გამოცდილების წყარო შეიძლება განსხვავებული იყოს. მთავარია ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ შფოთვას და იგრძნობთ თავდაჯერებულად. მოაწესრიგეთ ყველაფერი ყველა სფეროში, იმუშავეთ საკუთარ თავმოყვარეობაზე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ნუ აურზაურებ. გადაჭარბებული დაჩქარება ნერვულ გარემოს ქმნის. თუ ყველა წვრილმანი იდარდებთ, ცხოვრება პრობლემების ერთ დიდ ბურთად მოგეჩვენებათ. დაწყნარდი და გეგმიურად იმოქმედე. ერთ ჯერზე გააკეთეთ მხოლოდ ერთი რამ. ძალიან ნუ იჩქარებ. ფოკუსირება მოახდინეთ ხარისხზე და ნუ იგრძნობთ, რომ შეიძლება ვადებს ვერ აკმაყოფილებთ.
ნაბიჯი 2
სწორად მოექეცით წარსულ გამოცდილებას. ზოგი ადამიანი, გარკვეული დროის წინ მომხდარი შეცდომების გამო, იწყებს მას უსაფრთხო თამაშს და ეშინია ცხოვრების. აუცილებელია სიტუაციის ანალიზი და შესაბამისი დასკვნების გამოტანა. იფიქრეთ იმაზე, რა ზუსტად დაუშავეთ და შეცვალეთ თქვენი საქციელი მომავლისთვის. ეს მოგცემთ ნდობას, რომ ამ შეცდომას ორჯერ არ დაუშვებთ.
ნაბიჯი 3
დარწმუნდი შენს შესაძლებლობებში. იფიქრეთ თქვენს გამარჯვებებზე და თქვენს ხასიათზე არსებულ ძლიერ მხარეებზე. ნუ დაივიწყებთ იმას, რაც მიაღწიეთ. დაე, თქვენი დამსახურება და დადებითი თვისებები გახდეს თქვენი ადეკვატური თვითშეფასების საფუძველი. შემდეგ, თქვენ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი და მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ. კონცენტრირება მოახდინე შენს ძლიერ მხარეებზე და დაივიწყე სისუსტეები. საკუთარი თავის მიმართ ეს დამოკიდებულება ნდობას მოგცემთ დღევანდელობაში და ხვალში.
ნაბიჯი 4
შესაძლოა, თქვენ გაქვთ ტენდენცია შფოთოთ იმ მოვლენების მიმართ, რომლებიც შეიძლება ჰიპოთეზურად მოხდეს თქვენს ცხოვრებაში. თუ თქვენ გეშინიათ უარყოფითი შედეგების შესაძლებლობის, საჭიროა საკუთარ თავზე იმუშაოთ. გააცნობიერე, რომ შენი წუხილი აზრი არა აქვს. თუ რამე ცუდი მოხდა, იფიქრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს. თუ ყველაფერი კარგად მიდის, მით უმეტეს, შეშფოთებას აზრი არ აქვს.
ნაბიჯი 5
არ შეგეშინდეთ ცხოვრებისეული ცვლილებების. თუ თქვენ ყველაფერს ახალი აშინებთ, ჩათვალეთ, რომ პროგრესი შეუძლებელია ცვლილებების გარეშე. ეს თქვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. იმისათვის, რომ ცვლილებებზე ასეთი მკვეთრი რეაგირება არ მოახდინოთ, ჩაერთეთ საკუთარ განვითარებაში. თუ მიეჩვევით, რომ მუდმივად იზრდებით საკუთარ თავზე, რამე ისწავლეთ, შეიძინეთ ახალი უნარები, აღარ შეგეშინდებათ წინსვლის.
ნაბიჯი 6
თუ გეშინიათ რაიმე შეცდომის დაშვების, უბრალოდ უნდა მოდუნდეთ და საკუთარ თავს ნება დართოთ, ზოგჯერ რამე არასწორად გააკეთოთ. აღიარე რომ არ ხარ სრულყოფილი. იყავი უფრო მარტივი, თუ რას ფიქრობენ ან ამბობენ სხვები შენზე. გვესმოდეს, რომ სხვა ადამიანებს აქვთ უამრავი საკუთარი პრობლემა და პრობლემა. მათ ფიზიკურად არ აქვთ დრო მუდმივად დაიბანონ თქვენი ძვლები. ამიტომ, მოქმედების არ უნდა შეგეშინდეთ.
ნაბიჯი 7
ალბათ თქვენ გეშინიათ შორეული მომავლის. მაგალითად, თქვენ ვერ ხედავთ საკუთარ თავს, როგორც წარმატებულ, ბედნიერ და ჯანმრთელ ადამიანს რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში და ეს ძალიან წუხს. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გაანალიზოთ სიტუაცია. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი პროფესია მალე მოთხოვნილება იქნება, და სამსახურის გარეშე დარჩებით, უნდა დაეუფლოთ მეორე სპეციალობას და დამშვიდდეთ. იმისათვის, რომ მარტოობის არ შეგეშინდეთ, საჭიროა იმუშაოთ ურთიერთობებზე, ააშენოთ პირადი ცხოვრება და გარს შემოიაროთ კარგი ნაცნობები და მეგობრები. იფიქრეთ თქვენს შიშზე, როგორც მოქმედების სტიმულზე.
