ყველამ იცის როგორ უნდა განაწყენდეს. ზოგი ამაში იმდენად წარმატებულია, რომ ყოველდღე აფუჭებს საკუთარი თავისა და გარშემომყოფების სიცოცხლეს. ძნელია მშობლების, მეგობრების, ცოლის, ქმრის, შვილების მიმართ წყენის სიმძიმის ქვეშ სიარული - ბოლოს და ბოლოს, როგორც წესი, ისინი ყველანაირი რეაგირებას ახდენენ. დროა შეწყვიტოთ ყველასზე შეურაცხყოფა, გადააგდოთ ეს ტვირთი და სხვა სუსტ და სუსტ ნებისყოფას ატარონ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეურაცხყოფის შესაჩერებლად უნდა გახსოვდეთ: არავინ არავის ვალდებულია. ახლა გაიხსენეთ ბოლო წყენა, გახსოვდეთ მეხსიერება ამ საჩივრის გამო, მაგრამ უკვე იმის ცოდნით, რომ არავინ არავის ვალდებულია. ისევ განაწყენებული ხარ? რაც უფრო ხშირად ივარჯიშებთ ამას, მით უფრო ადვილი იქნება ეს. და მაშინ საერთოდ აღარ მოგივა თავში, თუ როგორ შეიძლება განაწყენებული იყო ასეთი რამის გამო.
ნაბიჯი 2
შეურაცხყოფის შესაჩერებლად, თქვენ უნდა გადააგდოთ ყველა ემოცია, დაანგრიოთ ღონისძიება რამდენიმე პატარად და ნახოთ რა ხდება ბოლოში. შედეგი არის მთლიანად ნეიტრალური მოქმედებები, რომელთა შეშფოთება ზოგადად სერიოზული არ არის. დაკარგე კიდევ ერთი წყენა ამ გზით. ივარჯიშეთ.
ნაბიჯი 3
შეურაცხყოფის შესაჩერებლად მოიმარაგეთ ვირტუალური თარჯიმანი. მაგალითად, თუ ბრბოში ვიღაცამ ჩააგდო თქვენი ბილიკი:”სად მიდიხართ!”, თქვენ უნდა ჩართოთ თარჯიმანი ბოროტი ენიდან ინტელექტუალურ ენაზე. შემდეგ კი, როდესაც ითარგმნება, აღმოჩნდება: "უკაცრავად, მაგრამ ეს ჩემი ფეხი იყო და ძალიან მტკივა". აშკარად არაფერია გასაწყენი, თანაგრძნობაც კი შეგიძლია.
ნაბიჯი 4
თუ თქვენს მისამართში გაღიზიანებული ხართ მწვავე შენიშვნებით, მაშინ გახსოვდეთ ფრაზა”თუ გინდა თავიდან აიცილო კრიტიკა - არაფერი არ უნდა გაკეთდეს, არაფერი უნდა ითქვას და არავინ იყოს”. ასე რომ, ეს ბარბლები მოგმართავენ იმის ნიშანია, რომ არ დგახართ და ცხოვრებაში რამეს მიაღწიეთ. და რაც უფრო მაღლა ადიხართ, მით უფრო მეტად მოისმენთ კრიტიკას თქვენს მისამართზე. აქ არაფერია გასაწყენი, შენ უნდა იამაყო საკუთარი თავით!
ნაბიჯი 5
დაბოლოს, გახსოვდეთ, რომ სანამ განაწყენდება, დაფიქრდით, რატომ აკეთებთ ამას და რას მიაღწევთ ამ გზით. გადაწყდება თქვენი პრობლემა ამ გზით? ან თქვენ იყენებთ შეურაცხყოფას, როგორც მანიპულირების საშუალებას, რომ მიაღწიოთ სასურველს … ნებისმიერ შემთხვევაში, შეწყვიტეთ შეურაცხყოფა, განდევნეთ ეს გრძნობა და ყვავილები მუდამ სუნი გაუჩნდება თქვენს სულში.
