ზოგჯერ სიზარმაცე ანადგურებს კვირტის ყველაზე ნათელ საქმიანობას. ეს ხელს გიშლით სასწრაფო სამუშაოს შესრულებაში, არ გაძლევთ გასეირნება სახლიდან გასეირნების საშუალებას. სპორტული საქმიანობა მიტოვებულია, მნიშვნელოვანი საკითხები გადადება განუსაზღვრელი ვადით და გროვდება, როგორც თოვლის ბურთი. როგორ გადავლახოთ ეს უბედურება და ისწავლოთ არ იზარმაცოთ?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გამოიკვეთეთ სიზარმაცესთან ბრძოლის გეგმა. პირველ რიგში, გადაწყვიტეთ კონკრეტულად რას ერევა ეს. ვთქვათ, დღის განმავლობაში თქვენ ებრძვით იმ ამოცანებს, რომლებიც უნდა შესრულდეს. ეს საკმაოდ საერთო სიტუაციაა, რომლის მოგვარებაც შესაძლებელია.
ნაბიჯი 2
შეადგინე დავალებების სია და მიჰყევი მას. გახსოვდეთ, რომ სამუშაო საუკეთესოდ შესრულებულია დილით და საღამოს შეგიძლიათ დატოვოთ რაიმე მეორეხარისხოვანი.
ნაბიჯი 3
მოაწყვეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა ისე, რომ დასვენების დრო ყოველთვის იყოს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მძიმე სტრესის დროს, როდესაც შეწყვეტის არარსებობაზე ფიქრმაც კი შეიძლება დეპრესიაში ჩაგაგდოთ.
ნაბიჯი 4
თქვენი დატვირთვის მაქსიმალურად ოპტიმიზაცია. ერთბაშად არ ჩამოართვათ ყველაფერი, დაიწყეთ მარტივი დავალებებით, მიეცით დრო რიტმში მოხვედრას. Არ იჩქარო! ეს უბრალოდ ცუდი ჩვევაა. წარმატებას მიაღწევს ის, ვინც არასდროს ჩქარობს.
ნაბიჯი 5
დასახეთ საკუთარი თავისთვის რეალისტური მიზნები. საჭირო არ არის ფიცის დადება, რომ აგარაკი ერთ საღამოს დააფიქსიროთ, რადგან იქ მუშაობა რამდენიმე კვირაა. დავალება მცირე ნაბიჯებად დაყავით, შეაფასეთ რამდენი ხანი დასჭირდება მათ შესრულებას და შეუდექით საქმიანობას. საკუთარ თავს უთხარით, რომ სტრესი არ არის საჭირო.
ნაბიჯი 6
დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი გაწეული სამუშაოსთვის. მოდით ეს იყოს ჭიქა ჩაი შოკოლადით, თქვენი საყვარელი სატელევიზიო შოუ ღამით ან მეგობრებთან უფრო მეტი დროის გასატარებლად. ამ გზით, თქვენ დაამყარებთ სიზარმაცის წინააღმდეგ კარგ საწყისს ნუგეშის პრიზებით, რომლებიც გაახარებენ, როდესაც გაჭიანურების ჩვევა კვლავ შეეცდება.
ნაბიჯი 7
საკმარისად დაიძინე! ძილის უკმარისობა ვერ ანაზღაურდება. მაგრამ მისი ჭარბი სიჭარბეც ადამიანს დუნე ხდის, ენერგიას ართმევს. დაადგინეთ რამდენი საათი გჭირდებათ ძილი ღამით, მაღვიძარა მაღვიძარა შაბათ-კვირასაც კი და მალე პარკში სირბილის ნაცვლად, დივანზე დასვენების ჩვევა წარსულს დარჩება.
ნაბიჯი 8
მუდმივად შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენი წარმატება დამოკიდებულია თქვენს შესრულებაზე, მაშინ უბრალოდ არ გსურთ დროის დაკარგვა. სიზარმაცე დარწმუნებით ვერ განდევნება. მაგრამ ის ტოვებს მათ, ვინც უბრალოდ საქმიანობს და არ ემორჩილება მარადიული უსაქმურობის ცდუნებას.
