დედამიწაზე ყველა ადამიანი თავისებურად იწყებს ახალ დღეს. ამასთან, ყველას არ ძალუძს ამის გაკეთება ძალიან კარგად. მათთვის, ვინც ზრუნავს საკუთარ ჯანმრთელობაზე და ცდილობს თვითგანვითარებას, ისევე როგორც ბიზნესის ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებს, არსებობს რამდენიმე პრინციპი ან წესი, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ თქვენი დღე უკეთესად და წარმატების მისაღწევად.
აუცილებელია
- - რვეული;
- - კალამი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეადგინეთ გეგმა. ჩაწერეთ რვეულში, რისი გაკეთება გჭირდებათ დღის განმავლობაში და პრიორიტეტულ ამოცანებს მიანიჭეთ. ეს შეიძლება მოიცავდეს სამსახურს, საქმიანი შეხვედრებს, მნიშვნელოვან სატელეფონო ზარებს, ოჯახის პასუხისმგებლობას, მეგობრებთან შეხვედრას, სპორტს და ა.შ. გამოყავით გეგმაში თითოეული საგნისთვის საკმარისი დრო, რომ შეავსოთ იგი და უზრუნველყოთ მცირე ზღვარი. გადაწყვიტეთ რა დროს გჭირდებათ გაღვიძება, რას მიირთმევთ საუზმეზე და როგორ დაიწყებთ დილას. შეეცადეთ წინასწარ შეადგინოთ თქვენი ყოველდღიური გეგმა, მაგალითად, საღამოს, გაითვალისწინოთ ყველა გარემოება და ყურადღებით იფიქროთ მათზე.
ნაბიჯი 2
მოამზადეთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ. უმჯობესია მოამზადოთ ყველა საჭირო ნივთი, რაც შეიძლება დღის განმავლობაში დაგჭირდეთ, ასევე საღამოს ამას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს. ეს მოიცავს დოკუმენტების ან ინსტრუმენტების ტომარის აწყობას, საქმიანი საუთაოს დაუთოებას, ბრწყინავ ფეხსაცმელს და ა.შ. კარგად მომზადება დაზოგავს თქვენს დროს დილით და ცოტა მეტ ძილსაც მიიღებთ.
ნაბიჯი 3
დროზე დააწვინე. იმისათვის, რომ მეორე დღეს წარმატებული იყოს, უმჯობესია დაიძინოთ არაუგვიანეს 22-23 საათისა და 7-8 საათი დაძინება, რაც დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში და დილით გაღვიძებაში. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მშვიდი ძილისთვის ვახშამი უნდა დასრულდეს არაუგვიანეს 19:00 საათისა. და სწრაფად რომ დაიძინოთ, კარგი იქნება პარკში 40-60 წუთით სიარული ძილის წინ.
ნაბიჯი 4
Გაამხიარულო. იმისათვის, რომ სამსახურში ან სამსახურში ძილი არ გქონდეთ, კარგად იფიქრეთ დღის განმავლობაში და კარგად იყავით ფიზიკურ ფორმაში, უმჯობესია დილით ცოტათი გაათბოთ და გაიაროთ პარკი ან ტყე. ასე რომ, თქვენ გაჯერებთ ტვინისა და შინაგანი ორგანოების უჯრედებს ჟანგბადისა და აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით, ნორმალიზებთ ჰორმონებსა და არტერიულ წნევას. ფიზიკური აღზრდის შემდეგ, სასურველია წყლის პროცედურების ჩატარება.
ნაბიჯი 5
არ იკვებოთ ზედმეტად. სუტრების ჭამა ენერგიასაც მოგცემთ, მაგრამ შეეცადეთ არ ჭამოთ ძალიან ბევრი. საუზმე უნდა იყოს მსუბუქი. მშვენიერი იქნება ჭამა, მაგალითად, ცოტა შვრიის ფაფა ქიშმიშით, ვაშლით ან სხვა ხილით. ეს საკვები თქვენს სისხლში გლუკოზას სათანადო დონეზე შეინარჩუნებს, რაც შიმშილისგან არ შეგიშლით და სხეულს და გონებას ასტიმულირებს მთელი დღის განმავლობაში.
