აპათია არის ყველაფრის მიმართ სრული გულგრილობის მდგომარეობა, რომელშიც ადამიანი დანებდება და კარგავს მოქმედების მოტივაციას. ეს მდგომარეობა ხშირად ქრონიკული ან ერთჯერადი სტრესული სიტუაციის შედეგია, რომელიც წარმატებით არ მოგვარებულა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სინამდვილეში, აპათიის მდგომარეობა ფსიქიკის ერთგვარი თავდაცვითი მექანიზმია. სტრესული სიტუაცია საკმაოდ დიდ ფსიქიკურ ენერგიას იღებს, ამის საპასუხოდ ნერვული ინჰიბირების პროცესები იწყება. მოვლენების ეს კურსი საშუალებას არ აძლევს ადამიანს "გადაწვას" ზედმეტი სტრესისგან.
ნაბიჯი 2
აპათიის პირობებში ადამიანი მგრძნობიარე ხდება სხვა სტრესორების მიმართ, მაგრამ არაფერს აკეთებს მათ წინააღმდეგ საბრძოლველად. შედეგად, პრობლემები მხოლოდ იზრდება. რამდენიმე დღის განმავლობაში ასეთ სუსტ ნებისყოფაში იყო და ადამიანი თავს უმნიშვნელოდ გრძნობს. ჩნდება თვითდამძაფრები აზრები, იზრდება თვითწყალობა ან ზიზღი. ადამიანი ხაფანგში ხვდება, საიდანაც ძლიერი ემოციური შერყევა დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი 3
ფსიქიკის მიმართ აპათიის კონსტრუქციული როლის მიუხედავად, ამ მდგომარეობაში დიდი ხნის განმავლობაში დარჩენა არ არის რეკომენდებული. ხანგრძლივი აპათია შეიძლება დროთა განმავლობაში დეპრესიაში გადაიზარდოს, შემდეგ კი გაცილებით რთული იქნება ფსიქიკური ენერგიის დაქვეითებასთან გამკლავება. უფრო რთული იქნება სტიმულის პოვნა და დაიწყება პიროვნების დეგრადაციის პროცესი.
ნაბიჯი 4
თუ გრძნობთ, რომ ყველაფრისადმი ინტერესს კარგავთ - არ გათიშოთ ყოველდღიური საქმიანობიდან. შეეცადეთ მინიმუმ მინიმუმ მინიმუმამდე შეასრულოთ ყოველდღიური ფუნქციები, ეს არ მოგცემთ საკუთარ თავში ძალზე ღრმად ჩასვლის საშუალებას. ფიზიკური იზოლაცია აპათიისთვის არის დეპრესიის დაძლევა.
ნაბიჯი 5
არსებობს ერთი ფსიქოლოგიური ხრიკი აპათიის დაძლევაზე. თქვენ უნდა შეაქოთ საკუთარი თავი ქცევის არჩეული სტრატეგიისთვის, დარწმუნდეთ უმოქმედობის სისწორეში. საკუთარ თავს ვუთხარი, რომ ყველაფერზე უარი უნდა მეთქვა და გათავისუფლდი, დიდი ხნის წინ იყო.
ნაბიჯი 6
უცნაურად საკმარისია, რომ ასეთი ირონია საკუთარ თავზე საპირისპირო გზით მუშაობს. მხოლოდ აპათიას უნდა მოვეკიდოთ, როგორც სასურველ მდგომარეობას, გაჩნდება მიტოვებული საქმეების დასრულების სურვილი. ამის შემდეგ, ცხოვრებისადმი დაკარგული ინტერესი დაბრუნდება.
ნაბიჯი 7
რაც არ უნდა გააკეთოთ აპათიის მდგომარეობაში არის ფსიქოსტიმულატორებისა და ალკოჰოლის მიღება. მხარი დაუჭირეთ სხეულს ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსით. როდესაც ამ მდგომარეობიდან ოდნავ გამოჯანმრთელდით, დაიწყეთ აპათიის მიზეზის ძებნა და მასზე მუშაობა.
ნაბიჯი 8
აპათიის საერთო მიზეზია ის, რომ ადამიანი სამსახურში არ გრძნობს თავის ადგილს, ის ვერ პოულობს ცხოვრებისეულ მიზანს. ამ შემთხვევაში მას მხოლოდ საინტერესო საქმიანობის აქტიური ძიება დაეხმარება, ხოლო წარსული ნამუშევარი უნდა დარჩეს. იგივე ეხება საყვარელ ადამიანებთან პრობლემურ ურთიერთობებს, რომელთანაც სამუდამოდ გჭირდება ურთიერთობა ან გაწყვეტა.
