დიდ ქალაქებში მცხოვრებლებმა უნდა გადაიტანონ დამატებითი ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სტრესი, რომელიც მეგაპოლისებში ცხოვრების რეალობას უკავშირდება. ეს არის ცუდი ეკოლოგია, რომელიც უკავშირდება ჰაერის დაბინძურებას, სამუშაოზე გადასასვლელად ყოველდღე დიდი დროის დახარჯვას, ჯანმრთელობის შენარჩუნების დროის უქონლობას და სხვა უამრავ პრობლემას. მაგრამ გამოსავალი არ არის, ამიტომ ქვის ჯუნგლებში ადამიანი როგორმე უნდა გადარჩეს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ის უარყოფითი ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, რომელთა შეცვლა შეუძლებელია, არ უნდა გაღიზიანოთ. მას შემდეგ რაც აირჩევთ დიდ ქალაქში ცხოვრებას, შეწყვიტეთ გაღიზიანება და ნერვიულობა, შეეცადეთ აუნაზღაუროთ მათი გავლენა თქვენს ჯანმრთელობაზე.
ნაბიჯი 2
დიდ ქალაქში ნახავთ კუთხეებს, სადაც სუფთა სუფთა ჰაერია. წესად დადეთ საღამოს მინიმუმ ნახევარი საათი სიარული პარკში ან ახლომახლო მოედანზე. ეს არა მხოლოდ დაგეხმარებათ დაგეგმოთ მეორე დღე მშვიდად და მოაწესრიგოთ ნერვები, აღფრთოვანდეთ ბუნებით, არამედ მიიღოთ ჟანგბადის ნაწილი, რაც დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად დაიძინოთ და ძილი უფრო გახდეს.
ნაბიჯი 3
დაიწყეთ თქვენი დილა მუსიკით, გამაგრილებელი საშხაპეებითა და ტანვარჯიშებით. ცუდი ხასიათის გაღვიძების შემთხვევაშიც ნუ იტყვით უარს მათზე, ერთხელ და სამუდამოდ დილის რიტუალი ქვეცნობიერად აღიქმება როგორც სტაბილურობის ნიშანი და ამშვიდებს ადამიანს. გარდა ამისა, ის მხიარულ, სამუშაო განწყობას შეგიქმნით.
ნაბიჯი 4
თქვენ შეგიძლიათ იყოთ საკუთარ თავთან და განიცადოთ "მარტოობის ბრბო" განცდის გზაზე სამუშაოდ, ისიამოვნოთ თქვენი საყვარელი მუსიკით ან მოუსმინოთ ცნობილი ავტორის ახალ წიგნს ჩვეულებრივი პლეერის გამოყენებით. ხელიდან არ გაუშვათ ნერვების დაზოგვის შესაძლებლობა და სასარგებლო დრო გაატარეთ, რომელიც გაფლანგულად ითვლება.
ნაბიჯი 5
გამოიყენეთ შაბათ-კვირა კარგი დასვენებისთვის. რა თქმა უნდა, ზოგჯერ საშუალება გექნებათ, რომ მთელი დღე პლედის ქვეშ დივანზე გაატაროთ ახალი ან ძველი საყვარელი ფილმების ყურება. მაგრამ უმჯობესია მოაწყოთ მოგზაურობა ქალაქგარეთ, მარტო ან მეგობრებთან ერთად. თქვენ არამარტო აავენტივებთ ფილტვებს ქალაქის სმოგისგან, არამედ ისიამოვნებთ მეგობრობით. პერიოდულად, თვეში ერთხელ, დაუთმეთ ერთი მშვენიერი დღე თქვენს სილამაზეს. მოინახულეთ აბაზანები, საუნები, პარიკმახერები. ქალისთვის ეს საუკეთესო საშუალებაა დასვენებისა და რეალური სიამოვნების მისაღებად.
ნაბიჯი 6
შაბათ-კვირას შეგიძლიათ აირჩიოთ დრო და წასვლა ბაზარში, რომ გლეხებისგან კარგი ბოსტნეული და ხილი შეიძინოთ. ისინი ქმნიან თქვენი ყოველკვირეული დიეტის ხერხემალს და დაგეხმარებათ ჯანსაღ კვებაში. შეარჩიეთ ვიტამინების კომპლექსი, რომელსაც სვამთ შემოდგომიდან ზაფხულამდე, რომ თქვენს ორგანიზმს მიიღოს ყველაფერი, რაც საჭიროა ნორმალური საქმიანობისთვის.
