Თვითშეფასება 2024, ნოემბერი

ცისფერყანწელები, აპათია, რაღაცის სურვილის არქონა … ბევრ, ბევრს შეექმნა ასეთი მდგომარეობა. ხშირად ის ჩნდება შემოდგომაზე, როდესაც ბუნება აქრობს და მზიანი დღე ნაკლებია. ადრე გაზაფხულზე, როდესაც სხეულს ზამთრის შემდეგ აკლია ვიტამინები და სხვა ნივთიერებები

რაც არ უნდა ოპტიმისტი იყოთ, მელანქოლიის პერიოდები გაქვთ. მათ შეიძლება რაიმე კარგი მიზეზი ჰქონდეს, მაგრამ ზოგჯერ დეპრესია მოულოდნელად და უმიზეზოდ ტრიალებს. ზოგჯერ სარგებელიც კი გამოდგება, მაგრამ თუ ასეთი განწყობა უფრო და უფრო ხშირად გემართებათ, მაშინ სევდა უნდა განდევნოთ, რათა აღადგინოთ თქვენი ეფექტურობა და მოქმედების სურვილი

ასაკის მიუხედავად, ურთიერთობის გაწყვეტა ადამიანისთვის ერთ – ერთ ყველაზე რთულ გამოწვევად რჩება. საყვარელი ადამიანის დაკარგვისას, ყველას გრძნობს, რომ დედამიწა ფეხების ქვეშ სცდება, ქრება ყველა მიღწევისა და ქმედების მიზანი და მიზეზი, ყველაფერი ზედმეტი ჩანს

გაზაფხულის დადგომისთანავე, ბევრი ამჩნევს ცუდ განწყობას, ცისფერყანწელს, გაღიზიანებას და ყოველთვის არ არის გამართლებული. Რატომ ხდება ეს? მართლა ადვილია ხალხს, რომ ყველაფერი დაადანაშაულონ "დემი სეზონის" დეპრესიაში და არ გააცნობიერონ საკუთარი თავი

ემპათია გულისხმობს სხვა ადამიანის ადგილას თავის ჩასმის შესაძლებლობას, რათა გაიგოთ მისი გრძნობებისა და ემოციების ბუნება. თანაგრძნობის უნარი გარკვეულწილად ეგოიზმის საწინააღმდეგოა. შეგეძლებათ შეგნებულად იმუშაოთ ამ უნარის განვითარებაზე, ფსიქოლოგიაში შეგნებულ ემპათიას ემპათიას უწოდებენ

ჩვენ ყველამ კარგად ვიცით სიტუაცია, როდესაც რთულდება ნათესავებთან ან მეგობრებთან ურთიერთობა. იმისათვის, რომ არ გააფუჭოთ თქვენი განწყობა, გამოიყენეთ ეს რეკომენდაციები. რა უნდა გააკეთოს, თუ კომუნიკაცია გიჭირთ … … ნათესავთან სამწუხაროდ, არ არსებობს იდეალური ურთიერთობა ბავშვებსა და მშობლებს, და-ძმებს, ბებია-ბაბუებსა და შვილიშვილებს შორის

მიზნის დასახვიდან პირველი დღეები, მოტივაცია საუკეთესოდ არის. მე მინდა ყველაფერი გავაკეთო და ენერგიის დონე მაქსიმუმამდეა. რამდენიმე დღის შემდეგ, ცხოვრება ისევ რუტინაში გადადის და სიზარმაცე გამოდის. როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს მდგომარეობა და საკუთარ თავს დაარტყა?

ყველა ადამიანის ცხოვრებაში დგება მომენტი, როდესაც ყველაფერი იწყება ხელიდან, როდესაც ახლობელი ადამიანები, უფროსები, კოლეგები ან უბრალოდ გარშემომყოფები მაღიზიანებენ. მუდმივი დაძაბულობა მაგიჟებს. სტრესის ქვეშ მყოფი ადამიანი მუდმივად განიცდის შიშს, შფოთვას და რისხვას

ჭორები მსოფლიოს გარდატეხის შესახებ თითქმის ისეთივე ძველია, როგორც თავად კაცობრიობა. უმეტესობა სკეპტიკურად უყურებს ასეთ წინასწარმეტყველებებს, მაგრამ ზოგიერთ შთამბეჭდავ ადამიანს გულწრფელად ეშინია ცივილიზაციის სიკვდილის. რა უნდა გაკეთდეს, რომ აპოკალიფსის შიში აღარ შეგეშინდეს?

სამეცნიერო კვლევის საშუალებით გამოვლენილია ფსიქიკური სტრესის შემცირებისა და განწყობის გაუმჯობესების უსწრაფესი და ეფექტური გზები. სულ რამდენიმე წუთის განმავლობაში დაეხმარება თქვენს სხეულს სტრესისგან უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელება. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 გაიღიმე

სამსახურში გქონდათ ძალიან დატვირთული დღე, კვირა ან თუნდაც ერთი თვე. ამას კიდევ ცოტათი გრძნობთ და ერთდროულად ნერვიული აშლილობა ან უბრალოდ ჩხუბი გექნებათ გარშემომყოფებთან. იმისათვის, რომ სიტუაცია ამ ეტაპზე არ მიიყვანოთ, თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ მოდუნება და აღდგენა

ყოველდღიური უარყოფითი აზრები და გამოცდილება უარყოფითად მოქმედებს თქვენი სხეულის მთლიან ჯანმრთელობაზე. დროული დასვენება დაგეხმარებათ დაივიწყოთ ისინი ან სხვა კუთხით შეხედოთ სიტუაციას, რომელიც აწუხებს. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 სტრესისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ შემდეგი გზით

როდესაც ურთიერთობა ჩიხშია შესული, ბოლო გადაწყვეტილება რჩება - დაშორება. მიუხედავად იმისა, რომ განშორება გარდაუვალია, არ სურს მტრობა გახდეს ერთ დროს საყვარელ ადამიანთან. მრავალი გზა არსებობს ლამაზად დაყოფისთვის, რომელი გზაც აირჩიე, იხელმძღვანელე შემდეგი წესებით:

ბევრ ადამიანს სურს იპოვნოს მეწყვილე და სერიოზული ურთიერთობა ჰქონდეს. იმისათვის, რომ ეს რეალიზდეს, საჭიროა ძალისხმევა. პარტნიორმა უნდა დაუთმოს მაქსიმალური დრო, იზრუნოს მასზე, გაიგოს და პატივი სცეს მის აზრს. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 პირველი, გადაწყვიტეთ კანდიდატი

ახლობელი ადამიანისგან ყურადღების მიპყრობა ზოგჯერ ძალიან რთულია. აქ საქმე სულაც არ არის იმაში, რომ თქვენ არ იმსახურებთ ამას - ყოველდღე ადამიანს უწევს მრავალი პრობლემის გადაჭრა, სტრესული სიტუაციების გადალახვა და ამ მორევისგან დაღლილმა შეიძლება ვერც კი შეამჩნიოს, რომ ვინმეს სჭირდება მისი რამდენიმე წუთი დრო, ორიოდე სიტყვა და ღიმილი

ძალიან ნაზი ხასიათი, ინიციატივის ნაკლებობა შეიძლება გამოიწვიოს სამწუხარო შედეგები - ყველასთვის დათმობა და საკუთარი თავისთვის დასახული მიზნების დასახვა, თქვენ ვერ მიაღწევთ პროგრესს თქვენი ცხოვრების არცერთ სფეროში. ამის თავიდან ასაცილებლად, ზოგჯერ შეიძლება სასარგებლო აღმოჩნდეს კონსტრუქციული რისხვა, რომელიც გიბიძგებთ გადამწყვეტი ზომებისკენ

ზოგჯერ ადამიანი თვითონ არის იმ უბედურების დამნაშავე, რაც მას ემართება. სადღაც მეჩქარებოდა, არ ვფიქრობდი, შეუმჩნეველი ვიყავი, სათანადო ყურადღება არ მივაქციე, გამოავლინა უპასუხისმგებლობა … უამრავი მიზეზი არსებობს. უმარტივესია ყველაფერში სხვა ადამიანების დადანაშაულება და ბევრად უფრო რთულია მათთან დამოუკიდებლად მოგვარება

მარტივად რომ ვთქვათ, ბლუზი იმედგაცრუების მდგომარეობაა. ეს უკანასკნელი, თავის მხრივ, შეიძლება დეპრესიად გადაიქცეს, რომლის წინააღმდეგ ყოველთვის ვერ იბრძოლებთ. ამიტომ, რაც შეიძლება მალე უნდა მოიცილოთ ბლუზი. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ქრისტიანობა გვასწავლის, რომ გულგატეხილობა საშინელი ცოდვაა

პრობლემებსა და პრობლემებს დაგროვებისა და გადახურვის ტენდენცია აქვთ. შემდეგ კი იქმნება პრობლემების უზარმაზარი ჩახლართვა, რომლის გახსნაც ვერ შევძელით. ჩვენ გული გვეკარგება, აპათია და დეპრესია იწყებს. მაგრამ ყველაფერი ასე სევდიანი არ არის, რადგან ყველა პრობლემას გადაჭრა აქვს

ხშირად ხდება ისე, რომ სერიოზული შეფერხებები დიდხანს ვერ გვაშფოთებს. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, რომ საბოლოოდ შეწყვიტოთ სერიოზული გადაწყვეტილებების თავიდან აცილება? მაგალითად, სამსახურის დაკარგვის ან ამბიციური გეგმების დანგრევის შემდეგ, ძალიან რთულია აქტიურ ცხოვრებაში დაბრუნება და, თითქოს არაფერი მომხდარა, უბრალოდ გააგრძელე ცხოვრება

დამწვრობის სინდრომის მიხედვით, დასკვნა მიიღება - დაიწვა სამუშაო ადგილზე! "ვორქაჰოლიკების" უმეტესობა მუდმივად განიცდის ამ სინდრომს, რომელსაც სამწუხაროდ, ყველას არ შეუძლია გაუმკლავდეს საკუთარ თავს. წვის სინდრომი ტრადიციულად ყველასთვის გავრცელებულია და შემდეგში ვლინდება:

1913 წელს ფსიქიატრებმა აღმოაჩინეს მიზეზობრივი კავშირი სხეულის დაავადებებსა და ადამიანის ფსიქიკის მდგომარეობას შორის. შემდეგ გაჩნდა ტერმინი "ფსიქოსომატიკა", რომელიც ნიშნავს მედიცინის იმ დარგს, რომელშიც ამ დაავადებების შესწავლა ხდება

ტერმინი "ქსენოფობია" მომდინარეობს ბერძნული სიტყვების "ქსენოსი" (უცხო, უცხოელი, უცნობი) და "ფობია" (შიში) შერწყმა. ეს არის მუდმივი გადაჭარბებული შიში, შეუწყნარებლობა, ზიზღი უცხოების, უცხოელების, რაღაც არაჩვეულებრივი, უცხოელის მიმართ

"დამწვრობის სინდრომი" არის ადამიანის ფსიქიკური და ფიზიკური რესურსების ამოწურვის პროცესი, მათი პროფესიული საქმიანობით კმაყოფილების არარსებობის გამო. ეს მდგომარეობა შერწყმულია დეპრესიასთან, დეპრესიასთან, გაუცხოებასთან. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 მოერიდეთ სამსახურში ერთფეროვნებას

ზოგჯერ ხდება ისე, რომ დრო არ კურნავს და მრავალი თვის, ან თუნდაც წლების განმავლობაში დაშვებული შეცდომა წამლავს თქვენს ცხოვრებას. იმის ნაცვლად, რომ დატკბეთ მშვენიერი დღით, წარმატებაში სამსახურში და ახალი ურთიერთობებით, თქვენს თავზე მტკივნეულ სიტუაციას განმეორებით და კვლავ აწარმოებთ ალტერნატიული გასასვლელებით

საკუთარი თავის განსჯა რომ შეწყვიტოთ, გესმით, რომ ცხოვრებაში ყველა უშვებს შეცდომებს. დაივიწყე წარსულის რამდენიმე მომენტი, იცხოვრე აწმყოთი. იმუშავე საკუთარ თავზე და ნუ იფიქრებ ცუდად. აუცილებელია - ქაღალდი; - კალამი. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 საკუთარი თავის განსჯა რომ შეწყვიტოთ, პირველ რიგში გაეცანით განაჩენის მიზეზებს

ადამიანი ადრეული ასაკიდან მუდმივად ექვემდებარება მისი პიროვნების შეფასებას: მას აფასებენ მისი მშობლები, ბაგა-ბაღების მასწავლებლები, სკოლაში მასწავლებლები. ეს პროცესი ფსიქიკაში თანდათან იდგამს ფესვებს და ხდება ადამიანის არსებობის შეუცვლელი ატრიბუტი, ზოგჯერ ძალიან ერევა ნორმალურ ცხოვრებას და ქმნის ისეთი დესტრუქციული ემოციების საფუძველს, როგორიცაა შური, შიში, რისხვა და ა

დანაშაულის გრძნობა შეიძლება წარმოიშვას ზოგიერთი ქმედების შედეგად, ან იყოს მუდმივი. სტატისტიკის თანახმად, ქალების 96% თავს დამნაშავედ გრძნობს ყოველდღე. და ამ გრძნობას აუცილებლად უნდა ვებრძოლოთ, რადგან ის არღვევს ნერვულ სისტემას და შეიძლება გამოიწვიოს დისბალანსი სხეულსა და სულს შორის

"დილა უფრო გონიერია ვიდრე საღამო". ამ ძველი რუსული ანდაზის ინტერპრეტაციაა ის, რომ ადამიანი განზრახ გადადებს გადაწყვეტილებას დილამდე იმ იმედით, რომ დილით, სუფთა გონებით, ყველაფერი უფრო მკაფიო და მკაფიო იქნება. გადაწყვეტილება თავისთავად მიიღება

თანამედროვე ფსიქოთერაპიას მრავალი მიმართულება აქვს. ერთ-ერთი მათგანია კოგნიტურ-ქცევითი (ან კოგნიტურ-ქცევითი) თერაპია. ამჟამად ეს სფერო ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ და პერსპექტიულად ითვლება. მოკლედ მიმართულების შესახებ მიმართულების ფუძემდებლები არიან ალბერტ ელისი და აარონ ბეკი, რომელთა ნამუშევრები ფართოდ გავრცელდა და ცნობილი გახდა მე -20 საუკუნის შუა ხანებში

ჩვენი ცხოვრება სავსეა სტრესით. მათ თავიდან ასაცილებლად თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ აკონტროლოთ საკუთარი თავი და შეინარჩუნოთ ფორმა. ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დაავადებების გამწვავება და ახლების გაჩენა. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დასახეთ მიზნები, აირჩიეთ გმირები, რომლებსაც მიჰყვებით

ბოლო პერიოდში სულ უფრო და უფრო მეტი ექიმი აცხადებს, რომ პაციენტთა უმეტესობას, ვინც მათ მიმართავს, ორგანული ნიადაგი არ აქვს, ანუ ნერვული სისტემის გაუმართაობის გამო ხდება სხეულის დარღვევები. თანამედროვე ქალაქის რიტმში ადამიანები განიცდიან მუდმივ სტრესს, ნერვულ აშლილობას და, შედეგად, დეპრესიას

მნიშვნელოვანია ისწავლონ, თუ როგორ უნდა ავიცილოთ თავიდან ასაცილებლად და თავიდან აიცილოთ დეპრესიული მდგომარეობა არამარტო მოზრდილთა პიროვნების, არამედ განსაკუთრებით პიროვნების მოზარდობის ასაკში, ჯერ კიდევ არ არის ბოლომდე ჩამოყალიბებული ფსიქიკის მოზარდობის ასაკში დატვირთვა იზრდება:

დეპრესია სპეციალისტის მიერ დიაგნოზირებული დაავადებაა და ის მკურნალობა მედიკამენტებით უნდა ჩატარდეს. რასაც ხალხში დეპრესიას უწოდებენ, სინამდვილეში ჩვეულებრივი ცისფერია, რომელიც დეპრესიად შეიძლება იქცეს. მისი მკურნალობა და მკურნალობა სახლშიც შეიძლება

აპათია და ქრონიკული დაღლილობა სხეულის სისუსტის აშკარა ნიშნებია. ზოგჯერ, ისინი შეიძლება გამოწვეული იყოს სტრესით, რომელსაც თითქმის ყველას ექვემდებარება. ამასთან, არა მხოლოდ წამლების გამოყენება შეიძლება სტრესის სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის, არამედ ჩვეულებრივი ვიტამინებიც

საყვარელი ადამიანის ღალატი დიდი გამოცდაა ჩვენს ცხოვრებაში. მათ, ვინც ერთხელ მაინც აღმოჩნდა ღალატი, ესმით, რამდენად მტკივნეულია ეს. ამასთან, ნუ დაითრგუნებით. უმჯობესია ისეთ სიტუაციაში აიღოთ სიტუაცია, როდესაც ღალატობთ, როგორც მნიშვნელოვან ცხოვრებისეულ გაკვეთილს

ადამიანის ცხოვრება ადვილი არ არის. თითოეულ ეტაპზე ადამიანი განსხვავებულად იქცევა. შესაბამისად, მისი ხასიათი, ქცევა და მანერები დროთა განმავლობაში იცვლება. ცხოვრების გარკვეულ მომენტებში ადამიანი შეიძლება იყოს სხვადასხვა პიროვნება. ადამიანს ყოველთვის უჭირს ასეთ კითხვაზე ობიექტურად პასუხის გაცემა

გახსოვთ, კლასიკურივით: "მოსაწყენი დრო, თვალების ხიბლი …"? შემოდგომა ძალიან საკამათო სეზონია. მომაჯადოებელ ლანდშაფტებთან და ნანატრი სიგრილეთან ერთად, მას დეპრესიის, სევდის და აპათიის შეგრძნება მოაქვს. სწორედ ამ პერიოდში ხდება ადამიანების უმეტესობის დეპრესიული, მელანქოლიური განწყობა, გაღიზიანება, გონებადაკარგულობა, გონებრივი და ფიზიკური ლეთარგია

"ჩვენ ვირჩევთ, გვირჩევენ, რადგან ეს ხშირად არ ემთხვევა …" - ამ ძველი სიმღერის სიტყვები ძალიან ზუსტად გადმოსცემს უპასუხო სიყვარულის მნიშვნელობას. ეს არ დაემთხვა, მაგრამ როგორ შეგიძლია გულში მოსაწყენი ტკივილის შემსუბუქება, როგორ გადაურჩებოდი უპასუხო სიყვარულს?

ყველა წყვილს არ აქვს გლუვი ქორწინება. სევდიანი, მაგრამ სიმართლე. გზაში ბევრი დაქორწინებული წყვილი ბევრ პრობლემას, დაბრკოლებას, წარუმატებლობას განიცდის. რა თქმა უნდა, ცხოვრებაში ყველას აქვს პრობლემები, მაგრამ ყველას არ აქვს საკმარისი ძალა, სიბრძნე და მოთმინება მათ დასაძლევად