საჯაროდ საუბარი ერთგვარი სტრესია. ამიტომ, ადამიანი, რომელიც პირველად ისაუბრებს აუდიტორიასთან, ფსიქოლოგიურად უნდა მოემზადოს. ყოველივე ამის შემდეგ, იმისათვის, რომ გახდეთ დიდი ორატორი, თქვენ უნდა გადააგდოთ თქვენი ყველა შიში და კომპლექსი. როგორ შეგიძლიათ დაძლიოთ საზოგადოების სიტყვით გამოსვლის შიში?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველ რიგში, თქვენ კარგად უნდა მოამზადოთ თქვენი ანგარიში. ეს დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი. დაფიქრდით ყველაფერზე მცირე დეტალამდე, დაიმახსოვრეთ თითოეული აბზაცი და გაიმეორეთ ყველაფერი სარკის წინ. შეეცადეთ ჩაიწეროთ თქვენი გამოსვლა ვიდეოზე, შეხედეთ საკუთარ თავს გარედან. გააანალიზეთ ყველა პრობლემური სფერო. წარუმატებლობაზე ნუ იფიქრებ. წარადგინეთ თქვენი წარმატებული პრეზენტაცია. იფიქრეთ იმაზე, რომ ნამდვილად მიაღწევთ სასურველს. ასეთი მცირე ტრენინგი დაეხმარება თქვენს გონებას, შეეგუოს წარმატებას. იზრუნეთ თქვენს გარეგნობაზე. კარგი კოსტუმი, სისუფთავე თმის ვარცხნილობა, ქალების მსუბუქი მაკიაჟი ყოველთვის საზოგადოების წინაშე უფრო ხელსაყრელ შუქზე წარმოგიდგენთ და ის დაგეხმარებათ შიშებისა და კომპლექსებისგან თავის დაღწევაში.
ნაბიჯი 2
სცენაზე გასვლის შემდეგ შეეცადეთ ღრმად ისუნთქოთ. ეს დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ შფოთვას, ხოლო ღრმა სუნთქვა ხელს შეუწყობს თქვენს ხმას და გახდის ხმამაღალი და თავდაჯერებული. თუ ხელები კანკალებს, უმჯობესია ზურგს უკან მიდოთ ან მაგიდაზე დადოთ, რომ სხვებისთვის არ გამოჩნდეს. სანამ თქვენი საუბარი დაიწყებთ, აუდიტორიას უთხარით, რომ წუხს და ეს შენი პირველი გამოსვლაა. ეს განმუხტავს ატმოსფეროს და უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ თავს.
ნაბიჯი 3
თქვენი სიტყვით გამოსვლისას გახეხეთ მოხსენება ხუმრობებით, ანეკდოტებით, ღიმილით. იპოვნეთ ოთახში მეგობრული სახეები და მზერა მათზე გადაიტანეთ. ან წარმოიდგინეთ, რომ მაყურებელი, რომელიც გისმენთ, სულაც არ არის მოზრდილი და სერიოზული ხალხი, არამედ პატარა ბავშვები ბინძურ საფენებში. იფიქრეთ უფროსებზე, როგორც კომიკურ პერსონაჟებზე, ასე რომ თქვენ სწრაფად გაუმკლავდებით ხელმძღვანელობის შიშს.
ნაბიჯი 4
ვიზუალური საშუალებები ასევე დაგეხმარებათ შიშის დაძლევაში საუბრის დროს. ეს შეიძლება იყოს სხვადასხვა გრაფიკი, სურათი, დიაგრამა, მოდელი. ამ მარტივი ტექნიკის საშუალებით შეგიძიათ გადაიტანოთ ყურადღება და ანგარიში გახდეთ უფრო საინტერესო და დასამახსოვრებელი.
