ყველა განიცდის ძილიანობის მდგომარეობას. ძილიანობა ხელს უშლის სახლში, სამსახურში და დასვენებაში. მუდმივად ჩნდება ძილი, რომელიც ბევრ სიტუაციაში შეიძლება საშიში იყოს. მაგალითად, ავტომობილის მართვა. ძილიანობა ხდება სიცოცხლის სიხარულის დაკარგვის მიზეზი. დაგეგმილი რამ შეუსრულებელი რჩება.
აუცილებელია
ჩაი, ყავა, წყალი, ლიმონი, მუსიკა, ვარჯიში
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ისუნთქეთ ლიმონის სურნელით. დაამატეთ იგი სხვადასხვა კერძებში. მისი სუნი ხელს შეუწყობს გამხნევებას და ძილიანობის მოცილებას. მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ ლიმონი რამდენჯერმე ზრდის ადამიანის მუშაობას. ლიმონი განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვინც დიდ დროს უთმობს კომპიუტერს.
ნაბიჯი 2
დილით დალიეთ ფინჯანი ყავა ან ძლიერი ახლად მოხარშული ჩაი. როგორც წესი, ეს საკმარისია იმისათვის, რომ ოცნებამ საბოლოოდ გაიაროს და თქვენ იგრძნოთ სასიცოცხლო ენერგია.
ნაბიჯი 3
დალიეთ ორი ჭიქა სუფთა წყალი. მას შემდეგ, რაც ადამიანის სხეულის უმეტესი ნაწილი წყლისგან შედგება, უჯრედები მუდმივად უნდა იკვებებოდეს. ასე რომ, ისინი შეძლებენ ენერგიის გამომუშავებას და, შესაბამისად, ენერგიას მოგცემთ.
ნაბიჯი 4
რამდენიმე წუთი დაუთმეთ ვარჯიშს. მსუბუქი დილის ვარჯიშები გაათბობს თქვენს კუნთებს. თქვენ იგრძნობთ სისხლძარღვების მომატებულ სისხლძარღვებში, რაც ნიშნავს სიცოცხლისუნარიანობას და კარგ ხასიათს.
ნაბიჯი 5
გაიღვიძეთ ფარდები. მზის სხივები შეაღწევს ოთახში და საბოლოოდ გაიღვიძებს.
ნაბიჯი 6
მოუსმინეთ სასიამოვნო მუსიკას. მის ქვეშ გადაადგილება. კარგი განწყობა და მოძრაობა შეასრულებს ხრიკს.
ნაბიჯი 7
მიეცით საშუალება ნახევარ საათში დაგვიანებით ადგეთ. თქვენი ბიორიტმები შეიძლება არ ემთხვეოდეს თქვენს ყოველდღიურობას. დამატებით ოცდაათი წუთი ძილი უკეთესად იგრძნობთ თავს. ასევე შეგიძლიათ დაიძინოთ საღამოს ადრე.
ნაბიჯი 8
მიჰყევით იაპონელებს. მიიღეთ ძილის შესვენება მთელი დღის განმავლობაში. თხუთმეტი წუთი ძილი საკმარისია იმისათვის, რომ კიდევ ერთხელ იგრძნოთ ენერგია და სიახლე. რა თქმა უნდა, ძნელად შეძლებთ სამუშაო ადგილის ჩასვლას, მაგრამ ტრანსპორტში სამუშაო გზაზე, ეს სავსებით შესაძლებელია.
