ცხოვრების თანამედროვე რიტმი ქმნის ყველა პირობას, რომ ადამიანი გახდეს მოაზროვნე, სქელკანიანი და ნერვიული. ჩვენ ღამითაც არ შეგვიძლია მოდუნება, უძილობა, შფოთვა და კოშმარები თან ახლავს გათენებამდე. უნდა გავჩერდეთ და გავითვალისწინოთ, რომ ცხოვრების ასეთი სიჩქარე მხოლოდ ჯანმრთელობის პრობლემებამდე მიგვიყვანს. როგორ შეიძლება შინაგანი შეცვლა და ბუნების მიმართ უფრო მგრძნობიარე გახდე? მიჰყევით ქვემოთ მოცემულ რეკომენდაციებს და მალევე შეამჩნევთ, რომ თქვენ ნახეთ ის, რასაც ადრე ყურადღებას არ აქცევდით და გამოჩნდა ახალი შეგრძნებები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაუახლოვდით ბუნებას. შაბათ-კვირას გაემგზავრეთ ქალაქგარეთ, სოფელში, მდინარეზე სათევზაოდ. შეეცადეთ მთლიანად გადადგეთ, გამორთეთ კომუნიკაციის ყველა საშუალება. გაიგეთ, როგორ მღერიან ჩიტები, ტალღები იფრქვევა, ხეები შრიალებენ - შეეცადეთ დაიჭიროთ ყველა ხმა. დღის ბოლოს თავს მშვიდად იგრძნობთ და მიხვდებით, რომ ფაქტიურად შეერიეთ ბუნებას და ახლა ამას გრძნობთ თქვენი სხეულის ყველა უჯრედთან.
ნაბიჯი 2
პენსიაზე წასვლა მედიტაციისთვის. იჯდეს თქვენთვის კომფორტულ მდგომარეობაში, დახუჭეთ თვალები და დაიწყეთ საკუთარი სუნთქვის დაკვირვება. ცოტა ხნის შემდეგ, თქვენ თავს მოდუნებულად იგრძნობთ და დაიძინებთ, მაგრამ სწორედ ამ მომენტში უნდა გამოავლინოთ თქვენი მთელი ცოდნა და კონცენტრირება მოახდინოთ მედიტაციაზე. წინასწარ შეარჩიეთ მედიტაციის საგანი: სიმრავლე (ფული), სიყვარული (საყვარელი ადამიანის გამოსახულება), ბუნება (ზღვა, ტყე, გლადი). მოახდინეთ არჩეული საგნის ვიზუალიზაცია და დააკვირდით სურათს, რომელიც ვითარდება თქვენი შინაგანი მზერის წინ. თუ მედიტაციის დროს არ გსურთ ვიზუალიზაციის გაკეთება, მაშინ შეგიძლიათ გალობა მანტრას. მაგალითად: OM, RAM, HAM და ა.შ. მანტრა მეორდება 108-ჯერ და ისე, რომ იმის მაგივრად, რომ მედიტაცია გააკეთოთ, რომ არ გააკეთოთ გამოთვლები, აიღეთ როზარი ამ რაოდენობის მძივებით და უბრალოდ დაალაგეთ ისინი, სანამ თითებით არ მიაღწევთ კვანძს.
ნაბიჯი 3
აიღეთ სხვადასხვა ტექსტურის რამდენიმე ნივთი: ბეწვი, ქვა, აბრეშუმი, მინა და ა.შ. დახუჭე თვალები, აიღე საგნები რიგრიგობით თითებით და იგრძენი ისინი კანის ყველა უჯრედთან ერთად. თქვენ შეგიძლიათ აწარმოოთ ისინი სხეულის ცალკეულ ნაწილებზე და შეადაროთ მგრძნობელობის ხარისხი. საკუთარ შეგრძნებებზე ექსპერიმენტის შემდეგ, თვალები გაახილე და ცოტათი კიდევ იჯექი ნახევრად მოდუნებულ მდგომარეობაში.
