Თვითშეფასება 2024, ნოემბერი

მწუხარება არის ადამიანის ემოციური და სულიერი პასუხი ზარალის სიმძიმის მიმართ. საყვარელი ადამიანის ან ცხოველის მწუხარება ნორმალურია. დაშორებამ შეიძლება ღრმად დეპრესიულად იგრძნოთ თავი. სამწუხაროდ განიცდი მწუხარებას, ტკივილს, იმედგაცრუებას და სიბრაზესაც კი

დღევანდელი დრო ძალიან რთულია: ეკონომიკური არასტაბილურობა, ოჯახური კონფლიქტები, სტიქიური უბედურებები და ტერაქტები - ამ ყველაფერს ვერ გამოვასწორებთ. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია გავლენა იქონიოთ ჩვენს გარემოზე აღქმაზე, რაც დაგვეხმარება გარკვეული გაგებით მივიღოთ ამქვეყნიური სიბრძნე, რომ გავუმკლავდეთ თანამედროვე ზეწოლას

ადამიანის სიცოცხლე რიტმულია, ერთ დღეში ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ მდგომარეობები სიხარულიდან მშვიდი სიმშვიდისკენ. პესიმისტებისთვის რეცესიები მწვავე ფორმით გაივლის, ხოლო აღმავლობა თითქმის შეუმჩნეველია, ოპტიმისტები კი ხშირად ვერ გრძნობენ ამ ცვლილებებს და თვლიან, რომ, მთლიანობაში, ცხოვრება წარმატებულია

ცხოვრებამ დაიწყო ერთი გრძელი, უიმედო დღე. სიხარული, გართობა, სიცილი გაგივლის. უფრო და უფრო ხშირად აქცევთ ყურადღებას დაღლილობასა და სურვილს, დაიწყოთ ახალი საქმე ან შეცვალოთ რამე ცხოვრებაში. შემდეგი რეკომენდაციები დაეხმარება გაუმკლავდეთ განწირვას და დაიბრუნოთ ცხოვრებისეული ინტერესი

მრავალი ექიმი და მეცნიერი წლებია საუბრობს დეპრესიული განწყობის საშიშროებაზე. ყოველ ჯერზე მათ გამოსვლებში ახალი ფაქტები ჟღერს. აქ საქმე ეხება არა მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ თქვენს გარშემო მყოფებს ზიანის მიყენების ალბათობას. იმედგაცრუების სტატისტიკა ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მეცნიერთა აზრით, დეპრესია უფრო საშიშია, ვიდრე ასთმა, სტენოკარდია, ართრიტი და დიაბეტი ერთად

დეპრესიის დაავადება გარშემორტყმულია უამრავი სულელური მითებით. ბევრ ადამიანს არასწორად ესმის რა არის დეპრესია სინამდვილეში. ამ მდგომარეობის აღქმა, როგორც რაღაც შორსმჭვრეტელმა, თვითდასაქმების მცდელობებმა და თვითგამორკვევამ შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან უარყოფითი შედეგები

მოგეხსენებათ, რომ შეცდომები არ დაუშვათ, აუცილებელია ნებისმიერი საქმიანობის მთლიანად შეჩერება. ზოგჯერ, სერიოზული შეცდომების შემდეგ, ძალზე ძნელია შეინარჩუნო საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა. როგორ გადაურჩეთ შეცდომებს და გამარჯვებული აღმოჩნდეთ უსიამოვნო სიტუაციებში?

გაურკვევლობა არის შიში იმის შიშით, რომ არასწორად გაიგონ საზოგადოებაში, უარყონ ან სულელურად მოგეჩვენოთ. თავისთავად, დაუცველობა ახლოსაა "დაბალი თვითშეფასების" კონცეფციასთან, ასეთი განცდა არის ბიძგი კომპლექსების ჩამოყალიბებისა, საკუთარ თავში იზოლაციისა და, შესაბამისად, საკუთარი ცხოვრების უკმაყოფილებისკენ

სევდა შეიძლება იყოს მსუბუქი და მტკივნეული, მსუბუქი და დამთრგუნველი, წარმავალი და ძალიან ძლიერი, სევდა და უიმედობა. ეს გრძნობა ბევრისთვის ნაცნობია და ხალხის მწუხარების მიზეზები ფართო და მრავალფეროვანია. საიდან მოდის მწუხარება? მიუხედავად იმისა, რომ მწუხარება და მწუხარება ბევრისთვის ნაცნობია, რთულია ამ მდგომარეობის აღწერა

ურთიერთობის გაწყვეტა ზოგჯერ ძალიან რთულია. დრო ჩერდება, დეპრესიაში იძირები, გამოსავალს ვერ ხედავ და წარსულზე ფიქრებით იტანჯები. იმისათვის, რომ სიცოცხლე გაგრძელდეს, აუცილებელია სიტუაციის გადარჩენა, ამით ისარგებლოს და თავიდან აღმოაჩინოს საკუთარი თავი

სიზარმაცე არის არაფრის გაკეთება. ის შეიძლება ზოგჯერ ან უცვლელად გაჰყვეს ქუსლებს. თქვენ აყოვნებთ მომენტს, აკეთებთ სხვა რამეებს, ეძებთ საბაბს, ან უბრალოდ ზის ხელუხლებლად. Რატომ ხდება ეს? ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 Ინტერესის ნაკლებობა

იმედგაცრუება ძალზე უსიამოვნო გონებაა. ეს დიდ ენერგიას მოითხოვს, ხელს გიშლით ყურადღების კონცენტრირებაზე და არღვევს ნებისმიერ ურთიერთობას. თუ ჯერ კიდევ არ იცოდით, როგორ დაეღწია იმედგაცრუება, დროა გამოსწორდეს სიტუაცია. გააკეთე რამე მართლაც საინტერესო

გაღიზიანება, საპასუხო აგრესია, სიბრაზე - ასეთი ემოციები იგრძნობა სიტუაციაში, როდესაც ისინი მიზანმიმართულად ცდილობენ კონფლიქტის გაღვივებას. ამასთან, არსებობს სხვადასხვა გზა, რომ არ ჩაერთოთ უსიამოვნო შეჯიბრებში, რის გამოც აგრესორი ენერგიის მომარაგების გარეშე დარჩება

სტრესი სამსახურში, ოჯახური პრობლემები, ახლობლების დაკარგვა, ცხოვრებისეული არეულობები - ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია. ამ მდგომარეობას დაემორჩილა, ადამიანი მოსაწყენი, მოწყენილი, უბედური ხდება და ცხოვრების ინტერესს კარგავს. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 მსოფლიოში მრავალი წლის წინ შეიტყო დეპრესიის შესახებ

დეპრესია უსწრებს ყველა სხვა სახის ფსიქოლოგიურ აშლილობას სამუშაო შესაძლებლობების დაზიანების ხარისხისა და სრული სიცოცხლის განმავლობაში დაკარგული წლების მიხედვით. ადამიანთა მნიშვნელოვანი რაოდენობა განიცდის მას. უფრო მეტიც, მხოლოდ 10-30% შემთხვევაში ხდება მისი დროულად აღიარება

სამიდან ოთხ წლამდე ასაკს უწოდებენ ასაკის რატომ ბავშვებს, რადგან სკოლამდელი ასაკის ბავშვები ცდილობენ ყველაფერი გაეცნონ ყველაფერს და ბომბავდნენ მოზარდებს შეკითხვებით. მაგრამ ყოველდღე ათობით რამეს ვეკითხებით ჩვენს გარშემო მყოფი ადამიანებისგან და ვცდილობთ ვიპოვოთ პასუხები კითხვების საწინააღმდეგოდ

რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ განსაზღვროთ ადამიანის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა ჩაატაროთ მარტივი ტესტი. თუ გსურთ, ამის გაკეთება თავად შეგიძლიათ ან შესთავაზეთ ნებისმიერი ასაკის მეგობრებსა და ნაცნობებს. ტესტის ჩასაბარებლად, თქვენ უნდა გადახედოთ ხეზე პატარა კაცების ნახატს და აირჩიოთ ის, რაც ყველაზე მეტად მოგაგონებთ

ყოველდღიურ ცხოვრებაში არსებობს უამრავი სტრესი, ფიზიკური და გონებრივი სტრესი. ხშირად ხდება ისე, რომ სამსახურში დამღლელი დღის შემდეგ ადამიანს უძილობაც აწუხებს იმის გამო, რომ მას ადევნებს მოვლენებს. სწრაფად რომ დაიძინოთ, უნდა გაათავისუფლოთ აზრები დღის განმავლობაში მომხდარზე და დაისვენოთ

"ის ნამდვილი იდიოტივით იქცევა", როდესაც ასეთი ფრაზა მოისმენთ, დარწმუნებული იქნებით: ჩვენ ვსაუბრობთ ადამიანზე, რომელიც სულელურად, დაუფიქრებლად იქცევა და სხვა ადამიანებს ანებივრებს. უნებურად ჩნდება კითხვა, ყველაფერი რიგზეა თუ არა თავის თავში

როდესაც უახლოესი ხალხი ღალატობს, როგორც ჩანს, სამყარო ინგრევა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მწვავე დეპრესია, ცხოვრების სურვილი. მაგრამ ასეთი შოკიც კი არ შეიძლება ჩაითვალოს სამყაროს დასასრულად. აუცილებელია იპოვოთ ძალა, რომ ყველაფერი შეცვალოთ, თავიდან დაიწყოთ ცხოვრება

სექსუალური ძალადობა არის მძიმე ფსიქოლოგიური ტრავმა, რომელსაც ხშირად თან ახლავს ფიზიკური დაზიანება. გაუპატიურების შედეგად რეაბილიტაციას შეიძლება რამდენიმე წელი დასჭირდეს. საშინელი ფაქტი - ამისგან თავის დაცვა შეუძლებელია. თუ ძალადობა გაგიწიათ, შეეცადეთ მოიკრიბოთ ძალა და შემდგომი ზომები მიიღოთ

ამა თუ იმ ფორმით ტყუილმა შეიძლება გაანადგუროს ყველაზე სათუთი და სუფთა სიყვარულიც კი. ემოციური ჭრილობა ზოგჯერ აუტანელი ხდება მოტყუებულისთვის და ურთიერთობების შემდგომი განვითარება შეუძლებელი ჩანს. თუ პარტნიორის შეცდომის გამო წასვლა არ აპირებთ, გადახედეთ თქვენს დამოკიდებულებას მოვლენის მიმართ

ზოგჯერ, იმისათვის, რომ გააკონტროლოთ სიტუაცია, ძალიან მნიშვნელოვანია, არ აჩვენოთ, რომ გეშინიათ. ბოლოს და ბოლოს, როდესაც ვინმე გემუქრება, ისინი ეძებენ დასტურს, რომ მათ სიტყვებს ან მოქმედებებს ჰქონდათ სასურველი შედეგი. მას სურს რომ იტირო, ეხვეწებოდე, ხელები და ტუჩები გაანძრიო

როგორც ადამიანები, ასევე ცხოველები ექვემდებარებიან ემოციებს, როგორიცაა შიში. შიში ხომ თვითგადარჩენის ინსტიქტით არის გამოწვეული. ამასთან, ის ადამიანს სუსტსა და გარემოებისადმი დაუცველს ხდის. ზოგჯერ შიშის გაკონტროლება რთულია, მით უმეტეს, თუ ის მოგდევს დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ ამ განცდისგან თავის დაღწევა შესაძლებელია

აბსოლუტურად უშიშარი ადამიანი არ არსებობს. ყველას აქვს საკუთარი სისუსტეები და შიშები. მათი წარმოშობის მიზეზი ბოლომდე გააზრებული არ არის. პასუხი ადამიანის ფსიქიკის სიღრმეშია. ამასთან, უფრო მეტია იმის თქმა, რომ ფობიების და შიშების ძირითადი მიზეზი შეიძლება ეწოდოს ნათესავებთან ურთიერთობის პრობლემებს

შიში არის გრძნობა, რომელიც გვაიძულებს დავივიწყოთ ყველაფერი. როდესაც ადამიანს ეშინია, ის კარგავს სიმშვიდეს. რაც შეეხება შფოთვას, შეიძლება დაკარგოთ ძილიც და მადაც. იმისათვის, რომ ასეთ უკიდურესობებში არ წაგვიყვანონ, უნდა ისწავლოს, ნაწილობრივ თუნდაც, გათავისუფლდეს ამ გრძნობისგან

როდესაც ადამიანს აქვს ფასეულობების გადაფასება, ის გონებრივად აანალიზებს მის ხასიათის თვისებებს, შესაძლებლობებსა და მიღწევებს. ჩნდება სურვილი შეცვალოთ და გაუმჯობესდეთ საკუთარ თავში რაღაც. ამასთან, რა არის საუკეთესო რამის გაკეთება: იყავი საკუთარი თავი და აღიქვი საკუთარი თავი ისეთად, როგორიც ხარ, ან აიღე სხვების მაგალითი?

თანამედროვე ქალის კარიერა არ არის მხოლოდ ფულის შოვნის საშუალება, არამედ თვითრეალიზაციის, თვითგამოხატვის, საზოგადოებაში მისი პიროვნების მნიშვნელობის გაცნობიერების შესაძლებლობა. როგორ უნდა მოგვარდეს დადგენილ კანონებთან, სადაც ნათქვამია ქალის მოწოდებაზე, რომ იყოს კერის მეკარე და გაუმკლავდეს მხოლოდ ბავშვებს

ღალატი ღალატისთვის არის დავა. და გოგონებს განსხვავებული დამოკიდებულება აქვთ ამ ფაქტის მიმართ. ვიღაც ადვილად აპატიებს ყველაფერს, ხოლო ვინმე სამუდამოდ მიდის. გოგოებმა იციან როგორ აპატიონ ღალატი? ვის შეუძლია ეს? თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი მორალური ღირებულებები, რომელთა ღალატის პატიება ძალზე ძნელია

საყვარელი ადამიანის სიკვდილი ყოველთვის შოკისმომგვრელია, თუნდაც ეს მოულოდნელი არ ყოფილიყო. დიდი დრო დასჭირდება, რომ ძლიერი დანაკარგის ტკივილი განიმუხტება და საშუალებას მოგცემთ დაუბრუნდეთ ჩვეულ ცხოვრებას. ადამიანები სხვადასხვა გზით განიცდიან დანაკარგს

დეპრესიის, ლტოლვის, მწუხარების გრძნობები, რომელთა წყაროები ცნობილია ან საიდუმლოდ რჩება, თითქმის ყველა ადამიანს სცდება. გარკვეული დროის შემდეგ, ეს მდგომარეობა ქრება და კარგი განწყობა ისევ უბრუნდება. როგორ შეგიძლიათ სევდა გაანადგუროთ და "

ბევრი არ არის დარწმუნებული საკუთარ თავში და თავის ძალებში, ამასთანავე მათ აქვთ ლატენტური და აშკარა კომპლექსები. ამ პრობლემების ფესვები ბავშვობაში უნდა ვეძებოთ. ხშირად ხდება ისე, რომ ასეთი ადამიანები რაიმე ბიზნესში კარგს არ ელიან და წინასწარ გეგმავენ წარუმატებლობისთვის

ერთფეროვანი ცხოვრება უამრავ პრობლემას უქმნის პასიური ცხოვრების წესის მქონე ადამიანს. ეს, რა თქმა უნდა, უარყოფითად მოქმედებს მის ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ერთფეროვანი ცხოვრების შედეგები ხშირად ადამიანს მარტოობისკენ, საზოგადოებისგან იზოლირებისკენ უბიძგებს

რაც არ უნდა ჭკვიანი და განათლებული ადამიანი იყოს, მხოლოდ ეს ფაქტორები არ არის საკმარისი კარიერული ზრდისთვის. საჯაროდ საუბრის უნარი წარმატებული ბიზნეს ცხოვრების ერთ-ერთი კომპონენტია. შიშის დაძლევა და ღირსეულად შესრულება ხალხის დიდი ნაწილის წინაშე აუცილებელია შესწავლა

საზოგადოებისა და საჯაროდ გამოსვლის შიში საკმაოდ გავრცელებულია. უმეტეს შემთხვევაში, ეს ასოცირდება დაგმობის გაუმართლებელ მოლოდინთან ან საკუთარი თავისთვის უსიამოვნო შედეგებთან. ამ შიშის დაძლევა საკმაოდ რთულია, ამისთვის საჭიროა საკუთარ თავზე იმუშაოთ

გაზაფხულის მოახლოებასთან ერთად ხშირად ჩნდება დაღლილობის, აპათიისა და ეფექტურობის დაქვეითება. როგორ გაუმკლავდეთ სეზონურ ბლუზს? გაზაფხულის დადგომასთან ერთად ზოგიერთ ადამიანს ეწყება დაღლილობა, აპათია, შფოთვა, შფოთვა, გაღიზიანება და განწყობის ხშირი ცვალებადობა

თუ დეპრესია დროულად არ არის აღიარებული და მოქმედება მიიღება, ის შეიძლება გახანგრძლივდეს. ადამიანი, რომელიც ამ უსიამოვნო მდგომარეობის წინაშე დგას, თავს დეპრესიულად გრძნობს, შეუძლებელია ნებისმიერი ქმედებისათვის, არ არის საჭირო. დეპრესიის დაყოვნება, ჩვეულებრივი მწუხარებისგან განსხვავებით, სერიოზული პრობლემაა, რომელსაც შეიძლება სავალალო შედეგები მოჰყვეს

ხშირად, ადამიანები, რომელთაც არ სურთ ახლობლებთან ჩხუბი, დიდხანს აგროვებენ წყენას და არც ძლიერ უარყოფით ემოციებზე საუბრობენ. ამ საქციელმა შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან სერიოზული პრობლემები და თავიდან აცილება საუკეთესოა. გამოუთქმელი წყენა და ურთიერთობის სირთულეები დროთა განმავლობაში დათრგუნული ნეგატიური ემოციები შეიძლება გაანადგურონ თუნდაც ძალიან ძლიერი ურთიერთობა

ჩვევები ძალიან სერიოზულ გავლენას ახდენს ცხოვრების ხარისხზე. მავნე ჩვევები ნეგატიურს მოაქვს, პოზიტიური კი პირიქით, ხელს უწყობს მიზნების გაუმჯობესებას და მიღწევას. როგორ ხდება ჩვევები? იმის გამო, რომ ჩვენს მიერ ყოველდღე იგივე ქმედება მეორდება, ის ჩვეული ხდება

ლტოლვა მაშინ მოდის, როდესაც ადამიანს ემოციური რეცესია აქვს. ეს ხშირად გამოწვეულია ცხოვრების ცვლილებებით, საკუთარი თავისადმი უკმაყოფილებით ან მიმდინარე სიტუაციებით. ადამიანი იწყებს სინანულის შეგრძნებას, რასაც იწვევს წარუმატებლობის გრძნობა და საკუთარ თავში ეჭვი