სიბრაზე საკმაოდ ძლიერი ემოციაა, რომელიც დამანგრეველ გავლენას ახდენს ადამიანზე. სიბრაზისგან დამორჩილებით შეწყვეტ საკუთარი გონების მოსმენას. ამ მდგომარეობაში შეგიძლიათ ჩაიდინოთ ისეთი ქმედება, რომელსაც შემდეგ ინანებთ. ამიტომ, მნიშვნელოვანია თქვენი სიბრაზის კონტროლი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეეცადეთ მოაგვაროთ პრობლემა, რომელიც სიბრაზეს იწვევს. თქვენ შეიძლება აღშფოთებული იყოთ უსამართლო მოპყრობით. და გრძნობ, რომ მალე სერიოზულად დაიწყებ დუღილს. არ გაუშვა სიტუაცია. თავს იდგე და დაიცავი შენი აზრი. მაშინ აღშფოთების მიზეზი აღარ იქნება. ეს მეთოდი კარგია, ლოგიკური, მაგრამ ყოველთვის არაა გამოყენებული. არის სიტუაციები, როდესაც საჭიროა უარყოფითი ემოციების ჩაქრობა, მაგრამ მათი მიზეზის სწრაფად აღმოფხვრა შეუძლებელია.
ნაბიჯი 2
უყურე შენს სიტყვებს. გინება, შეურაცხყოფა და ამაღლებული ტონი შეიძლება ნამდვილი სკანდალის დასაწყისი იყოს. გაბრაზებისგან პირი გააღებამდე ათამდე ითვლის უცნაურ გზას. ამ მოკლე ხანში უმოქმედობის დროსაც გონება იწყებს უპირატესობას უარყოფით ემოციებზე.
ნაბიჯი 3
იპოვნეთ დაგროვილი უსიამოვნო გრძნობების განყოფილება. გადით დასუფთავების დროს ან სავარჯიშო დარბაზში. დახატეთ თქვენი მოძალადე მულტფილმის სტილში, წარმოიდგინეთ ის არაკეთილსინდისიერ, სასაცილო სიტუაციაში.
ნაბიჯი 4
შეისვენეთ თქვენი წუხილისგან. მწვავე მომენტში, როდესაც თქვენი ემოციები ადუღდება, გადადით პრობლემის ცენტრში. ჩაიცვი ის ადამიანი, ვინც ნეგატიურობას იწვევს, ჩაუღრმავდი მისი ფრაზების შინაარსს. თანაგრძნობის გამოვლენა დაგეხმარებათ ჯერ გააცნობიეროთ, რომ ცდებდით და შემდეგ დამშვიდდით.
ნაბიჯი 5
ისწავლეთ პატიება. დამამშვიდებელი დამოკიდებულება სხვისი შეცდომების მიმართ, სხვისი სიყვარული და ადამიანებისადმი რწმენა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ რისხვა. თუ ყველა ადამიანში ხედავთ საფრთხეს, მტერს, უარყოფით ემოციებს თავიდან აიცილებთ.
ნაბიჯი 6
დააკვირდით თქვენს ჯანმრთელობას. სიცოცხლისუნარიანობის დაქვეითება, ენერგიისა და სხეულის რესურსების დაკარგვა, ნეგატიურ ემოციებს წინააღმდეგობის გაწევის შესაძლებლობას თითქმის არაფრად აქცევთ. ამავდროულად, ველნესი და ჯანმრთელობა დაგეხმარებათ იმუნიტეტის ჩამოყალიბებაში სიბრაზისა და გაბრაზების აფეთქებების წინააღმდეგ.
