ყველა ქალი ოცნებობს იყოს გამხდარი და მიმზიდველი, მაგრამ ამავე დროს, ბევრი აბსოლუტურად არაფერს აკეთებს იმისათვის, რომ მოიცილოს საძულველი ზედმეტი კილოგრამები. უბრალოდ გესიზმრება მოხდენილი ფიგურა, თქვენ ვერ მიაღწევთ სასურველ შედეგს. ამისათვის თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უნდა გესმოდეთ, რომ ზედმეტი კილოგრამების მოშორება შეგიძლიათ მკაცრი დიეტის დაწყებით. მაგრამ მათი ამოღება მხოლოდ დიდი ხნის განმავლობაში იქნება შესაძლებელი, თუ მთელი ცხოვრების წესი შეიცვლება. თქვენ უნდა დაივიწყოთ გემრიელი ფუნთუშები, ტკბილეული და გიყვართ ბოსტნეული და ხილი.
ნაბიჯი 2
მოამზადეთ საკუთარი თავი ცალკე კვებაზე. არ მიიღოთ ნახშირწყლები ცხიმებთან ერთად ერთდროულად. ეს იწვევს წონის სწრაფ მატებას. დაივიწყეთ სწრაფი კვება. უკეთესია, რომ ქათმის მკერდი ან ბოსტნეული ხშირად აიღოთ ორთქლზე. ასევე სასარგებლოა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და მსხვილი მარცვლების მუშაობისთვის.
ნაბიჯი 3
წინასწარ მოამზადეთ მენიუ მთელი დღის განმავლობაში, იმის გათვალისწინებით, რომ კვება უნდა იყოს ფრაქციული: დღეში ხუთიდან ექვსჯერ, მაგრამ მცირე ულუფებით.
ნაბიჯი 4
კვირაში ერთხელ აუცილებლად გააკეთეთ მარხვის დღე. უფრო ადვილია მისი გაძლება სამუშაო დღეებში, რადგან შაბათ-კვირას ყველაზე ხშირად მთელი ოჯახისთვის საჭმლის მომზადება გიწევთ. მარხვის დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ სუფთა წყალი ან კეფირი 0,1 პროცენტი ცხიმი.
ნაბიჯი 5
ასწავლეთ ჭამამდე ერთი ჭიქა სუფთა წყალი ერთი საათით ადრე. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ჭამა. თქვენ ასევე უნდა დადოთ წესი, რომ დატოვოთ შიმშილის მსუბუქი განცდა.
ნაბიჯი 6
საღამოს ექვსი საათის შემდეგ ჭამა მთლიანად უნდა შეწყდეს. თუ შიმშილის დაძლევა ძალიან გიჭირთ, დალიეთ უცხიმო კეფირი ან ახლად გამოწურული წვენი. გაითვალისწინეთ, რომ კონცენტრირებული წვენი, რომელიც ყუთებში მოდის, დიდი რაოდენობით შეიცავს შაქრებს და კონსერვანტებს, რამაც შეიძლება წონაში დაკლებას ხელი არ შეუწყოს.
ნაბიჯი 7
კვების გარდა სწორი მიდგომის გარდა, საჭიროა მთლიანად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი. თუკი საღამოს დივანზე ტელევიზორის ყურებას ატარებდით, ახლა წონის დაკლება გადაწყვიტეთ, სირბილში უნდა იაროთ პარკში. დარეგისტრირდით აუზზე ან საცეკვაო სკოლაში, თუ არ გიყვართ სირბილი. დღის ბოლოს შეგიძლიათ მარტივად შეცვალოთ მგზავრობა სიარულით.
ნაბიჯი 8
მასაჟი ხელს უწყობს ცხიმოვანი დეპოზიტების მოცილებას. თუ თქვენი ფინანსური მდგომარეობა არ გაძლევთ პროცედურებზე დარეგისტრირების საშუალებას, მაშინ არ არის ძნელი თაფლის მასაჟის გაკეთება სახლში კვირაში ერთხელ. თქვენ უბრალოდ უნდა დნოთ თაფლი წყლის აბაზანაში, გაანაწილოთ იგი სხეულის პრობლემურ ადგილებზე და შეიზილოთ სხეული მსუბუქი ხალიჩებით. ეს მანიპულაციები ხელს უწყობს ცელულიტის კარგად ბრძოლასაც.
ნაბიჯი 9
კვირაში ერთხელ აუცილებლად მოინახულეთ აბანო ან საუნა. ისინი გაათავისუფლებენ თქვენს სხეულს ტოქსინებისგან, ხოლო წონის დაკლების პროცესი დაჩქარდება.
ნაბიჯი 10
ასევე, არ დაივიწყოთ სწორი დამოკიდებულება და კარგი განწყობა. ზედმეტი კილოგრამების წინააღმდეგ ბრძოლაში ძალიან მნიშვნელოვანია ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება.
