გადაჭარბებული საეჭვოობა ხელს უშლის მიმდებარე რეალობის ადეკვატურ აღქმას. თუ ამ ხარისხით გაწუხებთ, იმუშავეთ საკუთარ თავზე ისე, რომ ყველაფერში არ იხილოთ დაჭერა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გვესმოდეს, რომ ხალხი შენს შეცდომებს უფრო ნაკლებ ყურადღებას აქცევს, ვიდრე შენ ზოგჯერ ფიქრობ. სხვა პიროვნებები გატაცებულნი არიან საკუთარი ცხოვრებით და არა შეშფოთებულები თქვენს ცხოვრებაში ჩარევით. თუ ფიქრობთ, რომ სხვები მუდმივად აინტერესებთ, სავარაუდოდ, ეს პარანოიაა. მთელი სამყარო ვერ ბრუნავს ერთი ადამიანის გარშემო. იყავი რეალისტი და შეწყვიტე ფანტაზია.
ნაბიჯი 2
შეაჩერე ყველაფრის კონტროლი. დაისვენეთ, ისწავლეთ პასუხისმგებლობის გადაცემა, შეწყვიტეთ თვალი ადევნოთ იმას, რაც ხდება. ყოველ შემთხვევაში, ექსპერიმენტისთვის, ნება დართეთ, რომ რამე თავისით გაიაროს. თქვენ დარწმუნდებით, რომ სამყარო არ დანგრეულა, განსაკუთრებით არაფერი შეცვლილა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ გჭირდებათ მუდმივად დაძაბულ მდგომარეობაში ყოფნა და ინერვიულოთ, რომ რამე ცუდი შეიძლება მოხდეს, როგორც კი მოშორდებით.
ნაბიჯი 3
იმუშავეთ თქვენს თვითშეფასებაზე. გადაჭარბებული საეჭვოობა თავიდანვე არ ჩანს. თვითდაჯერებული პირები ამას არ განიცდიან. ამიტომ, თქვენ უნდა გაიგოთ საკუთარი თავი, მიიღოთ საკუთარი თავი და გიყვარდეთ. მეტი ყურადღება მიაქციეთ თქვენს დამსახურებებს, დამსახურებებს, ნიჭს, დადებით თვისებებს. დარწმუნდი საკუთარ შესაძლებლობებში და დაკარგავ შფოთვას.
ნაბიჯი 4
იპოვნეთ თქვენთვის საინტერესო ჰობი. თუ თქვენი ჰობია მოიფიქროთ ის, რასაც ხალხი ფიქრობს თქვენზე, რა გეგმები მწიფდება მათ თავში, მაშინ დროა სხვა გართობებმა ყურადღება მოგაცილოთ. იფიქრეთ იმაზე, რაც სიამოვნებას გიქმნით. იქნებ ეს არის ხელობა, შემოქმედება ან სწავლა. თავისუფალი დროის უმეტეს ნაწილს დაუთმეთ ჰობი და თავი შეიკავეთ უცნაური ფიქრებისგან.
ნაბიჯი 5
მიიღე ფაქტები მხოლოდ რწმენაზე. თუ საეჭვო ხარ, სჯობს არ შეეცადო სხვისთვის რამე მოიფიქრო, ამას ობიექტურად მაინც ვერ გააკეთებ. ფილტრაციის ინფორმაცია. თუ არ არსებობს რაიმე მოვლენის ან ამბის მტკიცებულება, ნუ დაიჯერებთ მას. იგივე გააკეთე შენს აზრებზე. როგორც კი შემდეგი "რა მოხდება, თუ …" მოგეპარებათ გონებაში, თავი დაანებეთ და იფიქრეთ რა მიზეზი გაქვთ ასეთი ვარაუდის გამოთქმისთვის.
ნაბიჯი 6
ზოგიერთი საეჭვო ადამიანი, რომ დამშვიდდეს და უსაფუძვლო ეჭვები და წუხილები გაუფანტოს, ეჭვებს უზიარებს ნათესავებს, მეგობრებსა და კოლეგებს. ერთი მხრივ, სხვისი გონივრული არგუმენტები ხელს უწყობს საკითხის დახურვას. მეორეს მხრივ, ნაცნობები იწყებენ ამ პიროვნების აღქმას, როგორც ისტერიულ, არასაიმედო ფსიქიკის მქონე დაუცველ პიროვნებას. გარდა ამისა, ყოველ ჯერზე თავის თავში რაიმე სახის სისულელის შეტანისას და შემდეგ მხოლოდ დამხმარე ჯგუფის დახმარებით მოშორება, ადამიანი გარკვეულ ჩვევას იძენს სხვების კონსულტაციისა და მათზე მეტად ენდობა მათ. ნუ დააყენებთ სხვის აზრს საკუთარზე მაღლა. ბრძოლა მას საეჭვოდ და არა მისი შედეგებით.
