არავინ არ არის დაცული უსიამოვნებებისგან, მაგრამ ზოგიერთ ადამიანს არ შეუძლია გაუმკლავდეს ემოციებს საკუთარ თავზე და სულ უფრო ხშირად მიმართავს ნუგეშს სტრესის ან სხვა მავნე ჩვევების ჩამოსაყალიბებლად. მხოლოდ რამდენიმე ხვდება, რომ ის, რასაც ასეთ წუთებში ჭამენ, არ არის სასარგებლო.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იპოვნეთ სტრესის ჩამორთმევის მიზეზი. ალბათ თქვენ უბრალოდ არ გაქვთ საკმარისი ჯანმრთელი რვასაათიანი ძილი, რომ სხეული ენერგიით შეავსოთ. საკუთარ თავს ნება მიეცით დაიძინოთ არა მხოლოდ შაბათ-კვირას, არამედ სამუშაო დღეებშიც. თუ თქვენ რეგულარულად გძინავთ ადეკვატურ ძილში, თქვენი სტრესის წინააღმდეგობა შესამჩნევად გაძლიერდება და აღარ მოგიწევთ ნუგეშისცემა მაცივრის ნაწლავებში.
ნაბიჯი 2
გადაიტანეთ ყურადღება ფილმის ყურებით ან სასეირნოდ. თუ თქვენ მიჩვეული ხართ ფილმის ყურებას რაიმე გემრიელი თეფშით, უმჯობესია მოამზადოთ ჩაიდანი მწვანე ჩაით ან პურით, რომლის მოხარშვა 4-7 ჯერ შეიძლება. თან წაიღეთ გაზიანი გაზიანი მინერალური წყალი სასეირნოდ და ისიამოვნეთ, როცა გსურთ უახლოეს კაფეში წასვლა.
ნაბიჯი 3
ხელები დაკავდით, სასურველია მაცივრიდან მოშორებით. მაგალითად, დაიწყეთ მტვრის მოშორება ან გაიწმინდეთ სამუშაო მაგიდა. სამუშაო, რომელიც არ მოითხოვს დაძაბულ ფიზიკურ შრომას, მოგაშორებთ უსიამოვნო სიტუაციას და სურვილის მიღებას რაიმე სულის დასამშვიდებლად.
ნაბიჯი 4
თუ ჭამას ვერ შეწყვეტთ, შეეცადეთ დაღეჭოთ ის, რაც ნამდვილად არ მოქმედებს თქვენს ფიგურაზე, მაგალითად, უმი ბოსტნეული, კაკალი, ჩირი, ვაშლი ან სხვა სახის ხილი, ბანანის გარდა, რადგან ისინი ყველაზე ნოყიერია. თუ ბოსტნეულის სალათის დამზადება გსურთ, ნუ დაუმატებთ მას მაიონეზით და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ულუფის ზომა არ უნდა აღემატებოდეს მუშტის ზომას.
ნაბიჯი 5
უყურებთ საკუთარ წონას და ნერვული უჯრედების მდგომარეობას, არ მიიყვანოთ სხეული შიმშილამდე. თქვენი ყოველდღიური დიეტა დაყავით 5-6 კვებაზე, რომელიც მცირე ზომის უნდა იყოს. ეს საკმარისი იქნება იმისთვის, რომ სხეული ენერგიით იკვებოს და არ მიიღოთ ზედმეტი წონა. მხოლოდ თქვენ გჭირდებათ ჭამა ნელა და სასიამოვნო სისავსის შეგრძნებით. იმისათვის, რომ მოვიდეს, საჭმელი საფუძვლიანად დაღეჭეთ და გარეცხეთ სუფთა, გაუთავებელი წყლით.
