განაწყენებული, როგორც ამბობენ, წყალს ატარებენ. მაშინაც კი, თუ ათასჯერ მართალი ხარ, არ დაგჭირდება უარყოფითი ემოციების კილოგრამი დატვირთვა. როგორ დავაღწიოთ წყენა და სიბრაზე?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეეცადეთ ესაუბროთ ცუდად მსურველს და გაარკვიოთ სიტუაცია. როგორც უკიდურესი საშუალება, ჩაიცვი მისი ადგილი. შესაძლოა, დამნაშავის მოტივებისა და განზრახვების გაგება გაასწორებს თქვენს გრძნობებს და დაგეხმარებათ საბაბი იპოვოთ.
ნაბიჯი 2
თუ მე – ს ზემოთ ყველა წერტილია მოთავსებული, მაგრამ ეს არ შველის, თქვენს აღშფოთებას გარედან გაუშვით. დაწერე წერილი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველაზე შეურაცხმყოფელი სიტყვებიც კი, მაგრამ დარწმუნდით, რომ არავინ წაიკითხავს მას. გაანადგურეთ ის უსიამოვნო გრძნობებთან ერთად, როგორც გსურთ.
ნაბიჯი 3
მესამე ვარიანტია იპოვოთ რამე კარგი სხვის ცუდ საქმეში. დიახ, ეს შესაძლებელია უმეტეს შემთხვევაში (გარდა უკიდურესი). უპირატესობა შეიძლება იყოს ის, რომ ახლა თქვენ იცით, რომ უმჯობესია არ ენდოთ ამ მეგობარს და არ მიანდოთ მნიშვნელოვან საკითხებს, რომ თქვენ მისი წყალობით აღმოაჩინეთ თქვენი სისუსტეები და მსგავსი რამ. ასე რომ, მე ასევე უნდა ვთქვა "მადლობა", და შენ ტუჩებს იბრუნებ.
ნაბიჯი 4
თუ ჯიუტი გრძნობები ჯერ კიდევ არ ჩქარობენ თქვენი დატოვებას, შეეცადეთ გამოიყენოთ ავტომატური ტრენინგი. დაძინებამდე, განმარტოებული და მოდუნებული, 10-15 წუთი დაუთმეთ ფრაზების გამეორებას: შეეცადეთ ეს არ თქვათ ავტომატურად, არამედ გჯეროდეთ თქვენს ნათქვამში.
ნაბიჯი 5
ვთქვათ, ეს სიტყვებში არ ჯდება. აიღეთ რამდენიმე ფურცელი და ფანქრები. დახაზეთ პირველი, რაც თავში მოგივათ. გამოხატეთ ტკივილი, შფოთვა, შიში და უკმაყოფილება ქაღალდზე. გააგრძელეთ ხატვა მანამ, სანამ შვებას არ იგრძნობთ.
რამდენად სწრაფად შეძლებთ წყენის მოშორებას, დამოკიდებულია ჩადენილი "დანაშაულის" სიმძიმეზე და საკუთარ ძალისხმევაზე. გახსოვდეთ, სანამ ჭურჭელი მწუხარებით და რისხვით ივსება, მასში აღარ არის სიყვარული და სიხარული.
