იამაყეთ ასაკით, იყავით პოზიტიურები და მარტივი რჩევები დაგეხმარებათ ჯანსაღი ჩვევების ჩამოყალიბებაში.
1 აქვს სექსი
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ კვირაში სამჯერ სექსი მინიმუმ 10 წლით უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურება, ვიდრე ისინი, ვინც ცხოვრების ამ სფეროში დაუცველნი არიან. სექსი იწვევს ჰორმონების გამომუშავებას, რომლებიც ხელს უშლიან დაბერებას. ეს არ ნიშნავს, რომ პარტნიორი უნდა ეძებოთ, რომ უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ, მაგრამ თუ საყვარელი გყავთ, მაშინ რატომ ჩამოართვით თავს ასეთი მშვენიერი გრძნობები და ემოციები?!
2. შეინარჩუნეთ კარგი პოზა
ვერაფერი გაბედნიერებს ბებიას ზურგზე. კარგი პოზით, ბევრად უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებით. თქვენ მხოლოდ შეგნებული ძალისხმევა გჭირდებათ, რომ ხერხემალი სწორი იყოს. გააფართოვეთ მხრები, არ ჩამოიწიოთ ისინი. დაე, სახე იატაკზე კი არ მიიხედოს და მყისიერად ათი წლით ახალგაზრდა გამოიყურები. ზურგის სწორად შენარჩუნებით, ზურგის ნერვული უჯრედები უფრო ეფექტურად გადასცემენ იმპულსებს, რაც მეტ ენერგიას მოგცემთ და უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურება.
3) საჭიროა საკმარისი ძილი
შეეცადეთ კარგად დაისვენოთ რაც შეიძლება ხშირად. ასაკის მატებასთან ერთად სხეული სულ უფრო და უფრო იწყებს დაღლილობის ნიშნებს. შეეცადეთ დაიცვათ 7-8 საათიანი ძილის გრაფიკი.
4. მიიღეთ რეგულარული მასაჟი
პროფესიონალური ან თვითმასაჟიანი მასაჟი უფრო მოდუნებულს გახდის და შეამცირებს დაძაბულობას, რის გამოც თქვენი სხეული უფრო ძველი ხდება. ეს ასევე ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას და ამშვიდებს კუნთებს.
5. იოგა ან სხვა ფიზიკური დატვირთვა
იოგა შესანიშნავი გზაა თქვენი გონებისა და სხეულის მოვლისთვის. კლასები გაათავისუფლებს სტრესს, დაისვენებთ. ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში გააკეთებს.
6. სტრესის დონის შემცირება
სტრესული ცხოვრების წესი დაიღლებს და უბედური გახდება. შეეცადეთ შეამციროთ პასუხისმგებლობის რაოდენობა, იპოვოთ ახალი გზები ცხოვრებისეული მოთხოვნების დასაძლევად. შეეცადეთ დაისვენოთ დღეში მინიმუმ ერთი საათით და გააკეთოთ რამე თქვენთვის. მიიღეთ სურნელოვანი აბაზანა, წაიკითხეთ კარგი წიგნი ან უყურეთ თქვენს საყვარელ სატელევიზიო შოუებს. მართალია შეუძლებელია სტრესის მთლიანად აღმოფხვრა თქვენი ცხოვრებიდან, თქვენ შეგიძლიათ ნაბიჯები გადადგათ მისი შემცირებისთვის.
7 თავი დაანებეთ მოწევას, თუ კვლავ ეწევით
მოწევისგან თავისუფალი ცხოვრება გაჯანსაღებთ. არამწეველები მომავალში ნაკლებად განიცდიან სერიოზულ დაავადებებს. მამაკაცებისთვის სიგარეტის სუნი ახალგაზრდობას არ უკავშირდება. ასე რომ თავი დაანებეთ ამ ჩვევას.
8) მოერიდეთ ალკოჰოლის რეგულარულ მოხმარებას
ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი დაბერება და ჯანმრთელობის სხვადასხვა სერიოზული მდგომარეობა.
9. იცინეთ რაც შეიძლება მეტი
დაამატე სიცილი შენს ცხოვრებას. ბედნიერება და სიცილი თქვენი კეთილდღეობის მნიშვნელოვანი ელემენტია. აირჩიე შენი გარემო. პოზიტიურ ადამიანებთან ერთად, თქვენ დარჩებით ახალგაზრდა და ენერგიულები.
ჯანსაღი ჩვევების წყალობით, თქვენ უფრო ახალგაზრდულად და ენერგიულად გამოიყურებით. შეაჩერე წუხიანი წლოვანებაზე, რომ იცხოვრო და ისიამოვნო სამყაროთი.
