მღელვარება არ არის ყველაზე კომფორტული ემოციური მდგომარეობა. მისი დადგომის მიზეზი არის საკუთარი თავის ან სიტუაციისადმი ნდობის ნაკლებობა. ამასთან, რთული არ არის შფოთვასთან გამკლავება - თქვენ უბრალოდ უნდა შეძლოთ ფხიზელი შეაფასოთ მისი მიზეზები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყველა ადამიანს უნდა წუხდეს. ამის მიზეზები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს, მაგრამ ყველაზე ხშირად ეს ხდება გაურკვევლობის, სიტუაციის პროგნოზირების შეუძლებლობისა და ამისათვის მომზადების გამო. ამიტომ, მღელვარების დაძლევა მხოლოდ ნდობის მოპოვებით შეგიძლიათ. და, თავის მხრივ, გააჩნია კარგი დაგეგმვა და კარგი მომზადება. თავისუფლად შეგიძლიათ გაამხიაროთ და ნუგეშისცემა საკუთარ თავს - ზოგჯერ ასეთი შინაგანი დიალოგები ხელს უშლის შეშფოთების მიზეზს.
ნაბიჯი 2
შფოთვის დასაძლევად, უპირველეს ყოვლისა, უნდა გესმოდეთ, რომ მისგან არანაირ სარგებელს ვერ მიიღებთ და დახარჯული მორალური ძალა უფრო ეფექტურად გარდაიქმნება გონებრივ საქმიანობად. შეეცადეთ გააანალიზოთ სიტუაცია და მასზე მოქმედი ყველა ფაქტორი, შემდეგ კი ლოგიკურად იწინასწარმეტყველოთ მოვლენების განვითარების ყველაზე სავარაუდო სცენარები. ზოგი მათგანი შეიძლება არასასურველი ჩანდეს. ამასთან, თეორიული მზადყოფნა გამორიცხავს შედეგის გამოცნობის საჭიროებას და საშუალებას მოგცემთ გადახვიდეთ სხვა კითხვებზე.
ნაბიჯი 3
მღელვარება უკუპროპლიტადაა შექმნილი სიტუაციისთვის მომზადების დონესთან დაკავშირებით, ამიტომ ამას ყოველთვის საკმარისად მიაქციეთ ყურადღება. იმის ცოდნა, რომ თქვენ პატიოსნად იმუშავეთ დავალების შესრულებაზე, შიშის მიზეზი აღარ იქნება. ყოველი შემთხვევისთვის დაფიქრდით უკუჩვენებებზე - მაშინაც კი, თუ მოულოდნელი არაფერი მოხდება, იმის გაცნობიერება, რომ მზად ხართ ყველაფრისთვის, გაანადგურებს საშიშროების ყველა მიზეზს.
ნაბიჯი 4
შეეცადეთ დადებითად იფიქროთ. თუ წარუმატებლობის ობიექტური მიზეზები არ არსებობს, არ უნდა მოატყუოთ და დააშინოთ საკუთარი თავი. თუ წარმატებას მიაღწიე, არ დაგავიწყდეს საკუთარი თავის დიდება. ისწავლეთ განვლილი სიტუაციების ანალიზი, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ თქვენს შეშფოთებას და რეალურ ვითარებას. ეს ვიზუალური დემონსტრაცია დაგეხმარებათ გახსოვდეთ, რომ წუხილის უმეტესი ნაწილი შორეულია.
