ნებისყოფა არის ადამიანის უნარი იმოქმედოს არა წამიერი სურვილების საფუძველზე, არამედ ხელმძღვანელობს გონივრული დაგეგმვით. ნებისყოფის განვითარების მიზნით, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ თქვენს იმპულსებს, სისუსტეებს, ემოციებს, ჩვევებს და შიშებს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ნებისყოფა აუცილებელია ადამიანისთვის, მაგრამ ის მას დაბადებიდან არა აქვს, არამედ ვითარდება მისი ცხოვრების განმავლობაში. ნებისყოფა შეიძლება შედარდეს გონიერების ხმასთან, რაც ადამიანს უბიძგებს, რომ მაღალი მიღწევების გამო საჭიროა უარი თქვას სხეულის ზოგიერთ სურვილზე. თუ თქვენი ნებაყოფლობითი ძალისხმევა საკმარისია უსარგებლო საკვებზე, სიგარეტზე, ალკოჰოლზე, უსაქმურ გასართობზე უარის თქმისთვის, გახდებით ჯანმრთელი, ლამაზი, წარმატებული და ბედნიერი.
ნაბიჯი 2
კარგად განვითარებული ნებისყოფა ადამიანს უფრო მიზანდასახულს ხდის, ეხმარება მას მოიგოს ყველა საქმეში და არ მოხვდეს სხეულის მოთხოვნილებებისა და ინსტიქტების მონობაში. ზოგიერთ შემთხვევაში, ადამიანი გრძნობს, რომ მისი სისუსტე იწვევს პრობლემებს, მაგრამ მას არ აქვს გამბედაობა უარი თქვას თავის სისუსტეებზე. ასეთმა ადამიანებმა უნდა იცოდნენ, რომ ნებისყოფის განვითარება შეიძლება.
ნაბიჯი 3
დაიწყეთ ნებისყოფის განვითარება ყველაზე მსუბუქიდან. თუ თქვენ დაუყოვნებლივ შეეცდებით ცხოვრების ყველა წესის დაცვას, დიდი ალბათობით ვერ მოხერხდებით. შეაფასეთ თქვენი შესაძლებლობები ადეკვატურად და იმოქმედეთ, და არა ორშაბათიდან, არამედ მიმდინარე დღიდან. დაიწყეთ, მაგალითად, ყოველდღიურად 5 წუთი, რომ დაუთმოთ დილის ვარჯიშები. ან შეწყვიტეთ სწრაფი კვების საჭმლის მიღება კვირაში 2-ჯერ. დაიწყე მცირედიდან და შემდეგ თანდათანობით შემოიტანე შენი ცხოვრების ახალი წესები.
ნაბიჯი 4
დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი იმ შემთხვევებში, როდესაც ნებაყოფლობითი ძალისხმევა მოახერხეთ, დაისაჯეთ - თუ სიზარმაცეს ან მავნე ჩვევებს გაითვალისწინებთ. წახალისება და დასჯა სასარგებლო უნდა იყოს: ე.ი. დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი არა სიგარეტით და ნამცხვრით, არამედ კინოთეატრებში სიარულით, არაგეგმური სირბილით დასჯა, დასუფთავება და ა.შ.
ნაბიჯი 5
დაიცავით ყოველდღიური რუტინა. თავიდან გაგიჭირდებათ დროზე ადგომა, მაგრამ ცოტა ხნის შემდეგ შეეჩვევით. თქვენი ნების განვითარება თქვენი კუნთების აშენებას ჰგავს - რაც უფრო მეტად ასწავლით საკუთარ თავს, მით უფრო ძლიერი იქნება თქვენი ნება.
ნაბიჯი 6
ასწავლეთ საკუთარი თავი დაგეგმეთ საქმეები და მიჰყევით თქვენს გეგმებს. შეადგინეთ ყოველდღიური, ყოველკვირეული, ყოველთვიური გეგმები და ყურადღებით მიჰყევით მათ. უარის თქმის ცდუნების თავიდან ასაცილებლად გამოიყენეთ მოქნილი დაგეგმვა. მაგალითად, დაგეგმეთ კვირაში 3 სირბილის გაკეთება და იმ დღეებში გაშვება, რაც თქვენ მოგეფერებათ.
ნაბიჯი 7
შეაჩერე გადადება. იმოქმედე ძალის მეშვეობით, "არ მინდა" -ს საშუალებით. და გახსოვდეთ, რომ რაც უფრო დიდხანს გადადებთ იმას, რაც არ მოგწონთ, მით უფრო რთულია მათი გაკეთება. დაუმთავრებელი ბიზნესის დატვირთვა დიდ ზეწოლას ახდენს ფსიქიკაზე და აქვეითებს თქვენს თვითშეფასებას.
