Თვითშეფასება 2024, ნოემბერი

ცხოვრების გიჟურ რიტმს ზოგჯერ შეუძლია ყველაზე დაბალანსებული ადამიანის სახელურთან მიტანაც კი. როგორ სწრაფად მოწესრიგდეთ თავი და მოიცილოთ პანიკის შეტევა? არსებობს მარტივი გზები. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ღრმად ისუნთქე. დააყენეთ ტაიმერი ორი წუთის განმავლობაში და ივარჯიშეთ მშვიდი ღრმა სუნთქვით

მრავალი ადამიანის ცხოვრებაში, სამუშაო უმეტეს დროს უთმობს. ზოგისთვის გაცილებით მნიშვნელოვანია მეგობრებთან და ნათესავებთან ურთიერთობა. თავდაპირველად, ასეთი მონდომებისთვის ადამიანი უფროსებისგან იღებს წახალისებას, პრემიებს. ამასთან, ადამიანის სხეული არ არის მზად ასეთი დატვირთვისთვის, ამიტომ სტრესი მალევე იწყებს დესტრუქციული ეფექტის მიღებას

ძალიან ხშირად, სამუშაო შეიძლება იყოს სტრესული. უფროსის, კლიენტების ან კოლეგების მხრიდან ძალიან დიდი ზეწოლა, მძიმე ფსიქიკური ან ფიზიკური სტრესი, ხელფასით უკმაყოფილება - ამ ყველაფერმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ადამიანის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე

შფოთვა, სტრესი, ემოციური სტრესი - ეს ყველაფერი ხელს უწყობს ორგანიზმში უარყოფითი ენერგიის დაგროვებას. მას აქვს დამანგრეველი გავლენა სხეულზე, ამიტომ აუცილებელია მისი მოშორება სხვადასხვა გზით. თანამედროვე სამყაროში ადამიანს აქვს მრავალი წყარო, საიდანაც მას შეუძლია მიიღოს უარყოფითი ენერგია

ექსპერტების თქმით, მშობიარობის შემდგომი დეპრესია ქალების უმეტესობაში ხდება, რომლებიც დედები ხდებიან. კაცები ზოგჯერ ქცევის ამ ცვლილებებს ახირებულად თვლიან, მაგრამ სინამდვილეში, ამ ტიპის დეპრესია არის დაავადება, რომლის მკურნალობაც რაც შეიძლება მალე უნდა

სტრესი არის ადამიანის სხეულის რეაქცია გარემოზე არასასურველი ფაქტორების მიმართ, რომლებიც ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს იწვევს. მთელი ცხოვრების განმავლობაში ადამიანი მუდმივად განიცდის უმნიშვნელო სტრესებს, მაგრამ ისინი ჯანმრთელობისთვის საშიშროებას არ წარმოადგენენ

ფსიქოლოგები თვლიან, რომ პროგრესი შეუძლებელია ცხოვრებაში სტრესის გარეშე. ეს მართალია, ეს არის რთული სიტუაციები, რომლებიც ხშირად აიძულებენ ადამიანებს იმოქმედონ და შეცვალონ რამე. ამასთან, ხანგრძლივმა და ძლიერმა სტრესმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ადამიანის ჯანმრთელობას, ამიტომ თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ მათ საკუთარ თავზე

ბევრად უფრო რთულია პრობლემების მოგვარება, რადგან ადამიანს არ შეუძლია დახმარების თხოვნა, ტირილი, უბრალოდ თავს გარკვეულწილად დაცულად გრძნობს. მაგრამ, როგორც იტყვიან, დამხრჩვალი ხალხის ხსნა თვით წყალში მყოფი ხალხის საქმეა და ჩვენი ბედნიერება ჩვენს ხელშია

ხშირად, ცნობილ და წარმატებულ ადამიანებს ვუყურებთ, ვფიქრობთ, რომ ამ იღბლიანებს არასდროს უჭირთ სირთულეები. მაგრამ ეს სულაც არ არის საქმე. ყველა ადამიანი, ამა თუ იმ ხარისხით, გზად გვხვდება პრობლემები. თქვენ უბრალოდ არ გჭირდებათ უარი თქვათ და ცხოვრებისეულ პრობლემებს კარმას განიხილავთ, ამ დამოკიდებულებით შავი ზოლი სამუდამოდ გაგრძელდება

ავარია არ არის სამედიცინო ტერმინი, თუმცა შეიძლება ეს მოისმინოთ თქვენი ექიმისგანაც. ჩვეულებრივ, ეს სიტყვები აღწერს სიტუაციას, როდესაც ადამიანი ვეღარ უმკლავდება ცხოვრების უმარტივეს ამოცანებს, ეშვება ემოციური და ფიზიკური დეპრესიის მდგომარეობაში

ყველამ იცის, რა არის სტრესი. ან უბრალოდ ფიქრობს, რომ მან იცის? მოდით, თავად გავუმკლავდეთ სტრესს და შემდეგ საკუთარ თავს ჩავატარებთ სტრესის საწინააღმდეგო ვაქცინაციებზე. თქვენი აზრით შხაპის მიღება სტრესულია? თუ სტრესისგან განთავისუფლების რიტუალია?

ხალხს სურს ყოველდღე ბედნიერი იყოს. მაგრამ ცოტამ გააცნობიერა, რომ ბედნიერება გარედან არ მოდის. ეს შინაგანი მდგომარეობა მუდმივად იგრძნობა, ცხოვრებისეული გარემოებების მიუხედავად. ამისათვის საჭიროა გარკვეული სამუშაო თქვენს ემოციებზე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ნუ დაელოდებით კურსდამთავრებას, ოჯახის შექმნას, ფულის გამომუშავებას, სახლის ყიდვას, დისერტაციის გაკეთებას, ლატარიის მოგებას და ა

ალბათ, ნებისმიერი სურვილის რეალიზება შესაძლებელია ვალერი სინელნიკოვის მიერ შექმნილი ქვეცნობიერთან მუშაობის მეთოდის გამოყენებით. თუ სასურველი არ მოდის, ეს ნიშნავს, რომ სარგებელი აქვს ადამიანს, მხოლოდ ის ვერ ამჩნევს მას. სინელნიკოვის მეთოდის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ გეგმა შესრულდეს მომგებიანი

ზოგიერთი ადამიანისთვის აზროვნების ჩვევა მათ სიცოცხლეს მოწამლავს. მოგზაურობაშიც კი, იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ ჩადონ ახალი გამოცდილება, ეს უბედური ხალხი აანალიზებს სიტუაციებს და გეგმავენ თავიანთ ცხოვრებას შვებულების შემდეგ. მაგრამ მათაც შეუძლიათ დაისვენონ და შეაჩერონ აზრების გაშვება

ერთ მომენტში ხვდები, რომ ასე ცხოვრება არ შეგიძლია და ცხოვრებაში რაღაც რადიკალურად უნდა შეიცვალოს. ახლა თქვენ უნდა გაიგოთ, რა არის მიზეზი და რა არის შედეგი. თქვენი წარუმატებლობის მიზეზების გადაჭრა საჭიროა თქვენი ცხოვრების გამოსასწორებლად და თქვენი ბედნიერების იდეების შესაბამისად

იმისათვის, რომ თქვენი ცხოვრება გამარტივდეს, თქვენ უბრალოდ უნდა გააგრძელოთ ყველაფერი მარტივი. ამასთან, ბევრისთვის ეს შეიძლება არ ჩანდეს მარტივი ამოცანა. არსებობს 10 მარტივი გზა თქვენი ცხოვრების გასაადვილებლად. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ჰობი მუშაობა

თანამედროვე სამყაროში ბოროტება მრავალმხრივ იჩენს თავს. მაგალითად, დაგმობა, გულგრილობა, სხვისი უარყოფა, უხუცესების უვიცობა - ეს ყველაფერი ძალიან აგრესიულად შეიძლება გამოითქვას და გარედან ეს ბოროტებად ჩანს. მსოფლიოში საკმარისი უსამართლობაა. მაგრამ თანამედროვე სამყარო ორმაგია, მას ორი მხარე აქვს - კარგი და ცუდი

ამა თუ იმ ხარისხით, დედამიწის მოსახლეობის ნახევარზე მეტი დეპრესიით არის დაავადებული. მაგრამ თუ ყველაფრისგან დაღლილი ხართ, თქვენი საყვარელი საქმიანობა არ მოგანიჭებთ სიამოვნებას, თქვენ გაწამებთ მწუხარების, შფოთის და დაღლილობის გრძნობები, სასწრაფოდ უნდა იმოქმედოთ

ძალადობა იწვევს არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ღრმა ფსიქოლოგიურ ტრავმას. ძალადობასთან გამკლავება წარმოუდგენლად რთულია შინაგანი დაბნეულობის, აპათიის, უძლურების, უიმედობის, შიშის და სირცხვილის გამო. შემთხვევათა უმეტესობა ოჯახში ძალადობაა, მაგრამ ქუჩაში თავდასხმები თანაბრად ხშირია

თუ ოდესღაც კომუნიკაბელური და მოსიყვარულე ბავშვი მოულოდნელად გაიყვანა, მოულოდნელი შეხებისგან წუწუნებდა და კანკალებდა, ეს ფიქრის საფუძველია - რა არის მისი ქცევის ასეთი მკვეთრი ცვლილების მიზეზი. ხშირად, მიზეზიც კი საშინელებაა. ძალადობა … შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე და შესაბამისი რეაგირება მოახდინოთ იმაზე, რაც ხდება

გაუპატიურება ქალისთვის მძიმე დარტყმაა. ამ მოვლენის შემდეგ, მას ადვილად შეუძლია მოხვდეს ხანგრძლივი დეპრესია და საავადმყოფოში წასვლაც კი. გაუპატიურება ხშირად იწვევს ორსულობას. მაშინ ქალს ძალიან რთული არჩევანი ექნება - გააჩინოს ჩაფიქრებული ბავშვი ან არ გააჩინოს

ადამიანი ბუნებით სოციალურია, ამიტომ მას ხალხი სჭირდება. საზოგადოება მას აცნობიერებს მის მნიშვნელობას, გახდეს ბედნიერი, საყვარელი და საჭირო. ზოგჯერ გინდა საკუთარ თავთან მარტო დარჩე, მაგრამ ძალიან რთულია მუდმივად გრძნობდე მარტოობას. როგორ დავაღწიოთ თავი და დავძლიოთ მარტოობის შიში?

თითქმის ყველა ადამიანის ცხოვრებაში არსებობდა ხალხი, ვის მიმართაც ისინი ზიზღსა და გაღიზიანებას გრძნობდნენ. ამ უსიამოვნო განცდის მიზეზი შეიძლება ძალიან ბევრი იყოს. ურთიერთობის ქცევამ და მანერამ შეიძლება მოგვაშოროს ადამიანი. ზიზღი შეიძლება ასოცირდეს ბავშვობის გარკვეულ გამოცდილებასთან

მე მიყვარს, მაგრამ ის არ გამოიყურება. მე ვტანჯავ, მაგრამ მას არ აინტერესებს. როგორ გაუმკლავდეთ საკუთარ თავს მსგავს სიტუაციაში? ფსიქოლოგები რეკომენდაციას უწევენ რამდენიმე სამკურნალო საშუალებას, რაც ხელს შეუწყობს გრძნობების დათრგუნვას, რაც ხელს უშლის ცხოვრებას

აქტიური ცხოვრებისეული პოზიცია ხელს უწყობს ბევრის მიღწევას. ინიციატივით, აქტიურ ადამიანს შეუძლია წარმატების მიღწევა როგორც კარიერაში, ასევე პირად ცხოვრებაში. თუ გრძნობთ, რომ საქმიანობის ნაკლებობა გაქვთ, შეცვალეთ ქცევა. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 გადახედეთ საკუთარ საქციელს

მშობლების მიერ მიღებული სითბო და დახმარება შეუცვლელია. რატომ შეიძლება ზოგჯერ ზედმეტმა დაცულობამ გააფუჭოს როგორც ბავშვების, ისე თავად მშობლების ცხოვრება? მშობლის ინსტინქტი ადამიანს გაუჩინარებელ სურვილს უჩენს ბავშვის პირველივე დღიდან ზრუნვის შესახებ

როდესაც წარმოიქმნება პრობლემები, რომელთა მოგვარებაც ძნელია, მათ მთელი ცხოვრების განმავლობაში აპროექტებთ. ეს იწვევს შეგრძნებას, რომ ყველაფერი ცუდად არის და უმნიშვნელო პრობლემებიც კი, რაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში ხდება ხოლმე, დიდხანს გიშლით ხელს

მეცნიერებამ დაადასტურა, რომ ზამთარში მზის სხივის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში ჰორმონალური დისბალანსი. და ასევე სიცივე, ხშირი ტემპერატურის ცვლილებები, ვიტამინების დეფიციტი - ეს ყველაფერი არა მხოლოდ არ მსიამოვნებს, არამედ ემოციურ აშლილობებს იწვევს

როგორ გაუმკლავდეთ უარყოფითობას და გასწავლით როგორ აკონტროლოთ თქვენი ემოციები? თუ თქვენ გაქვთ ეს კითხვა, მაშინ უკვე სწორ გზაზე ხართ. ნეგატიური ემოციებისგან თავის დაღწევა ძალიან რთულია და ამისათვის, პირველ რიგში, საჭიროა შეცვალოთ აზროვნების გზა

გონებამახვილობა ეხმარება ადამიანს გაითვალისწინოს ის ფაქტები, რომლებიც თავს არიდებს სხვა ადამიანების ზედაპირულ შეხედულებებს, უკეთ გააცნობიეროს არსებული ვითარება და წინასწარ განსაზღვროს მოვლენების განვითარება. გონების განვითარება თუ გაინტერესებთ, რატომ ამჩნევს ზოგი ადამიანი ყველაფერს, სხვები კი ბევრად ნაკლებ ხედავენ, ალბათ მოგიწევთ შემდეგი ინფორმაციის გაცნობა

"ნაცრისფერი თაგვი" არის "დიაგნოზი", რომელსაც გოგონები საკუთარ თავზე აკეთებენ, ხშირად მოსიყვარულე მეგობრების ან კეთილგანწყობილი მშობლების წინადადებით. თუ მოკრძალებული და გაყვანილი ახალგაზრდა ქალბატონის იმიჯი ნამდვილად გაწუხებთ, უნდა მოიცილოთ იგი

ჩვენგან ვის ცხოვრებაში ერთხელ მაინც არ ყოფილა რთულ ვითარებაში? პრაქტიკულად ასეთი ხალხი არ არსებობს. ცხოვრება ისეთია, რომ ძალიან რთულია მუდმივად ყოფნა კეთილდღეობაში, დროდადრო პირისპირ არ აღმოჩნდე, თუნდაც მცირე სირთულეებით. ამ ცხოვრებაში ყველაფერი არ არის ჩვენზე დამოკიდებული, მაგრამ ასე აღვიქვამთ ცხოვრებას და ყველაფერს, რასაც ის წარმოგვიდგენს, იქნება ეს სირთულეები, სიხარული, გამოცდილება, განსაცდელები, რომელთა დაგეგმვაც შეგვიძლია საკუთარი თავისთვის

ყველას აქვს რთული სიტუაციები, რთული პერიოდები. ჩვენ მაინც ყველა იმავეს განვიცდით, გავლავთ მათ, მაგრამ რატომღა ზოგი უფრო ადვილად იტანს სირთულეებს, ვიდრე სხვები? რა არის მათი საიდუმლო? სავარაუდოდ აზროვნების გზაზე და ცხოვრებასთან მიმართებაში. ექსპერტებმა გამოიკვლიეს მრავალი ადამიანი, რომლებმაც რთული პერიოდები გაიარეს და გამოიტანეს რამდენიმე წესი, რომლებიც ამ ადამიანებმა დაიცვეს

უფრო ადვილად უმკლავდება პრობლემას, როდესაც ის მარტოა და მისი მოგვარების დროც არის. მაგრამ თუ სირთულეები უწყვეტი ზედიზედ მიდგება თავზე, ერთიმეორის მიყოლებით, და არ არსებობს შესაძლებლობა, რომ ზოგიერთ მათგანს სხვის მხრებზე გადაიტანოთ, თქვენ სხვაგვარად უნდა იმოქმედოთ

ახლობლების მხარდაჭერა და თვითრწმენა ეხმარება ადამიანს გააცნობიეროს საკუთარი თავი. ამ ნივთების გარეშე რთულია მიზნების დასახვა და მათიკენ წასვლა. მაგრამ თუ ეს ასე არ არის, მაშინ არ უნდა დაარღვიოთ. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ თვითშეფასების ჩამოყალიბება და დაეხმაროთ საკუთარ თავს სხვების იმედის გარეშე

ხშირად ხდება ისე, რომ უბრალო წვრილმანების გამო, რომელსაც სხვაგვარად ყურადღებას არ მიაქცევდით, ნამდვილი ჩხუბი ატყდება. ცოტა ხნის შემდეგ, ადამიანები იწყებენ შეურაცხყოფის ყვირილს სახეში და ჭურჭელს უყრიან ფეხებს. შემდეგ ყველაფერი იგივე სცენარის მიხედვით ხდება:

თქვენ ალბათ გსმენიათ მეგობრების ან ნაცნობებისგან საბაბი "მე ამისთვის გონებრივად მზად არ ვარ". მაგრამ რას ნიშნავს იყო გონებრივად მომზადებული თუ არა მზად? რატომღაც ეს ზნეობრივია და არა რაიმე სხვა არამზაობა, რომელიც ხშირად წარმოადგენს რაიმე მოქმედების შესრულებაზე უარის თქმის მიზეზს, ზოგჯერ სასიცოცხლო მნიშვნელობას … დაბნეულობა წარმოიშვა მუდმივი ერთობლივი გამოყენების გამო:

წარუმატებლობები ხდება ყველა ადამიანის ცხოვრებაში. ზოგი ადამიანი პრობლემებს იუმორით ეკიდება, სხვები მოწყენილი და შეშფოთებულია, ზოგს კი სასოწარკვეთა აქვს, იწყება დეპრესია. თუ ამ მდგომარეობას არ გადალახავთ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო შედეგები:

ცხოვრება ზოლიანი ზებრაა. თეთრი ზოლი რეგულარულად იცვლება შავის, ხოლო შავი - თეთრი. ზოგჯერ, ღრუბლები სქელდება, ფერები ქრება და ცუდი იღბალი და წარუმატებლობები არ ჩანს. ეს შეიძლება ყველას დაემართოს. მთავარია, რომ პატივით შეძლო ცხოვრებისეული განსაცდელების ატანა და ხანგრძლივი შავი ზოლის მოშორება

მელანქოლიის განცდა მაშინ ჩნდება, როდესაც ადამიანი საკუთარ თავთან მოწყენილია. ხალხი ხშირად დარწმუნებულია, რომ იმისათვის, რომ კარგად გაატარონ, მათ სჭირდებათ ურთიერთობა და ურთიერთობა საყვარელ ადამიანებთან, მეგობრებთან, ნათესავებთან და ნაცნობებთან