"ტარაკნები თავის არეში" არის უარყოფითი აზრები, რომლებიც ჩვეულებრივ ტვინში ტრიალებენ, თქვენი შინაგანი მონოლოგი. დღითიდღე, საღეჭ რეზინას შეუძლია ადამიანი სტრესულად იგრძნოს. არსებობს ხრიკები, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ მომაბეზრებელი”მწერების”გან გათავისუფლებაში.
აუცილებელია
- - თქვენი აზროვნების აღდგენა;
- - ზოგადი რვეული;
- - კალამი;
- - მედიტაცია;
- - მტკიცებების ხმამაღლა წარმოთქმა;
- - ემოციების შემუშავება /
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მიიღეთ დეპროგრამირება - „აღადგინეთ“თქვენი ტვინი, გაწმინდეთ ზედმეტი ნამსხვრევებისგან. მოიცილეთ თქვენი შეხედულებები - თქვენს თავში ტრიალებს პროგრამები, რომლებიც აფუჭებს თქვენს განწყობას და ხელს უშლის თქვენს ცხოვრებას. გაანადგურეთ ქვეცნობიერი ბრძანებები, როგორიცაა: "ყველა თაღლითი", "მე მეშინია ლამაზი ადამიანების", "მე ვარ დამნაშავე", "სიზარმაცე ჩემამდე დაიბადა", "მე უნდა ვიმუშაო", "მალე მე შემოვივლი. სამყარო ჩანთით”და მრავალი სხვა, ხშირად უგონო მდგომარეობაში და სასაცილოდ.
ნაბიჯი 2
გაითვალისწინეთ, რომ ტარაკნები ძლიერია, რამდენადაც ისინი დაკავშირებულია რაიმე უგონო ემოციასთან. იმისათვის, რომ ქვეცნობიერი პროგრამა შეჩერდეს, საჭიროა მისი ამოღება ემოციური მუხტიდან. ამისათვის თქვენ უნდა იცოდეთ ემოცია, გადაიტანოთ იგი ქვეცნობიერიდან ცნობიერებაში, სრულად განიცადოთ იგი.
ნაბიჯი 3
იმისათვის, რომ თქვენი უსიამოვნო ემოციები "გამოიყვანოთ", გამოიყენეთ "ინტუიციური წერის" ტექნიკა. იგი შედგება პირადი დღიურის შენახვაში, რომელშიც ყოველდღე უნდა დაწეროთ შემდეგი "ტარაკნის" მანიფესტაცია და ეძებოთ მისი გარეგნობის მიზეზი. მაგალითად, თქვენს დღიურში შეიძლება ჩაინიშნოს ჩანაწერი:”დღეს მე უხეშად მოვიქეცი დედამთილის მიმართ და ვუთხარი, რომ მისი ვაჟი ამბორია. ჩემი ტარაკანი: ყველა მამაკაცი ბევრს შოულობს და ჩემი ქმარი ყველაზე ნაკლებ.””ემოცია, რომელიც კვებავს ჩემს ტარაკანს: შური. მე საშინლად ეჭვიანი ვარ ჩემი მეზობლის მიმართ, რომელსაც მისმა მეუღლემ დაბადების დღისთვის ძვირადღირებული მანქანა აჩუქა”. შემდეგ, უნდა გააცნობიეროთ, რომ შური დამანგრეველი გრძნობაა? და "გაანადგურა" ეს "ტარაკანი".
ნაბიჯი 4
იფიქრეთ, თუ ინტუიციური წერით ვერ მოიცილებთ "თავის ტარაკნებს". იჯექით, დაისვენეთ, გამორთეთ ტელეფონები, ჩართეთ დასასვენებელი მუსიკა და პასიურად უყურეთ საკუთარ აზრებს. დაიჭირე "ტარაკნები" და ნუ მისცემ მათ განტვირთვას დაუსრულებელი მონოლოგის ჩახლართვა. სთხოვეთ გაჩუმდნენ. წარმოიდგინეთ, როგორ ამსხვრევთ მათ. შემდეგი მოსაზრებები დაგვეხმარება:”მე აბსოლუტურად მშვიდი ვარ და თავისუფალი ვარ ყოველგვარი დოგმებისგან”,”ჩემი ტვინი მუშაობს ჩემდა სასიკეთოდ”,”ჩემი აზროვნება სუფთა და გამჭვირვალეა, როგორც ბავშვის”,”ახლა მე არაფერზე ვფიქრობ”., "აღარასდროს განვიცდი სიბრაზეს, შურს, სიხარბეს და შიშს" და ა.შ.
ნაბიჯი 5
გაუშვი ემოციები. შეეცადეთ მაქსიმალურად მიიღოთ ის, რაც გაწუხებთ. წარმოიდგინეთ, რა შეიძლება მოხდეს უარეს შემთხვევაში. გადალახე, ტირილიც შეგიძლია, თუ მოგინდება. გათავისუფლდით ამ ემოციებისგან, თქვენ უკვე განიცადეთ ყველაფერი და "იმუშავეთ".
ნაბიჯი 6
შეეცადეთ ნაკლებად მოუსმინოთ ხალხს. ანუ, მოუსმინე მათ? რა თქმა უნდა? აუცილებელია, მაგრამ ყველაფერი გულთან ახლოს არ უნდა მიიტანოთ. და თუ ისინი ცდილობენ თქვენში "კიდევ ერთი ტარაკანი" ჩაინერგონ, არ დანებდეთ, თქვით თქვენი მოსაზრება.
