ფსიქოლოგია 2024, ნოემბერი

ცხოვრების უკეთესობისკენ, თქვენ უნდა დაიწყოთ საკუთარი თავის გარდაქმნა. რა თქმა უნდა, ახალი სამუშაო ან სხვა ქალაქი თავს განსხვავებულად გრძნობს, მაგრამ ეს არ გამოიწვევს ხარისხობრივ ცვლილებებს. და თუ ფიქრზე, ცხოვრებისადმი დამოკიდებულებაზე იმუშავებთ, ყველაფერი სხვაგვარად წავა

კარგი ჩვევები ამდიდრებს ჩვენს ცხოვრებას და ჩვენს საქმიანობას უფრო ეფექტურს ხდის. არსებობს რამდენიმე მნიშვნელოვანი უნარის ათვისება, რომ უფრო სწრაფად მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს და ახდეთ თქვენი ოცნებები. თვითდისციპლინა ხშირად ამბობენ, რომ იღბლიანები არიან ადამიანები, რომლებიც ახერხებენ მიაღწიონ სასურველს

თვითშემეცნების საკითხს ზოგჯერ ძალიან აწუხებს ღრმა, გააზრებული, სერიოზული ხალხი. ზოგჯერ ჩანს, რომ საკუთარი პიროვნება ზედაპირზე დევს და შემდეგ გიჩნდება შეგრძნება, რომ სარკეში სრულიად უცხო ადამიანია. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დააკვირდით საკუთარ რეაქციებს, თუ გსურთ საკუთარი თავის უკეთ გაცნობა

ადამიანისთვის ცხოვრებაში ორი მთავარი მიზანია: წარმატება და ბედნიერება. წარმატება არის კარიერის ზრდა, ბინა, ხელფასი და ა.შ. ბედნიერება კი, უპირველეს ყოვლისა, საკუთარ თავთან შეთანხმებაა, რადგან ცხოვრების განმავლობაში ნებისმიერი ადამიანი განიცდის აღმართ-დაღმართს, არჩევანის აუცილებლობის წინაშე დგება, რთულ სიტუაციებში აღმოჩნდება

ხალხი ცდება. განსაკუთრებით მგრძნობიარე ბუნება შეცდომას დიდი ხნის განმავლობაში ღელავს და თავს უსაყვედურებს. შეგიძლიათ სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ და არ დაკარგოთ თავდაჯერებულობის გრძნობა, თუ შეცდომებს სწორად მოიქცევით. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 თავს ნუ დაადანაშაულებთ მომხდარში

ადრე მოკრძალება სათნოებად ითვლებოდა, ახლა ყველაფერი შეიცვალა. თანამედროვე რიტმი ხალხისგან მოდუნებას და თავდაჯერებულობას მოითხოვს. გადაჭარბებულმა მოკრძალებამ შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი მიზნების მისაღწევად, ცხოვრების ყველა სფეროში წარმატების მისაღწევად

ცხოვრების ყველა სფეროში, უფრო და უფრო სრულყოფილად არის ჩართული პერფექციონიზმის კონცეფცია. როგორც ჩანს, ეს კარგია: საუკეთესო, მარადიული ძიებისკენ სწრაფვა - რატომ არ არის ეს განვითარების სტიმული? მაგრამ მართლა ასეა? პერფექციონიზმი არის ადამიანის დაუსრულებელი სწრაფვა ბრწყინვალებისკენ

უკვე დიდი ხანია მიიჩნევა, რომ ქალის მთავარი ამოცანაა ოჯახისა და სახლის მოვლა. მაგრამ დღეს სუსტი სქესი ამტკიცებს, რომ ბევრ სიტუაციაში გოგონები უფრო ძლიერიც არიან ვიდრე კაცები. თანამედროვე ქალბატონები ცდილობენ გახდნენ წარმატებულები და თავდაჯერებულად მიდიან თავიანთი მიზნისკენ

ქალის დაბალი თვითშეფასება შეიძლება იყოს მამაკაცთან ურთიერთობის უარყოფითი გამოცდილების, არასწორი აღზრდის, ძლიერი სქესის დაცინვის შედეგი. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია, რომ დროულად დაიწყოთ საკუთარ თავზე მუშაობა. მარტივი თვითჰიპნოზი არ იქნება საკმარისი თვითშეფასების ასამაღლებლად, განსაკუთრებით მაშინ, თუ სოციალური წრე და თვითდაეჭვების მიზეზი იგივე რჩება

გადადება არის სიტყვა, რომელიც ყველასთვის ნაცნობი არ არის. ამასთან, ამ ფენომენის მნიშვნელობა ძალიან მარტივია და ყველას ცხოვრებაში ერთხელ მაინც შეექმნა ეს. მოგვიანებით უსიამოვნო ან თუნდაც მნიშვნელოვანი საგნების მუდმივი გადადება არის ამ დაავადების მთავარი სიმპტომი

საზოგადოებაში სიტყვის შეშფოთებისა და შიშის შემცირების გზები. საზოგადოების სიტყვით გამოსვლის შიში არის ხუთი ყველაზე მნიშვნელოვანი შიში, რომელსაც ხალხის უმეტესობა აღნიშნავს. დავუშვათ, რომ გაიგეთ, რომ აპირებთ საჯაროდ გამოცხადდეთ. ამ ამბებზე ჩვეულებრივი რეაქცია არის მღელვარება ან შიში, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მიდრეკილი ხართ მათკენ

გაწითლება არის თქვენი სახის სიწითლე, რაც, როგორც წესი, გამოწვეულია ემოციებით ან ადრენალინის გამოყოფით სისხლში. ემოციები, რამაც შეიძლება გაწითლდეს, არის უხერხულობა, სირცხვილი, მოკრძალება, მორცხვი და სიყვარული. გაწითლება ბუნებრივი რეაქციაა, მაგრამ თუ ძალიან ხშირად გაწითლდებით, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი ეჭვი საკუთარ თავში

თითოეული ადამიანი ირჩევს თავის ბედს. მაგრამ ნებისმიერ ასაკში ის შეიძლება შეიცვალოს. პოპულარული ფსიქოლოგის მიხეილ ლიტვაკის მრავალრიცხოვან ნაშრომებში მოცემულია რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება ამის გაკეთება ზუსტად. როდის არის ბედის შეცვლის დრო ერთი მხრივ, ადამიანი რთული ბიოლოგიური ორგანიზმია

ზოგჯერ ერთი თვისება ხელს უშლის ადამიანს მიაღწიოს იმას, რაც სურს - თავდაჯერებულობა. ეს ასოცირდება დაბალ თვითშეფასებასთან, გადაწყვეტილების მიღების შეუძლებლობასა და მათზე პასუხისმგებლობით, კომპლექსების არსებობასთან და კიდევ ბევრ მიზეზთან. მიუხედავად მისი გარეგნობის მიზეზისა, თქვენ უნდა ებრძოლოთ თავდაჯერებულობას, რომ ეს თქვენს ცხოვრებას კიდევ უფრო არ გაართულოს

გეჩვენება, რომ შენს სამყაროში ეჭვი გეპარება, უნდობელი, საეჭვო, მუდმივად დაძაბული და გამწარებულიც ხარ?! ადვილად გაღიზიანებული ხართ და ემოციურად ძალიან ხართ ჩართული თქვენთან დაკავშირებულ სიტუაციებში? რატომ ხდება ეს, ბოლოს და ბოლოს, არავინ განზრახ ცდილობს ზიანი მიაყენოს თქვენ?

მხოლოდ 25 წუთი, რომელსაც ყოველ დილით დაუთმობთ საკუთარ თავს, შეიძლება მთლიანად შეცვალოს თქვენი ცხოვრება, გახდეს უფრო პროდუქტიული, ენერგიული და ეფექტური. კბილებს ვწმენდთ (2 წთ) გაღვიძებისთანავე კბილების გახეხვით ვაცილებთ კანს და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობას

კეთილშობილება არის სულის სიდიადის მანიფესტაცია, სულის, რომელსაც ძალზე ბევრი აქვს. რატომ ცდილობთ გახდეთ გულუხვი? მაშინ, რომ ეს არის ჩვენი არსებობის მიზანი - საკუთარ თავში ვიპოვოთ ჰარმონია და სილამაზე. მხოლოდ ამ გზით შეგვიძლია დედამიწაზე სამოთხის აშენება ჩვენი სიცოცხლის განმავლობაში

ხანგრძლივი სტრესის, ხანგრძლივი ტრავმული სიტუაციის შემდეგ, ხშირად ხდება სერიოზული ფსიქოლოგიური დაავადება, რომელსაც ჩვეულებრივ დეპრესიას უწოდებენ. არა მხოლოდ თავად პაციენტი განიცდის ამ აშლილობას, არამედ ის ადამიანებიც, ვინც მას გარს უვლის. ამ მდგომარეობას ახასიათებს მუდმივი ცუდი განწყობა, აპათია და სიზარმაცე

მაგალითად, საყვარელი საქმიანობისთვის, შემოქმედებას დრო სჭირდება. ზოგჯერ ეს დრო სულაც არ არის საკმარისი, მაგრამ შეგიძლია იმდენად გაითავისო საქმე, რომ დრო დაკარგო. შედეგად, შეგიძლია დაიღალო შენი საყვარელი საქმიანობითაც კი. თითქმის ყველა ჩვენგანს სურს წარმატების მიღწევა:

გაღიზიანება ზრდის არტერიულ წნევას. ეს მდგომარეობა ძალზე გადამდებია. ამის შემჩნევის გარეშე ადამიანი ნეგატივით აინფიცირებს თავის ახლობლებს. გაღიზიანებადობის შესამსუბუქებლად ოთხი გზა არსებობს. არომათერაპია ძალიან ძლიერ გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე

ჩვენი ცხოვრება პირდაპირ არის დამოკიდებული ემოციებზე. თუ ისინი სასიამოვნოა, მაშინ გუნება – განწყობა უმჯობესდება, ეფექტურობა იზრდება, რაც ნიადაგს ამზადებს ახალი იდეებისთვის. სასიამოვნო ემოციების მისაღებად უნდა შეეცადოთ დადებით ტალღას მოირგოთ. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი დღე ყოველთვის სასიამოვნო არ არის, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ თვითონ არ გსურთ მისი შემჩნევა

ისეთი თვისება, როგორიც ნდობაა, ცხოვრებას ბევრად ამარტივებს. მაგრამ, სამწუხაროდ, ბევრმა ადამიანმა არა მხოლოდ დაკარგა თავდაჯერებულობა, არამედ აფასებს საკუთარ თავმოყვარეობას. ასეთი ადამიანები არ უნდა იყვნენ გულდაწყვეტილები. იმიტომ, რომ თუ არსებობს სურვილი, მაშინ შეიძლება გადაიზარდო ძლიერად და შეძლო ადამიანის მიზნის მიღწევა

ისტორიამ იცის მრავალი მაგალითი, როდესაც დიდმა ხალხმა უარი თქვა მიზნის მისაღწევად გამარჯვების წინა დღეს. ნაპოლეონი ვატერლოუში უკან დაიხია მტრისადმი უპირატესობის მომენტში, ჰანიბალი რომის კარიბჭის წინ აღმოჩნდა, თუმცა მისი აღება არ გაუჭირდებოდა

დაოჯახებით, ახალდაქორწინებულთა აბსოლუტურად უმრავლესობა დარწმუნებულია, რომ მათ ძლიერი, მეგობრული ოჯახი ექნებათ, რომელიც არ ზრუნავს რაიმე გაჭირვებასა და კრიზისზე. ვაი, ეს ყოველთვის ასე არ არის. თითქოს სისულელის კანონით, უფრო და უფრო ახალი პრობლემები ჩნდება

ხშირად, ხალხთან მუშაობისას, თქვენ რისკის წინაშე დგახართ პრობლემას: ბევრი სახელი უნდა დაიმახსოვროთ და ეს არ გამოდგება მაშინვე და არა ყველასთვის. მაგრამ თქვენ მაინც ისწავლით სახელების დამახსოვრებას და არ აურევთ მათ. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 როდესაც პირველად შეხვდებით ადამიანს, როდესაც ის წარმოგიდგენთ თავს, გაიმეორეთ მისი სახელი, სასურველია რამდენჯერმე

ვთქვათ, თქვენი მეგობარი სერიოზული პრობლემის წინაშე დგას და თქვენ მისი მხარდაჭერა გსურთ. როგორ მოვიქცეთ იმისათვის, რომ ნამდვილად დავეხმაროთ და არ გაუმძაფრონ მისი პრობლემები? ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, ყურადღებით მოსმენაა

თითოეულ ჩვენგანს სურს გახდეს ჯადოქარი, რათა ხელის თითით შეასრულოს ნებისმიერი ჩვენი სურვილი. აღმოჩნდება, რომ არ არის აუცილებელი რაიმე ზებუნებრივი უნარის ქონა ნებისმიერი ჩვენი ოცნების ასრულებისთვის, საკმარისია, რომ სწორად შეუსრულო სურვილი. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 სურვილის ფორმულირება უნდა იყოს აწმყო დროში, თითქოს უკვე გაქვთ ის, რასაც ითხოვთ

ცხოვრების რთულ პერიოდში, ასე გინდა სევდა და სასოწარკვეთა დაემორჩილო, თუმცა, ეს არ უნდა გააკეთო. სირთულეები გვიგზავნიან გარკვეულ გაკვეთილს, რომელიც ჩვენ თვითონ უნდა ვისწავლოთ და გავხდეთ უფრო ბრძენი. ეს არასდროს არის ცუდი მუდმივად, ცხოვრებაში მრავალი წარუმატებლობის შემდეგ, ნამდვილად გაგიმართლებს

კარგია, როდესაც ცხოვრებაში ყველაფერი მარტივად და სწრაფად აღმოჩნდება, მაგრამ ისეც ხდება, რომ ერთი წარუმატებლობა მეორეს მოსდევს, და მათი რიცხვი უფრო და უფრო აისახება შენს რწმენაში საკუთარი თავისა და განწყობის მიმართ. ჩნდება შეშფოთებული აზრები, სასოწარკვეთა და ხანგრძლივი დეპრესია

წარმატების ისტორია არის ისტორია ადამიანის ცხოვრებაზე, რომელმაც შეძლო თავისი მიზნების მიღწევა და მიიღო ყველაფერი, რაზეც ადრე ოცნებობდა. დღეს ასეთი ნაკვთები ხშირად გვხვდება ლიტერატურასა და კინოში. ზოგი მათგანი რეალურია, სხვებიც გამოიგონეს, მაგრამ მათ ბევრი დადებითი მხარე აქვთ

ცხოვრებაში, ბევრმა სიტუაციამ შეიძლება გამოიწვიოს მღელვარება. ადამიანების უმეტესობა შფოთვას უარყოფით ემოციად თვლის და ცდილობს მის დათრგუნვას ნებისმიერ ფასად. მღელვარება სხეულის სტრესული მდგომარეობაა. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ისარგებლოთ ამით. რატომ ღელავს ხალხი მხოლოდ მორცხვი ან მორცხვი ხალხი აღფრთოვანებული არ არის

ცხოვრებაში ყველა უშვებს შეცდომებს, რის შემდეგაც თავს დამნაშავედ გრძნობს. ეს დამანგრეველად მოქმედებს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაზე და უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე. ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოთ საკუთარი თავის პატიება, ამ ტვირთი არ ატაროს, გაუშვა და წინ წახვიდე

ზოგი ადამიანი ძალიან ძლიერ შფოთვას განიცდის, ზოგჯერ ეს გამოწვეულია მომავალი მოვლენისგან შორს. თანამოსაუბრესთან საუბრის დროსაც ადამიანი განიცდის ამ განცდას: სიტყვებში იბნევა, ეშინია თვალებში ჩახედვის. რა თქმა უნდა, ეს უნდა მოგვარდეს და რაც უფრო მალე მით უკეთესი, რადგან ასეთი გამოცდილება ძალიან უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე

სიზმრები არ არის ცუდი ხარისხი თინეიჯერულ ასაკში, მაგრამ დროთა განმავლობაში ის შეუსაბამო ხდება. ოცნების დატოვებისთვის საჭიროა საკუთარ თავზე იმუშაოთ. არ დააყენოთ უკანა სანთურზე, რადგან შეცვლას ერთ დღეზე მეტი დრო დაგჭირდება. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 შეაჩერე ცვლილებების შიში

ოპტიმიზმი სჭირდება ყველა ადამიანს, ვისაც სურს გრძელი და ბედნიერი ცხოვრება. მაგრამ როგორ ისწავლოთ ბედის მომენტებით ტკბობა და ყოველდღე საინტერესო და ამაღელვებელი გაატაროთ? ეს სტატია საშუალებას მოგცემთ გაიგოთ ეს რთული კითხვები. იზეიმეთ თქვენი ცხოვრების ყოველი დღე დილით გაღვიძება, მხიარულება მზესთან, ახალი დღის გახარება

შეიძლება რთული იყოს ოპტიმისტური დამოკიდებულების შენარჩუნება. უარყოფითმა ემოციებმა, დაღლილობამ და პრობლემებმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და იმედგაცრუება. თუ გსურთ ისწავლოთ მხიარული გონების შენარჩუნება, სცადეთ საკუთარი განწყობის მართვის ერთ-ერთი გზა

მარტოობა აშინებს არა მარტო მოხუცებს, არამედ ახალგაზრდებსაც. საშიშია არასოდეს იპოვოთ შესაფერისი პარტნიორი, არასწორად გაიგონ საზოგადოებაში, არ გყავდეთ მეგობრები. როგორც ჩანს, წესიერი გარემოს გარეშე არაფერი გამოვა, რომ შენ თვითონ ხარ სუსტი და უმწეო

ოცი წლის ახალგაზრდა და წარმატებული, მკაცრი საქმიანი ქალი და ორი (ან სამი შვილის დედა?) ორმოცი წლის ბავშვები, ბედნიერი, ელეგანტური ქალი 60 წლისა. ასე არ ხედავს თანამედროვე გოგონა საკუთარ თავს, ვინც ბედნიერ ცხოვრებაზე ოცნებობს და ვინც უკვე ფიქრობდა მთავარზე:

დღეს თვითრეალიზაცია მოდური თემაა. მართალია, ჩვენ ქალები უფრო ხშირად ვფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ მივაღწიოთ შემოქმედებით თვითრეალიზაციას, დავივიწყოთ ჩვენი ქალის როლი. მაგრამ ეს აუცილებელია ყველასთვის მშვიდად. თითოეული ჩვენგანი საზოგადოების წევრია, რაც ნიშნავს, რომ ყველას გვაქვს გარკვეული სოციალური როლები

იმისათვის, რომ თქვენი ცხოვრება სრულად გააკონტროლოთ, იმუშაოთ საკუთარ თავზე და თანდათანობით მიხვიდეთ თქვენი მიზნისკენ, უნდა გესმოდეთ, რომ კონტროლი არა მხოლოდ თქვენი ზრდის კრიტერიუმია, არამედ წესებისა და პრინციპების მთელი სისტემა. საკმაოდ რთულია ერთ დღეში ისწავლოთ საკუთარი თავის, თქვენი არსებობის პირობების კონტროლი