ფსიქოლოგები გაჭიანურებას საუკუნის რეალურ პრობლემად, ჩვენი დროის დაავადებად თვლიან, თუმცა ეს ცნობილი იყო კაცობრიობის მთელი ისტორიის განმავლობაში. ამ ფენომენმა შეიძლება ხელი შეუწყოს დეპრესიის განვითარებას და დანაშაულის გრძნობას, ადამიანს შეუძლია დაკარგოს საკუთარი თავის რწმენა.
რა არის გაჭიანურება
გადადება არის ადამიანის მდგომარეობა, რომელიც უგულებელყოფს მნიშვნელოვან დავალებებსა და სამუშაო მოვალეობებს, ყურადღების ცენტრშია გასართობი ან მეორადი პრობლემები. ძველი ბერძენი ფილოსოფოსი გეოსიდესი წერდა ამ მოვლენების მუდმივ გადადებაზე”უკანა პლანზე”, მაგრამ სწორედ XXI საუკუნეში მიაღწია გაჭიანურებამ ახალ დონეს, სოციალური ქსელების განვითარების წყალობით, მრავალი თამაშის გაჩენისა და სხვა დამაბრკოლებლების წყალობით.
გაჭიანურების გამო, ადამიანი ხარჯავს წარმოუდგენელ დროს სისულელეებს და აკეთებს ბიზნესს ჩქარა, დროის ნიშნულის დარღვევით. ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ამ "ჩვენი დროის დაავადების" მიზეზებია სტრესი, თვითდაჯერებულობის ნაკლებობა და შრომისადმი ინტერესი და ავარია. სხვა ვერსიების თანახმად, გაჭიანურება შეიძლება იყოს ადამიანის გაზრდილი შფოთის სიმპტომი ან რაიმე სახის პროტესტი ხელმძღვანელობის ან საზოგადოების მხრიდან დაკისრებულ ვალდებულებებთან დაკავშირებით.
გაჭიანურების წინააღმდეგ ბრძოლის მეთოდები
ფსიქოლოგებმა მრავალი მეთოდი შეიმუშავეს გაჭიანურებასაწინააღმდეგოდ. ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ტექნოლოგიაა ეიზენჰაუერის მატრიცა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ორგანიზება მოაწყოთ და პასუხისმგებლობების კატეგორიზაცია მოახდინოთ მნიშვნელობისა და გადაუდებლობის მიხედვით.
როგორ გამოვიყენო მატრიცა? აიღეთ ქაღალდი და გაყავით 4 თანაბარ ნაწილად. ვერტიკალური ღერძის მარცხნივ, თქვენ მოგიწევთ მნიშვნელოვანი პასუხისმგებლობები, მარჯვნივ, უმნიშვნელო. ჰორიზონტალური ღერძის ზემოთ - გადაუდებელი საკითხები, ქვემოთ - არა სასწრაფო.
"მნიშვნელოვანი და სასწრაფო" განყოფილებაში ჩამოწერეთ ის შემთხვევები, რომელთა უგულებელყოფა უახლოეს მომავალში გამოიწვევს უარყოფით შედეგებს (ანგარიშის მიწოდება, კლიენტისთვის მნიშვნელოვანი ზარი, ექიმთან ვიზიტი და ა.შ.). შეავსეთ განყოფილება "მნიშვნელოვანი და არა სასწრაფო" იმ რეალური პრობლემებით, რომლებიც შეიძლება გადაუდებელი გახდეს უახლოეს მომავალში (წარმოდგენისთვის მომზადება, ინგლისური ენის გაკვეთილები, დასვენების მოგზაურობა).
უმნიშვნელო, მაგრამ გადაუდებელი საკითხები, ძირითადად, არის მოვალეობები, რომელთა შესრულებასაც მოითხოვს ქცევის წესები (დაბადების დღის მილოცვა, ვიზიტის მონახულება). უმნიშვნელო და გადაუდებელი საკითხები ყველაზე უსარგებლო და შრომატევადი კატეგორიაა (ტელევიზორის ყურება, უმიზნოდ ინტერნეტით დათვალიერება).
იმისათვის, რომ ეიზენჰაუერის მატრიქსმა დაიწყოს მუშაობა, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ მნიშვნელოვან, მაგრამ არა გადაუდებელ საკითხებს, მაშინ სექცია „მნიშვნელოვანი და სასწრაფო“თითქმის ყოველთვის უფასო იქნება.
სტენფორდის პროფესორმა ჯორჯ პერიმ გაარკვია, თუ როგორ უნდა "შეატყობინოს" გაჭიანურება. ამისათვის, სიის სათავეში, თქვენ უნდა განათავსოთ ის შემთხვევები, რომლებიც მხოლოდ გადაუდებლად მოგეჩვენებათ, ბოლოში - ნამდვილად მნიშვნელოვანია მნიშვნელობის შემცირებით. გაჭიანურებას, პირველ რიგში, სურს გააკეთოს ის, რაც სიის მეორე ნახევარშია, ამიტომ ყველაფერს გააკეთებს.
