დრო შეიცვალა და დღეს მორცხვი აღარ არის მოკრძალებისა და სათნოების ნიშანი. ახლა ეს სერიოზული ბარიერია თანამედროვე ცხოვრების აღშფოთებულ რიტმში, რაც ხელს უშლის სრულად გააცნობიეროთ საკუთარი თავი, მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს და მიაღწიოთ წარმატებას. სიმორცხვე მნიშვნელოვნად ზღუდავს ადამიანის შესაძლებლობებს, მას დაუცველს ხდის რთულ სიტუაციებში, ხშირად ერევა მის სამუშაოსა თუ პირად ცხოვრებაში, არ აძლევს მას სრულად გამოიყენოს საკუთარი უფლებები, დაიცვას საკუთარი მოსაზრება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თქვენი ცხოვრების შესაცვლელად, თქვენ უნდა შეცვალოთ საკუთარი თავი და, თუ სრულად არ მოიშოროთ მორცხვობა, მინიმუმ გაზარდეთ საკუთარი თავის რწმენა. რა თქმა უნდა, ეს არც ისე მარტივია, ფსიქოლოგები განაგრძობენ სხვადასხვა ადაპტაციის პროგრამების შემუშავებას, თუმცა, უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა განწყობა და სიტუაციის შეცვლის სურვილი. თქვენ უნდა გესმოდეთ, კონკრეტულად რისგან გსურთ მოშორება და რატომ, შემდეგ კი მოქმედებაზე გადასვლა.
ნაბიჯი 2
დასაწყებად, შეეცადეთ ესაუბროთ უცხო ადამიანებთან, გახადეთ წესით, რომ თხოვნით მიმართოთ უცნობებს, მაგალითად, ითხოვეთ გამვლელისგან მითითებები ან ესაუბროთ ტრანსპორტირებაში მყოფ მოგზაურთან.
ნაბიჯი 3
სიმორცხვის წინააღმდეგ ბრძოლაში მთავარია რეგულარობა, შენ თვითონ უნდა დაისვა მიზანი და არ გადახვიდე მასგან. მაგალითად, თქვენ ყოველდღე გჭირდებათ 10 უცხო ადამიანთან ურთიერთობა, თავდაპირველად ეს გადაჭარბებული ამოცანა მოგეჩვენებათ, ყოველ ჯერზე გაგიჭირდებათ, მაგრამ თუ ზოლს არ დაადებთ, მაშინ რაოდენობა გადაიქცევა ხარისხში და თქვენ შეუძლია დაძლიოს უცხო ხალხის შიში.
ნაბიჯი 4
ახლა თქვენ შეგიძლიათ შემდეგ ეტაპზე გადახვიდეთ და მოიშოროთ საზოგადოებაში სიტყვით გამოსვლის შიში, ამ შემთხვევაში იგივე წესი მოქმედებს, თქვენ მხოლოდ საკუთარი თავის გადაყენება გჭირდებათ.
ნაბიჯი 5
იმისათვის, რომ გაუადვილოთ საკუთარი თავი, შეცვალეთ თქვენი გამოსახულება, გახადეთ იგი უფრო ნათელი და ძლიერი, ეს ნამდვილად მოგანიჭებთ ნდობას.
ნაბიჯი 6
შედეგების ჩასაწერად, შეინახეთ დღიური და გააკეთეთ ყოველდღიური ანგარიში თქვენს შესახებ. ეს ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ დინამიკის მიკვლევას, არამედ თითოეული სიტუაციის დეტალურ შესწავლას, წინასწარ გამეორებას კარგი ქცევის სტრატეგიებზე.
