როდესაც წონის დაკლებას იწყებთ, სწორი კვება, დარბაზი და დისციპლინა ყოველთვის სასურველ შედეგს იძლევა. სამწუხაროდ, ბევრს ავიწყდება, რომ თუ თქვენ ემოციებსა და სტრესს წაართმევთ, წონა კვლავ დარჩება და უარეს შემთხვევაში, შეგიძლიათ მიიღოთ დამატებითი ფუნტი. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ემოციურ შიმშილს.
დღესდღეობით, უმეტესობა არ ფიქრობს მათი გადარჩენის პრობლემაზე, ამიტომ მაღაზიის თაროზე სწორი პროდუქტის პოვნა უფრო ადვილია, ვიდრე ოდესმე და ეს სასტიკი ხუმრობით თამაშობს. ყოველივე ამის შემდეგ, პრობლემის რეალური გადაწყვეტის ნაცვლად, ხელი მაცივრისკენ მიემართება.
როგორ შევაჩეროთ ემოციების ჭამა:
თქვენ პატიოსნად უნდა აღიაროთ სიტუაცია, რომელშიც ჩავარდნები ხდება და აღმოფხვრა ეს პრობლემები. თქვენ უნდა შეინახოთ დღიური, სადაც ჩაწერეთ ზედმეტი კვების მიზეზი და დრო. უმეტეს შემთხვევაში, აღმოჩნდება, რომ ავარიის დროს, იგივე პრობლემური სიტუაციები ხდება. ეს იმის მაჩვენებელია, რომ ცხოვრების ამ სფეროში ყველაფერი რიგზე არ არის და სერიოზულად უნდა გაუმკლავდეთ პრობლემას. მთავარი მიზეზია სტრესი სამსახურში, ცუდი განწყობა, სხვებთან კონფლიქტი, სასიყვარულო ურთიერთობებში სირთულეები.
მნიშვნელოვანია ისწავლოთ ემოციების მიღება, რომლებიც მომენტში ხდება. უმეტეს შემთხვევაში, ემოციური სტრესი იმდენად ძლიერია, რომ გსურთ რაც შეიძლება მალე გაათავისუფლოთ იგი. მნიშვნელოვანია გააცნობიეროს ემოციების ხასიათი და მოხდეს ქმედებები, რომლებიც ხელს შეუწყობს ამ მიზეზების აღმოფხვრას.
- სიბრაზე მიუთითებს იმაზე, რომ დარღვეულია პირადი საზღვრები.
- შფოთვა გიბიძგებთ, მიმართოთ თქვენს ქმედებებს კონკრეტული სიტუაციის გადაჭრისკენ.
- აპათია იმაზე მეტყველებს, რომ შეგიძლია შენი ცხოვრება უკეთესი გახადო.
როდესაც შიმშილის გრძნობა იჩენს თავს, თქვენ ეტაპობრივად უნდა გადაიხედოთ და იპოვოთ სხვა საქმიანობა, რაც მაქსიმალური შესაძლებლობის შემთხვევაში, სტრესის შემცირებაში ცოტა ხნით მაინც დაგეხმარებათ. მაგალითად, თუ ცუდ ხასიათზე ხართ, შეგიძლიათ მიიღოთ ცხელი აბაზანა, წაიკითხოთ წიგნი, მოუსმინოთ მუსიკას ან ისაუბროთ სხვა ადამიანებთან. მთავარი, რაც უნდა გვახსოვდეს, არის მნიშვნელოვანი წესი - ემოციები მაშინვე არ გაქრება, მაგრამ გარკვეული დროის განმავლობაში ეს აუცილებელია. თავიდან შეიძლება არ გამოდგეს, მაგრამ მას შემდეგ, რაც ჩვევა ნორმალურს დაუბრუნდება, გაცილებით ნაკლები იქნება ავარია.
უპირველეს ყოვლისა, ეს არის დასვენების ტექნიკა, რომლის მიზანია ემოციური სტრესის მოხსნა. ეს არის ძირითადად სუნთქვითი ვარჯიშები, კუნთების დაძაბულობის განმუხტვის ტექნიკა, ფიზიკური დატვირთვა, მედიტაცია. ასეთი ტექნიკის უპირატესობა ის არის, რომ ისინი არა მხოლოდ ამშვიდებენ ემოციებს, არამედ ზრდის მთელი ორგანიზმის სიცოცხლისუნარიანობას. ამის გამოყენება შეგიძლიათ არა მხოლოდ როგორც სტრესი, რომელიც მოვიდა, არამედ უბრალოდ პროფილაქტიკისთვის. მაშინ უარყოფითი ემოციების გაჩენის რეციდივი გაცილებით ნაკლები იქნება.
