ზოგჯერ არის ასეთი სიტუაცია, როდესაც სტრესი ხდება მუდმივი. ამ სიტუაციაში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სიმშვიდის შენარჩუნება და გამონახვა გარედან ნეგატიური გავლენისგან თავის დასაცავად.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ ჯერ ვერ გაარკვიეთ, რა ხდება თქვენში მუდმივად ნერვიულობასა და შეშფოთებაზე, დროა გაერკვიოთ რა მოხდა თქვენს ცხოვრებაში. შეიძლება ამ მომენტში ძალიან დაძაბული სიტუაცია გაქვთ, დრო არ გაქვთ დროულად შეასრულოთ ყველა დავალება და უფროსებიც კი ახდენენ თქვენზე ზეწოლას. ალბათ თქვენს პარტნიორთან ან პარტნიორთან ყველაფერი მშვენივრად არ მიდის, თქვენ წუხს და ვერ წყნარდებით. ზოგჯერ რემონტი ან გადაადგილება ადამიანს ისე არეულობს, რომ ის მუდმივად ნერვიულობს და ღელავს. ეს მდგომარეობა ბუნებრივად მოქმედებს ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. ჩნდება ძილისა და მადის დარღვევები, შემდეგ შეიძლება დაიწყოს შინაგანი ორგანოების მუშაობის დარღვევა. იმისათვის, რომ სიტუაცია არ მივიდეს ამ მდგომარეობამდე, საჭიროა ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ სტრესს.
ნაბიჯი 2
ისწავლეთ წინააღმდეგობა გაუწიოთ პიროვნებებს, რომლებიც გაღიზიანებთ. შეიძლება თქვენს გუნდში ან თქვენს ოჯახში იყოს ადამიანი, ვინც გაღიზიანებს. თქვენ ნაკლებად უნდა იყოთ რეაგირებული მის მოქმედებებსა და სიტყვებზე. ნუ დაკარგავთ თქვენს ჯანმრთელობას. თქვენ არ უნდა მიიღოთ ასეთი ინდივიდუალური შეტევა საკუთარი ხარჯებით. გონებაში მოათავსეთ კედელი თქვენს შორის, ან წარმოიდგინეთ მინის საფარი, რომელიც იცავს გარედან მავნე ზემოქმედებისგან. შეეცადეთ გაიგოთ იმ ადამიანის მოტივები, ვინც გაღიზიანებს. იქნებ მასთან ძალიან განსხვავებული ხართ, მის ცხოვრებაში მისი პოზიცია უცხოა და ნერვიულობთ. ჩაიცვი მისი ადგილი, იქნებ ეს დაგეხმაროს სტრესის დაძლევაში.
ნაბიჯი 3
თუ სამსახურში ბლოკირება გაქვთ, რის გამოც მუდმივ სტრესში ხართ, ისწავლეთ უფრო ადვილი ურთიერთობა სიტუაციასთან. მშვიდად რომ იყო, ყველაფერი გააკეთე. იყავით კონცენტრირებული ბიზნესზე, შეაჩერეთ დროის დაკარგვა და დაუთმეთ თქვენი 100% დროის სამუშაო საათებს. თუ მაინც ვერ გაართმევთ თავს ყველა დავალებას დროულად და გესმით, რომ ეს თქვენი კომპეტენციის დონე არ არის, ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა. მენეჯმენტს აუხსენით, რომ კარგად არ ხართ, აჩვენეთ, რამდენს აკეთებთ. მიეცით უფროსს თქვენი პოზიცია და შეამციროთ ზოლი. თქვენი უფროსი სამუშაო პროცესის პასუხისმგებელია და სწორედ ის არის პასუხისმგებელი თქვენს დეპარტამენტში სამუშაოს ორგანიზებაზე. გახსოვდეთ, ეს მხოლოდ თქვენი ცხოვრება ამით არ შემოიფარგლება. თუ არ მიიღებთ საბედისწერო გადაწყვეტილებებს და სიტყვასიტყვით არ ზოგავთ სხვა ადამიანებს, მაშინ გულთან ახლოს არ უნდა მიიღოთ მშობიარობის წარუმატებლობები.
ნაბიჯი 4
დაეხმარეთ თქვენს სხეულს გაუმკლავდეს სტრესულ სიტუაციებს. დაისვენეთ მეტი და იყავით უფრო პროდუქტიული. არ უგულებელყოთ ხარისხიანი ძილი. Სწორად კვება. ენერგია და კარგი განწყობა დაგეხმარებათ ახალი ხილის, კენკრისა და კაკლის აღდგენაში. მაგრამ უმჯობესია უარი თქვას სწრაფ კვებაზე, ისევე როგორც ალკოჰოლზე. გახსოვდეთ, რომ ალკოჰოლური სასმელები ყველაზე ძლიერი დამთრგუნველია. მხოლოდ დაამძიმებს თქვენს რთულ მდგომარეობას. უმჯობესია დალიოთ მწვანე ჩაი და სუფთა წყალი. ასევე არ ღირს დამამშვიდებელ მედიკამენტებზე დამოკიდებულება. მერწმუნეთ, თქვენს სხეულს შეუძლია გაუმკლავდეს სიტუაციას, თუ საკუთარ თავზე ატარებთ შინაგან სამუშაოებს.
