მსოფლიოში, ალბათ, არ არსებობს ისეთი ადამიანი, რომელსაც ეჭვიანობის ქერქი მაინც არ გამოუცდია. ადამიანები ღელავენ და აფუჭებენ გუნება-განწყობილებას, შიშის გრძნობას გრძნობენ იმისგან, რომ შეიძლება დაკარგონ ახლობლები, რადგან იქ არის უფრო ძლიერი, ჭკვიანი, მომხიბვლელი და ა.შ. თქვენ კი ძლივს გათავისუფლდებით ეჭვიანობისგან სრულად, რადგან ეს ნიშნავს რომ უბრალოდ გულგრილი გახდით. მაგრამ ეჭვიანობა, როგორც დაავადება, ასევე არ არის საჭირო და ღირს ისწავლოთ ამ გრძნობის კონტროლი, რომ არ გააფუჭოთ ურთიერთობა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ ეჭვიანობა გიპყრობთ, ნუ იჩქარებთ ფიცს, დალაგებას ან სხვა სისულელეების გაკეთებას. შეეცადე გადადგე. დაჯექით, დაწყნარდით და კარგად დაფიქრდით, უნდა ეჭვიანობ თუ არა ამ შემთხვევაში. ბოლოს და ბოლოს, საყვარელი ადამიანი შეიძლება ადვილად განაწყენდეს, თუ თქვენი ბრალდებები უსაფუძვლოა. მაშ, უნდა შეგიქმნათ პრობლემები?
ნაბიჯი 2
გულწრფელად ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ ეჭვიანობთ. დაფიქრდი, რატომ მოხდა ეს. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი მართლაც გადაჭარბებულ ყურადღებას უთმობს სხვა ქალებს, ნუ შეეცდებით საკუთარ თავს "გაეკრიჭოთ" - ეს არ გამოდგება. უმჯობესია გაანალიზოთ თქვენი სუსტი წერტილები, ალბათ თქვენ უნდა შეცვალოთ რამე საკუთარ თავში, მაგალითად, ზოგიერთი ხასიათის თვისება ან გარეგნობა. განუვითარეთ თავდაჯერებულობა.
ნაბიჯი 3
შეეცადეთ ყურადღება მოგეშალოთ რაიმე ზედმეტ რამეზე, რომ ცოტა ხნით დაივიწყოთ უსიამოვნო გრძნობები. გააკეთეთ ის, რაც გიყვართ, უყურეთ საინტერესო ფილმს, გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე, ითამაშეთ თქვენს შვილთან და ა.შ. შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი ემოციები რაიმე სახის ფიზიკურ დატვირთვაში, მაგალითად, სპორტით დაკვრა, ბინის დასუფთავება ან სამრეცხაო.
ნაბიჯი 4
როდესაც თქვენ მშვიდად ხართ, პირადად ესაუბრეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს. ისაუბრეთ თქვენს ეჭვებზე და შეშფოთებებზე რაც შეიძლება მიუკერძოებლად, ბრალისა და შეურაცხყოფის გარეშე. ალბათ თქვენ მიიღებთ გადაწყვეტილებას, რომ ორივემ უნდა შეცვალოთ თქვენი ქცევა. ნებისმიერ შემთხვევაში, მიხვდებით, რაც პირადად თქვენ აკლიათ.
ნაბიჯი 5
შეეცადეთ მშვიდად და გონივრულად მოიქცეთ. თუ ხედავთ, როგორ შებრუნდება თქვენი საყვარელი რომელიღაც გოგონას შემდეგ, ძნელად ღირს მისი ჩამოგდება ან გაბრაზება. ბევრი მამაკაცი აკეთებს ამას და თუ ამ ფაქტს არ გაამახვილებ ყურადღებას, შენმა მეგობარმა შეიძლება რამდენიმე წუთში დაივიწყოს ის, რაც მან დაინახა.
ნაბიჯი 6
მაშინაც კი, თუ მოგეწოდათ რამდენიმე ფოტოსურათი ან დოკუმენტი, რომელიც სავარაუდოდ დაადასტურა საყვარელი ადამიანის ღალატის ფაქტი, ნუ იჩქარებთ რეაგირებას. პირველ რიგში, იფიქრეთ იმ მიზნისთვის, რისთვისაც ეს კეთდება. ალბათ მათ სურთ ფულის შოვნა თქვენსგან, ან ვინმეს სურს დაარღვიოს თქვენი ურთიერთობა. ზოგიერთ შემთხვევაში, შესაძლებელია ყალბი გაყალბება. მაშინაც კი, თუ ეს სიმართლე აღმოჩნდა, საკუთარი თავის სკანდალი და დამცირება არ უნდა მოახდინოთ.
ნაბიჯი 7
თუ მოვიდა იდეა, რომ მოგატყუებენ, მაშინ შეეცადეთ ლოგიკურად იფიქროთ: ეს მოხდება თქვენი ეჭვიანობის მიუხედავად, რას ფიქრობთ ამაზე ან როგორ მოიქცევით. თქვენს გარშემო სამყარო არ იშლება, თქვენ ხედავთ სხვა ადამიანებს, დატკბით ცხოვრებით და იყავით ბედნიერი იმ ადამიანისთვის, ვისაც სურს იპოვნოს საკუთარი ბედნიერება. ჭეშმარიტი სიყვარული მდგომარეობს იმაში, რომ საყვარელი ადამიანისთვის რამე გაჩუქო, სამაგიეროდ არ მიიღო. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს არ არის სიყვარული, არამედ ვაჭრობა.
ნაბიჯი 8
კიდევ ერთი ადამიანი, თუნდაც უახლოესი, არ არის შენი პირადი რამ და ის არ შეიძლება მხოლოდ შენ გეკუთვნოდეს. ანალოგიურად, მთლიანად არ უნდა იყოთ დამოკიდებული სხვა ადამიანზე, რადგან დამოუკიდებელი ადამიანი ხართ. თვითპატივისცემა და საკუთარი თავის სიყვარული ისეთივე მნიშვნელოვანია თქვენთვის, როგორც სხვა ადამიანების სიყვარული.
ნაბიჯი 9
თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ თქვენი ეჭვიანობის რეპრესიულ გრძნობას, არაფერი სჭირს სპეციალისტისთვის რჩევის თხოვნას. მიმართეთ ფსიქოლოგს.
