აპათია არის სიცოცხლისუნარიანობის სრული არარსებობა და საკუთარი სიცარიელის გრძნობა ამ სიტყვის ყველა გაგებით. აპათიურ ადამიანს არ სურს ცრემლიც კი გადმოაგდოს თავის მდგომარეობაზე, ის ჰგავს მცენარეს, ვექტორისა და მიზნების გარეშე. მაგრამ თქვენ არ უნდა განაწყენდეთ დროზე ადრე - არსებობს გამოსავალი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველ რიგში თქვენ თავად უნდა დაადგინოთ რა არის ეს - თქვენი აპათია. ეს დეპრესიას ჰგავს, მაგრამ მას ხშირად არ აქვს კონკრეტული მიზეზი, ან იმდენი მიზეზი არსებობს, რომ ყველაფერი უსახელო, განუსაზღვრელ მასაში ერწყმის. ძნელია ამ კვანძის ამოხსნა. ამიტომ, თქვენ უნდა დაიწყოთ მეორე ბოლოდან: უნდა გესმოდეთ, რომ აპათია მხოლოდ თქვენი არჩევანია და თუ გინდათ, შეგიძლიათ მარტივად აიღოთ შავი და განათებული კაბა.
ნაბიჯი 2
და ღირს ამის გაკეთება როგორც სიტყვასიტყვით, ისე ფსიქოლოგიურად. შეარჩიეთ სიხარულის გზა, მაშინაც კი, თუ თქვენს ჰორიზონტზე ჯერ მზის მინიშნებები არ არის. ეს იქნება, თქვენ უბრალოდ უნდა გადაწყვიტოთ, რომ მისი ნახვა გინდათ სახლში.
ნაბიჯი 3
გარს შემოიფარგლეთ მხოლოდ ინსპირირებით. არანაირი უარყოფითი და დაბნეულობა. ამ შემთხვევაში, სივრცის სრული გასუფთავებაც შესაფერისია. თვალებიდან მოაცილეთ ყველაფერი ძველი და ზედმეტი, დატოვეთ ადგილი ახალი, რაიმე ახალი მამოძრავებელი ძალის დაბადებისთვის.
ნაბიჯი 4
აპათიის ყველაზე დამთრგუნველი არის ცხოვრებაში რაიმე სურვილებისა და მიზნების არარსებობა. თქვენ ფიქრობთ ამაზე, მაგრამ თავში მხოლოდ საშინელი ნისლი ჩნდება და ის უსიამოვნოდ ისმის "მუცელში". Არაფერი ცუდი.
დილით, სანამ მეტნაკლებად სუფთა ხარ, აიღე ფურცელი და დაწერე. უბრალოდ დაწერე რაც გაგიჩნდება. თავიდან შეიძლება სისულელე იყოს, მაგრამ მალე, ამ პრაქტიკის რამდენიმე დღის შემდეგ, შეამჩნევთ, რომ ყველა ამ სიტყვას შორის კონკრეტული სურვილები და მისწრაფებები ციმციმებენ.
ნაბიჯი 5
როდესაც გარკვეული მიზნები გამოვლინდა, იფიქრეთ მათი მიღწევის გეგმაზე. გაითვალისწინეთ, თუ გაგიჭირდებათ ყველა ამ მოქმედების ასე დაუყოვნებლივ შესრულება ფრენის დროს, მაგრამ ასევე არ დაემორჩილებით ყველაფრის დათმობას. დროთა განმავლობაში იგრძნობთ, რამდენს იტაცებთ თავად საქმიანობა. წარმოიდგინეთ, ეს ისეთი დაგეგმარებითი თამაშია, ის ნამდვილად გაერთობით.
ნაბიჯი 6
წიგნები და კარგი ფილმები შეიძლება შესანიშნავი, ეფექტური საშუალებები იყოს აპათიის წინააღმდეგ. გარდა იმისა, რომ ფილმის წაკითხვამ და ყურებამ შეიძლება შთაგაგონოთ, სული გამოკვებოთ სასარგებლოთი, ის ასევე გაზრდის ტვინში სისხლის მიმოქცევას, რაც ყველაზე დადებითად აისახება თქვენს გამოჯანმრთელებაზე.
ნაბიჯი 7
ამ პერიოდში ფიზიკური დატვირთვა ძალიან რთულია, რადგან ზოგჯერ დივანიდან თავის აწევაც კი შეუძლებელია. მაგრამ შეეცადე, უთხარი საკუთარ თავს, რომ აუცილებლად უნდა გაიარო გარეთ და იაროთ პარკში. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ გჭირდებათ რამის შეგრძნება ან გაკეთება, არამედ უბრალოდ ადგილზე მოძრაობა. ერთსაათიანი სიარულის შემდეგ, ოდნავ შეცვლილი დაბრუნდებით სახლში. არა, აპათია არ წასულა, მაგრამ მან რატომღაც კონცენტრირება მოახდინა და ახლა, როგორც ჩანს, არ არის რაღაც ბუნდოვანი და უსასრულო.
ნაბიჯი 8
ამ პერიოდში ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი კვება. მიირთვით მეტი ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული და კაკალი, ორგანიზმს ენერგიით, ძალებით და ვიტამინებით დაიმუხტავთ, შემდეგ კი აპათიის ფსიქოლოგიური მხარე უფრო ადვილად უმკლავდება. ფრთხილად იყავით ალკოჰოლთან და სიგარეტთან, ეს ნერვული სისტემისთვის ძალიან დამთრგუნველია, ხოლო მისი ფრთხილად კვება და მოვლა გჭირდებათ.
