რა მოხდება, თუ თავს დაესხმიან? ვინმეს უპასუხებს: გაიქეცი ან ჩხუბში ჩააგდე. მაგრამ არსებობს ძალადობის ისეთი სახეობა, რომლისგანაც არ გადაარჩენს ორსართულიანი ბიცეპსი ან ჭიდაობის ტექნიკა. თითქმის ყოველდღე, ყველა ადამიანი ექვემდებარება ფსიქოლოგიურ შეტევებს და მანიპულაციებს. როგორ სწავლობთ თავის დაცვას?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
Ნაბიჯი უკან. თუ კონფლიქტი ოთახში დაიწყო, მოშორდით აგრესორს ისე, რომ თქვენს შორის დაბრკოლება წარმოიშვას მაგიდის, ბორდიურის, ნებისმიერი ავეჯის ან ინტერიერის სახით. დახურული პოზა აიღეთ: ხელები, ფეხები გადააჯვარედინე, შეხედე წარბების ქვემოდან, შეგიძლია ხელი სახეზე მიიჭირო. ამრიგად, თქვენ ქვეცნობიერად იცავთ გულს, ყელს უარყოფითი გავლენისგან.
ნაბიჯი 2
გაიღე თავი. Გამოიყენე შენი წარმოსახვა. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენსა და იმ პირს შორის არის შუშის კედელი, რომელმაც დაიწყო კონფლიქტი. შეეცადეთ ყურადღება არ მიაქციოთ უარყოფითი მხარეების მხრიდან მეორე მხარეს, დაიპყროთ თქვენი ტვინი ამ რეალობის ამ დაბრკოლების ვიზუალიზაციით. სიბრაზე და სიძულვილი კედლის მიღმა რჩება, შენამდე ვერ აღწევს. ძალიან ხშირად, მორალური უკუკავშირისა და უარყოფითი პასუხის მიღების გარეშე, აგრესორი წყნარდება და ბევრად უფრო თავაზიანი ხდება.
ნაბიჯი 3
შეხედე, ნუ უსმენ. ფსიქოლოგიური ძალადობა, როგორც წესი, მიმართულია აუდიტორულ აღქმაზე. ამიტომ, რთულ სიტუაციებში შეეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ ვიზუალურ გამოსახულებებზე. შეხედეთ თქვენი მოწინააღმდეგის სახეს, ცდილობთ დაინახოთ ის პატარა დეტალამდე. ყურადღება მიაქციეთ მიმიკებს, ჟესტებს. უყურეთ ჩუმად, კამათისგან მოწყვეტილი, მაგრამ ძალიან გააზრებულად. შემდეგ გადადით გარემოზე და შეისწავლეთ ავეჯით თქვენი თვალით. დაინახეთ, რომ შეუძლებელია გაგაწვალოთ, თქვენი მოწინააღმდეგე ნამდვილად შეასუსტებს ზეწოლას. ამის შემდეგ, ბევრად უფრო ადვილია საუბრის კონტროლის დაწყება.
ნაბიჯი 4
წარმოიდგინეთ. იმ სიტუაციაში, როდესაც როგორღაც უსიამოვნო მონოლოგის მოსმენა მოგიწევთ, … სიცილი გიხსნით ზედმეტი ნეგატივისგან. თქვენს წარმოსახვაში დამნაშავე დააწყეთ წყლის ვედროთი, დააყენეთ ის სასაცილო სიტუაციაში, წარმოიდგინეთ საცვლებში ან ქალის კაბაში. თქვენ შეგიძლიათ თქვენი მოწინააღმდეგე ჯუჯად, ჯუჯად ან მწერად აქციოთ, რომელიც მუქარით საუბრობს და გიყურებს. ეს მეთოდი ხელს უწყობს დაძაბულობის განმუხტვას და მორალური "მათრახი" იუმორით მკურნალობს.
