ძალიან ბევრი ფონური ხმაური აშორებს თანამედროვე ადამიანს რეალობისგან და საკუთარი აზრებისგანაც კი. თუ ჰარმონიული ცხოვრებისკენ ისწრაფვით, მნიშვნელოვანია გახდეთ შეგნებული და ყურადღებიანი ადამიანი და ასწავლოთ თქვენს შვილებს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ისწავლეთ მედიტაცია. სუნთქვის ტექნიკა და სპეციალური შეთავაზებები შესანიშნავია დამწყებთათვის. სასიამოვნოა მედიტაციის შერწყმა არომათერაპიასთან და ავტომატური ტრენინგი.
ნაბიჯი 2
ყურადღება მიაქციეთ დეტალებს. რა ფერები, ტექსტურები და საგნები გიცავთ გარშემო? ხელახლა გამოთვალეთ მწვანე ჩრდილები, იპოვნეთ ყველა მრგვალი ობიექტი თქვენს ხედვის არეში, ესკიზირეთ ან დაწერეთ შედეგი მშობლების შენიშვნა: ეს სავარჯიშო სასარგებლოა ბავშვებში.
ნაბიჯი 3
ნაცვლად იმისა, რომ ინერვიულოთ ან ინანოთ, გამოიყენეთ თვითორგანიზაციისა და ასახვის საშუალებები. აზრი არა აქვს ვადაზე ფიქრს, თუ დაძინებას აპირებთ. დაგეგმეთ ხვალინდელი სამუშაო დღე და დაისვენეთ: დიდი ენერგია დაგჭირდებათ. იფიქრეთ წარსულ მოვლენებზე, მაგრამ არ დაანებოთ სინანულის დაკარგვა. იცხოვრე აწმყოთი!
ნაბიჯი 4
შეასწორეთ თქვენი მდგომარეობა აქ და ახლა. თქვენი ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი კომფორტულია? რა სუნი აქვს გარშემო? Როგორ გრძნობ თავს? გსურთ ჭამა, ძილი, ვარჯიში? ამჟამად რაზე მუშაობთ? შეაჩერე ცხოვრება ინერციით, დროა გააკონტროლო შენი ცხოვრება.
ნაბიჯი 5
ყურადღებით იყავით სხვების მიმართ. მეგობართან კომუნიკაციისას, უყურე მის ემოციებს, მოუსმინე პრობლემებს, მასთან ურთიერთობა გულწრფელად და გესმით.
