რა სიხშირით ვაგროვებთ უკმაყოფილებებს საკუთარ თავში, ვატარებთ მათ ღრმად. დროთა განმავლობაში ნეგატიური ემოციების თანდათანობით დაგროვებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებების წარმოშობა. ამიტომ, აუცილებელია ისწავლოთ პატიება და მიტოვოთ მიუტევებელი შეცდომების ტკივილი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ბევრ ჩვენგანს ვინმეს უკმაყოფილება აქვს. ეს გრძნობა დამანგრეველია და შიგნიდან "ჭამს". ყველაზე ხშირად, სწორედ ეს არის მრავალი დაავადების და დაავადების მიზეზი. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ღირს თუ არა წარსულის დროინდელი სიტუაციების თავში განმეორება, როდესაც დაშავდნენ. ამრიგად, თქვენ ივსებთ უარყოფითი ემოციებით, მაგრამ წარსულის შეცვლა შეუძლებელია.
ნაბიჯი 2
სიტუაციები, რომელშიც წყენა ხდება, შეიძლება განსხვავებული იყოს. ეს არის ოჯახში დამცირება, სამსახურში უპატივცემულობა, ბავშვების გულგრილობა და ა.შ. ბევრი რამ არის დამოკიდებული ადამიანის ტიპზე. ერთი განაწყენებულია რაიმე მიზეზით, მეორე უნდა შეეცადოს განაწყენდეს. ეს გრძნობა თავისთავად სიამაყისაგან მოდის. სწორედ ის შობს ისეთ ურჩხულებს, როგორიცაა შურისძიება და ღალატი. თქვენ შეგიძლიათ თავი დაანებოთ ტკივილს და ისწავლოთ ადამიანებთან ცხოვრების და ურთიერთობების უფრო ადვილად აღქმა შემდეგი გზებით.
ნაბიჯი 3
მეხსიერების აუზის ტექნიკა
ბევრმა უყურა ფილმების სერიას წიგნის გმირის ჯ. როულინგის ჰარი პოტერის თავგადასავლების შესახებ. ერთ-ერთ ეპიზოდში ოსტატი აზრის პატარა ღრუბლებს გამოჰყავს თავიდან და ჩამოაქცევს მათ სპეციალურ ჭურჭელში - "მეხსიერების აუზში". შენც იგივე გააკეთე შენსას, გადადო მათი აზროვნება "მოგვიანებით".
ნაბიჯი 4
შეგნებული გულგრილობის ტექნიკა
შეეცადეთ ყურადღება არ მიაქციოთ სიტყვებს და მოქმედებებს, რომლებიც შეურაცხმყოფელია თქვენი მხრიდან. წარმოიდგინეთ, რომ ეს ყველაფერი შენზე ან შენზე არ არის ნათქვამი, არამედ სხვისთვის. ცოტა ხნის შემდეგ ასეთი ვარჯიშების შემდეგ, იგრძნობთ, რომ ბევრ რამეზე დაიწყო უფრო მშვიდი მკურნალობა.
ნაბიჯი 5
სარკის ტექნიკა
გარკვეულწილად უფრო რთულია. მისი მნიშვნელობაა წარმოიდგინოთ საკუთარი თავი ადამიანის როლში, რომელიც განაწყენებს თქვენ და შეეცადეთ გაიგოთ, რატომ იქცევა იგი ასე. ჩვეულებრივ, თუ ადამიანი ამ მიმართულებით იწყებს ფიქრს, მაშინ ბევრი რამ ცხადი ხდება.
ნაბიჯი 6
რა თქმა უნდა, ადვილი არ არის შეურაცხყოფის მიღება და შეჩერება. დადებითი შედეგის მისაღებად და ძლიერი ტკივილისგან თავის დასაღწევად, საკუთარ თავზე უნდა იმუშაოთ. ახალი ჩვევა ვითარდება 21 დღის განმავლობაში. თუ მტკიცედ გადაწყვიტეთ, რომ ნეგატიური ემოციების მოპყრობაში ცხოვრება უნდა შეწყვიტოთ, თქვენ უნდა იყოთ მომთმენი და შრომა, და ტკივილი აუცილებლად გაქრება.
