ადამიანი, რომელიც საკუთარ თავში ნეგატივს ფლობს, საკუთარ ცხოვრებას აფუჭებს. უაზრობაა წყენის დაგროვება და დიდი ხნის განმავლობაში წუხილი იმის გამო, რომ გაწუხებთ. იმუშავეთ საკუთარ თავზე და გააკონტროლეთ თქვენი ემოციები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეეცადეთ უფრო მარტივად იყოთ ნეგატიური მოვლენების შესახებ თქვენს ცხოვრებაში. ალბათ ზოგჯერ თქვენ დრამატიზებთ სიტუაციას და ძალიან დიდ მნიშვნელობას ანიჭებთ შემაშფოთებელ წვრილმანებს. თუ რაიმე გაუფრთხილებელი სიტყვა ან სათანადო ყურადღების ნაკლებობა გრძნობთ რომ გრძნობთ შეურაცხყოფას დიდი ხნის განმავლობაში, ეს არ არის ნორმალური. იყავი ობიექტური. გაითვალისწინეთ, მოვლენა, რომელიც გაწუხებთ, მართლაც ასე მნიშვნელოვანია, ან თუ ართულებთ თქვენს ცხოვრებას.
ნაბიჯი 2
შეზღუდეთ კომუნიკაცია იმ პირებთან, რომლებიც მუდმივად განაწყენებენ და განაწყენებენ თქვენ. უარი თქვით უსიამოვნო ნაცნობებთან შეხვედრებზე, მოერიდეთ შეუსაბამო კოლეგებთან ახლო კონტაქტს. ამ გზით თქვენს ცხოვრებაში ნაკლები ნეგატივი იქნება. განწყობა გაუმჯობესდება. უსიამოვნო მომენტები მეხსიერებაში არ დარჩება. თუ ამავე დროს გაუშვებთ და დაივიწყეთ წარსული წყენა, ცხოვრება თავიდან იწყება. თქვენ იგრძნობთ წარმოუდგენელ შინაგან თავისუფლებას.
ნაბიჯი 3
ხალხისგან ძალიან ბევრს ნუ ელით. იქნებ თქვენ გაქვთ ძალიან კარგი აზრი ზოგიერთ პიროვნებაზე და ნებისმიერი გადახრა იმ სურათისგან, რომელიც თქვენს თავში შეგიქმნით, ნამდვილად გწყინთ. არ მოახდინოთ სხვების იდეალიზაცია. პირიქით, მოემზადეთ იმისთვის, რომ ადამიანი შეიძლება ცუდ ხასიათზე იყოს და გაბრაზებული, უხეში, აგრესიული და ტაქტიანი. იმედგაცრუება არ იქნება - არ იქნება დიდი საჩივრები.
ნაბიჯი 4
დაფიქრდი, რატომ გტკივა ასე ძალიან სხვისი სიტყვები და ქმედებები. შესაძლოა თქვენ ძალიან დაბალი თვითშეფასება გაქვთ და ნებისმიერი ფრაზა, რომლის არასწორად ინტერპრეტაცია შეიძლება, შეგახსენებთ თქვენს ნაკლოვანებებს. გასაკვირი არ არის, რომ ამდენი ხნის განმავლობაში გახსოვთ ცუდი. ამასთან, ეს არ ეხება ხალხს, არამედ უფრო საკუთარ თავს. როდესაც შენ თვითონ გესმის და მიიღებ, მაშინ ვიღაცის შეფასება შენთვის ძალიან ბევრს არ ნიშნავს. იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან და გადაწყვიტეთ, ზოგჯერ ფიქრობთ ადამიანებზე. ალბათ მათ ცუდი არაფერი ჰქონდათ ნათქვამი და თქვენ, თავდაჯერებულობის გამო, ჩვეულებრივი სიტყვებით განაწყენებული ხართ.
ნაბიჯი 5
ისწავლეთ ნეგატივის განდევნა. ეს აუცილებელია როგორც თქვენი ფსიქოლოგიური კომფორტისთვის, ასევე ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის. სხვებისგან მიღებული უარყოფითი ენერგია შეიძლება მიმართული იყოს კონსტრუქციული მიმართულებით. გააკეთე ფიზიკური სამუშაო. დაინახავთ, როგორ იკამათებს საქმე, რადგან ნეგატივი დიდი ძალაა, თქვენ უბრალოდ უნდა გამოიყენოთ იგი სწორად. რა თქმა უნდა, ჯობია საერთოდ არ აიღოთ უკმაყოფილება გარედან. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვიზუალიზაციის ერთ-ერთი მეთოდი, მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ ყველა უსიამოვნო სიტყვა მიდის ტუალეტში, ან რომ მყარი კედელი აშენდეს თქვენსა და დამნაშავეს შორის.
