მათ, ვისაც სურს იყოს აქტიური და სიამოვნება მიიღოს ცხოვრებამ, უნდა ისწავლოს როგორ დაიმალოს ძლიერი მღელვარება, რადგან სტრესის მუდმივმა არსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის არასასურველი ცვლილებები ან დაავადებები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ისწავლეთ მოდუნება. მედიტაციის მრავალი მეთოდი არსებობს, რომელიც დაგეხმარებათ დაძლიოთ მუდმივი სტრესი. მოუსმინეთ სასიამოვნო მუსიკას, როდესაც ცდილობთ გათიშოთ ყოველდღიური პრობლემები.
ნაბიჯი 2
დასვენების სესიის ჩატარებისას, გონებრივად წარმოიდგინეთ სურათები, რომლებიც ასოცირდება რაიმე პოზიტიურ გონებაში. მაგალითად, ზღვის სანაპირო, მზიანი მზე, მსუბუქი ნიავი ან აყვავებული მდელო. სესიის განმავლობაში თავი მშვიდად და თავდაჯერებულად უნდა იგრძნოთ. მხოლოდ ამ შემთხვევაში თქვენი მღელვარება თანდათანობით იწყებს გაქრობას და თქვენ ისწავლით თქვენი ემოციების ოსტატობას.
ნაბიჯი 3
ხშირად შფოთის მიზეზი არის ნეგატიური აზრები, რომლებიც გონებრივად ბევრჯერ მეორდება. თქვენ უნდა გააკონტროლოთ თქვენი აზრების დინება. გაითვალისწინეთ პოზიტივი, ეს უცვლელად გაზრდის წარმატების შანსს ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში. გარდა ამისა, პოზიტიურ აზრებს შეუძლიათ იღბლის მოზიდვა, ნუ დაივიწყებთ ამის შესახებ.
ნაბიჯი 4
ზოგიერთი ადამიანი ცდილობს გააკონტროლოს ყველაფერი თავის მხედველობაში. უნდა გავიხსენოთ, რომ ეს თქვენი პრეროგატივა არ არის. არის ისეთი რამ, რაზეც ხალხის გავლენა არ ახდენს, თქვენ უბრალოდ უნდა მიიღო ეს ფაქტი, ამაზე ინერვიულებთ თუ არა, ვერაფერი შეიცვლება.
ნაბიჯი 5
ზოგჯერ შფოთვა ხდება გარკვეული ინერციით ჩვევა. აუცილებელია გვესმოდეს, რომ ნებისმიერი მავნე ჩვევის თავიდან აცილება შეუძლებელი იქნება, მაგრამ, ამის მიუხედავად, შესაძლებელია, მთავარია ასეთი მიზნის დასახვა.
ნაბიჯი 6
სუნთქვის ტექნიკის კარგად ცოდნა ხელს უწყობს მღელვარების დამალვას. მათ, ვისაც მათი გამოყენება იცის, ახერხებენ არა მხოლოდ ძლიერი მღელვარების დამალვას, არამედ გავლენას ახდენენ საკუთარ კეთილდღეობაზე, აჯანსაღებენ სხეულს სიცოცხლისუნარიანობით.
ნაბიჯი 7
გახსოვდეთ, რომ მღელვარება არაპროდუქტიულია, თქვენი ძალა უბრალოდ დაკარგულია და მღელვარება არ გაძლევთ შესაძლებლობას, დაინახოთ პოზიტიური მომენტები, რაც თქვენთან ერთად გემართებათ მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
ნაბიჯი 8
თქვენი აღფრთოვანება ხშირად ნიშნავს, რომ თქვენ კარგად იცით რა შეიძლება მოხდეს მომავალში და ეს ყოველთვის იქნება რაღაც ცუდი. მაგრამ ადამიანებს არ შეუძლიათ მოვლენების წინასწარმეტყველება და მღელვარების აზრი ხშირად იკარგება. დაფიქრდით, ღირს ჯანმრთელობის დაკარგვა ამ მიზეზით?
