკლები სძინავს, მისი ტვინი თითქმის აღარ არის პასუხისმგებელი იმ განყოფილებებზე, რომლებიც მუშაობენ ნებისყოფისა და გრძელვადიანი მეხსიერების განვითარებაზე. გარდა ამისა, ძილის ნაკლებობა ხელს უწყობს სხეულის ზოგადი ტონის შემცირებას და ასევე უარყოფითად მოქმედებს ნებისყოფის განვითარებაზე.
- ჩაერთეთ მედიტაციაში, უპირველეს ყოვლისა, გესმით, რომ მედიტაცია არ არის რაღაც ეზოთერული, არამედ, პირიქით, ფენომენი საკმარისად ადაპტირებული იმისათვის, რომ ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში შემოვიდეს, რაც საშუალებას გვაძლევს გავაუმჯობესოთ ნებისყოფა, ფოკუსირების უნარი საკმარისია ივარჯიშოთ, რათა შეცვალოთ თქვენი ცნობიერება და მოამზადოთ ნებისყოფის თვისებები. მედიტაცია ასევე საშუალებას გვაძლევს მოვაყაროთ ნაცრისფერი ნივთიერება ჩვენს ტვინში და უზრუნველვყოთ ძლიერი კავშირი ნეირონებს შორის, რაც ასევე მოქმედებს ჩვენს პროდუქტიულ ცხოვრების წესზე.
- გამოიყენეთ თქვენი ენერგორესურსები ეფექტურად. დადასტურებულია, რომ დღის პირველ ნახევარში ადამიანი უფრო პროდუქტიული და ინფორმაციისადმი მიმზიდველია, ამიტომ საჭიროა მაქსიმალურად ეფექტურად გამოიყენოთ ეს დრო, რომ მომზადდეს შესწავლა, ახალი მონაცემების შესწავლა და რთული ელემენტების ათვისება. არავითარ შემთხვევაში არ დაიწყოთ თქვენი დილა სოციალური ქსელების უხვი გამოყენებით, სხვადასხვა საიტების შესწავლით, რადგან ეს, როგორც წესი, არავითარ სარგებელს არ მოგიტანთ, პირიქით, ორგანიზმს დაასუსტებს. გახსოვდეთ, რომ ნებისყოფა ვარჯიშობს მხოლოდ საკუთარ თავზე პროდუქტიული მუშაობის პერიოდში.
- რაც უფრო მკაცრი ხართ საკუთარ თავთან, მით უფრო ეშინია იმის ალბათობა, რომ თქვენ შეცდომებს იმეორებთ. ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა დიეტას შეწყვეტთ ან არ შეასრულებთ თქვენს გეგმას, უბრალოდ მიიღეთ იგი თავისთავად. თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის დასჯა კიდევ უფრო ფსიქოლოგიური სტრესის დამატებით. უბრალოდ დაისვენეთ და ისწავლეთ იმის გაგება, თუ როგორ მუშაობს თქვენი სხეული და რა უნდა გააკეთოთ მასთან ურთიერთობის დამყარების მიზნით.
- მუდმივად მოტივირებული ხართ ცნობილი ადამიანების ბიოგრაფიების წაკითხვით, შექმენით საკუთარი იდეალები და მიჰყევით მათ, რაც არ უნდა იყოს. შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ თქვენი ნებისყოფა, გახდეთ უფრო ორგანიზებული და ეფექტური ადამიანი. გონებაში ჩამოაყალიბეთ ფხიზელი დამოკიდებულება თქვენი ცხოვრების წესის, მუშაობისა და სწავლის შესახებ და გაითვალისწინეთ ისინი მთელი დღის განმავლობაში. მიიღეთ თქვენი მიზნები, როგორც აუცილებლობა, რეალობა, რომელიც ძალიან მალე განხორციელდება თქვენს ცხოვრებაში.
