ჩვენი თვითშეფასება გავლენას ახდენს ყველაფერზე, რაც ცხოვრებაში ხდება. თავდაჯერებულობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს წარმატებაში, რადგან ამის გარეშე შეიძლება გაბედვაც კი არ გქონდეს, უბრალოდ ცადო. ყველაზე ხშირად, ეს არის დაბალი თვითშეფასება, როდესაც ხდება საკუთარი თავი იმაზე უარესი, ვიდრე სინამდვილეშია. დაბალი თვითშეფასების მიზეზები შეიძლება გამოწვეული იყოს ბავშვობაში მშობლების არასწორი დამოკიდებულებით. ან რაიმე სერიოზული სტრესის შედეგად, მაგალითად, საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობის გაწყვეტა. მაგრამ რადგან თვითშეფასება მხოლოდ ისაა, რასაც საკუთარ თავზე ვფიქრობთ, მისი გაზრდა შესაძლებელია.
აუცილებელია
- 1. შეცვლის სურვილი.
- 2. მოთმინება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თვითშეფასების ჩამოყალიბების პირველი ნაბიჯი არის შეწყვიტოთ სხვების შედარება. ამ სამყაროში ყოველთვის იქნებიან ის, ვისაც აქვს ისეთი რამ, რაც შენ არ გაქვს და ვინც არ აქვს ისეთი, რაც შენ გაქვს. აზრი არ აქვს საკუთარი თავის შედარებას სხვებთან, მათ ცხოვრებაში ყველაფერი განსხვავებული ვითარებით განვითარდა, დღეს მხოლოდ საკუთარი თავის შედარება შეგიძლია წარსულთან.
ნაბიჯი 2
რადგან დაბალი თვითშეფასება, როგორც წესი, რეალობის არაადეკვატური გამოსახვაა, თქვენ უნდა ჩამოაყალიბოთ უფრო ობიექტური აზრი საკუთარ თავზე. თქვენი უახლოესი მეგობრების დახმარებით დაადგინეთ თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები.
ნაბიჯი 3
თვითშეფასების ამაღლების შემდეგი ნაბიჯი არის მუდმივი თვითკრიტიკის დასრულება. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარ თავზე ბერვა. იქნება ეს კარიერა ან ურთიერთობა, მოერიდეთ თვითდამაჯერებელი ენის გამოყენებას. თვითშეფასების გაუმჯობესება პირდაპირ კავშირშია ამასთან.
ნაბიჯი 4
თუ კომპლიმენტს მიიღებ, მიიღე იგი "მადლობის" თქმით. გარდა იმისა, რომ შეესაბამება კომუნიკაციის ეთიკურ ნორმებს, კომპლიმენტის მიღებას გავლენა აქვს თვითშეფასების ამაღლებაზეც. როდესაც კომპლიმენტს უპასუხებ რაღაც მსგავსი "არაფერი განსაკუთრებული", უარს ამბობ შექებასთან, ქვეცნობიერად გჯერა, რომ ამის ღირსი არ ხარ. ამიტომ, ნუ დაამცირებთ თქვენს ღვაწლს და მიიღეთ ქება.
ნაბიჯი 5
დარეგისტრირდით ნებისმიერი სპორტული აქტივობისთვის - საცურაო აუზი, სპორტული დარბაზი, ცეკვა. ფიზიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება დაეხმარება ფსიქიკურ ჯანმრთელობასაც. გარდა ამისა, გაწვრთნილი სხეულის ქონა ნამდვილად გაზრდის თქვენს თვითშეფასებას.
ნაბიჯი 6
თავს ნუ შეიწყნარებთ შეცდომისთვის. არასწორი ყოფნა ნიშნავს იყო ადამიანი, ეს ყველასთვის არის საერთო, ყველაზე წარმატებულიც კი. ამის ნაცვლად, დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი მცირე წარმატებებისთვის ლამაზი წვრილმანებით.
ნაბიჯი 7
შეეცადეთ გააკეთოთ ზუსტად ის, რაც ნამდვილად გსიამოვნებთ. ძნელია გიყვარდეს ცხოვრება, თუ ყოველდღე ატარებ სამსახურში, რომელიც გძულს. იზრუნეთ თქვენს ჰობიზე, საგნებზე, რომლებიც გაინტერესებთ და რაც უფრო ბედნიერებთ.
ნაბიჯი 8
ჯერ საკუთარ თავს მოუსმინე. თქვენ ყოველთვის შეხვდებით ადამიანებს, რომლებიც მზად არიან გაჩვენონ როგორ იცხოვროთ სწორად. მაგრამ მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ რა გსურთ ცხოვრებისგან, ასე რომ არ ღალატობთ საკუთარ თავს და თქვენს ოცნებებს.
