Თვითშეფასება 2024, ნოემბერი

ინფორმაციის გადაცემის გზა იყოფა 2 ტიპად: ვერბალური და არავერბალური. ვერბალური ფორმა, როგორც ადამიანებს შორის კომუნიკაციის საშუალება, არის ადამიანის მეტყველება. არავერბალური კომუნიკაცია მოიცავს სახის გამონათქვამებს, ჟესტებს და სხეულის მოძრაობებს

დამწვრობის სინდრომი დამახასიათებელია ადამიანების პროფესიაში მომუშავე ადამიანებისთვის. ადამიანებთან მუდმივი კომუნიკაცია, სხვისი ემოციების გამოცდილება ზეწოლას ახდენს ადამიანის ფსიქიკაზე. არსებობს რამდენიმე რჩევა, რომლებიც უნდა დაიცვას დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად

ზაფხულის დაწყება უკავშირდება საკურორტო სეზონს. და ხშირად, დიდი არდადეგების შემდეგ, ნაცრისფერ ყოველდღიურობაში დაბრუნება იწვევს უამრავ სირთულესა და პრობლემას, რაც ჩვეულებრივ სიზარმაცედ ითვლება. დღევანდელი აზრი ფსიქოლოგთა შესახებ მკვეთრად შეიცვალა და ამ მოვლენებს "

დეპრესია, ამა თუ იმ ხარისხით, თითქმის ყველასთვის ნაცნობი არ არის. ძირითადი სიმპტომებია დეპრესია, შფოთვა, სევდა და აპათია. ადამიანი წყვეტს ცხოვრებით ტკბობას. დროულად უნდა მოაწყოთ თავი, რომ პრობლემა არ წამოიწყოთ და არ გააუარესოთ თქვენი მდგომარეობა

სიტყვა "კრიზისი" ჩინურად აღინიშნება ორი იეროგლიფით. პირველი ნიშნავს "საშიშროებას", მეორე ითარგმნება როგორც "შესაძლებლობა". კრიზისი არ არის სასოწარკვეთისა და დეპრესიაში ჩავარდნის დრო, მაგრამ ეს ხდება ისე, რომ უჩვეულო სიტუაციაში მოხვედრის შემთხვევაში ადამიანი უბრალოდ დაიკარგა და არ იცის რა უნდა გააკეთოს

ეს ხდება, რომ მღელვარების არასასიამოვნო შეგრძნებამ თქვენს ცხოვრებაში დაანგრიოს და თქვენი საქმიანობის დეზორგანიზაცია მოახდინა. ეს არ დაგეხმარებათ პრობლემების მოგვარებაში, არამედ მხოლოდ ემოციურ მდგომარეობაში ჩაგაგდებს, რომელშიც პრობლემის მოგვარებაზე პროდუქტიული მუშაობა შეუძლებელია

ცუდ ხასიათზე ხარ, ან უკვე მოსალოდნელ შუქში ხარ? რა თქმა უნდა, შეძლებთ მოწყენილი იყოთ. მაგრამ სჯობს ახლავე დაიწყოთ კარგი განწყობისთვის ბრძოლა. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 უპირველეს ყოვლისა, შეეცადეთ გაერკვნენ, რა არის თქვენი დაბალი განწყობის რეალური მიზეზი

ცუდი განწყობა ადრე თუ გვიან ყველა ადამიანს უჩნდება. თუ ამ მდგომარეობაში დიდხანს დარჩებით, ყველაფერი გაუარესდება არა მხოლოდ სამსახურში, არამედ თქვენს პირად ცხოვრებაშიც. გრძელვადიანმა უკმაყოფილებამ შეიძლება დეპრესიაც კი გამოიწვიოს. ცუდი განწყობის სწრაფად მოგვარების რამდენიმე გზა არსებობს

თუ შეამჩნიეთ, რომ ამ ბოლო დროს სევდიანმა ფიქრებმა არ დაგტოვეს, უფრო სწორად მოიცილეთ ისინი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის დიდხანს გაჭიანურდება. თქვენი ცუდი განწყობის გასაუმჯობესებლად რამდენიმე გზა არსებობს. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 იმისათვის, რომ კარგი განწყობა შეინარჩუნოთ, საკუთარ თავზე ზრუნვა უნდა დაიწყოთ

ბევრ ადამიანს ეცნობა განცდა, როდესაც განწყობა მოულოდნელად დაეცა, შემდეგ კი რამდენიმე ხნის შემდეგ მკვეთრად გაიზარდა. დისბალანსი, ემოციური არასტაბილურობა მოწამვლის თავად ადამიანის სიცოცხლეს და ასევე ართულებს სხვა ადამიანებთან, განსაკუთრებით ახლობლებთან ურთიერთობას

მუდმივ გაუჩერებელ რეჟიმში ყოფნა, როდესაც ცხოვრება გრაფიკს ექვემდებარება, სავსებით შესაძლებელია დადგა დრო იმის გააზრებისა, რომ ყველაფრის განმეორება შეუძლებელია. იმ ადამიანებისთვის, ვინც მიჩვეულია გრაფიკით ცხოვრებას, გაცილებით რთულია სპონტანური მოქმედებებისთვის დროის ჩართვა მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში

ზაფხულში ბევრი ადამიანი მიდის შვებულებაში. მაგრამ შვებულება არ არის მარადიული, ის მალე მთავრდება და სამუშაო დღის სერია გველის. მაშინაც კი, თუ სამუშაო ძალიან მოგწონთ და გსიამოვნებთ, შვებულების შემდეგ, თითოეულმა ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს სიცარიელე, დეპრესია

ადამიანი არ აცნობიერებს, რომ ყოველდღე მას უამრავი გადაწყვეტილების მიღება უწევს, უმარტივესიდან დაწყებული, თუ რა უნდა იყიდოს მაღაზიაში, დამთავრებული ყველაზე ბედით, რომელზეც დამოკიდებულია მთელი მისი მომავალი ცხოვრება. ბავშვობაში მშობლები ბავშვისთვის მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებებს იღებენ

შემოდგომის დადგომასთან და პირველი ცივი ამინდის დადგომასთან ერთად, ბევრი ადამიანი დეპრესიაშია. წვიმს, პეიზაჟები უფრო პირქუში ხდება, მზე არ არის საკმარისი. სევდაანი განწყობა ართულებს ცხოვრებით ტკბობას. დეპრესიისკენ მიდრეკილი ადამიანები ენერგიის ნაკლებობას განიცდიან

ზოგჯერ არის მომენტები, როდესაც, უმიზეზოდ, კარგ ხასიათზე ქრება, ანაცვლებს შფოთვა ან სასოწარკვეთა და ცოტა ხანში ისევ უბრუნდება. განწყობის ასეთ ცვალებადობას შეუძლია უბედურება მოუტანოს არა მხოლოდ თქვენ, არამედ გარშემომყოფებსაც. გასარკვევია, რომ ჩვენ ვსაუბრობთ განწყობის მყისიერ ცვალებადობაზე

ცხოვრების რიტმი მუდმივად აჩქარებს, თქვენ უნდა გააკეთოთ ბევრი რამ, ისწავლოთ, გაიგოთ. თანამედროვე ადამიანს სულ უფრო ნაკლები დრო აქვს დასვენებისა და დასვენებისთვის, რაც აუცილებელია იმისთვის, რომ ნერვული სისტემის გადატვირთვა არ გამოიწვიოს. ცხოვრების თანამედროვე რიტმი თავისი სტრესებით, აჩქარებით და მარადიული დროის წნევით იწვევს ნერვული დაძაბულობის მდგომარეობის წარმოქმნას

შფოთვით და შიშით სავსე სიზმარი არის პრობლემა, რომელსაც მრავალი ადამიანი აწყდება. საკმაოდ ხშირად კოშმარებს თან ახლავს ღამის გაღვიძება და ხელს უწყობს ემოციურ დეპრესიას დღის განმავლობაში. კოშმარების მოსაშორებლად უნდა გაეცნოთ იმ ფაქტორებს, რომლებიც მათ გარეგნობას უწყობს ხელს

ზაფხული პატარა ცხოვრებაა. მაგრამ თბილი დღეები და არდადეგები მთავრდება. წინ ცივი და პირქუში შემოდგომა დგას. მისი ნათელი ფერების ხატვის ხუთი შესანიშნავი გზა არსებობს. აუცილებელია კამერა; მატარებლის ბილეთი; პიკნიკის კალათა

შემოდგომა მშვენიერი დროა. სასიამოვნოა იმის ყურება, თუ როგორ არის ბუნება გაჯერებული ნათელი ფერებით. ცოტა დრო გადის, ხეები ცარიელდება, ცა ღრუბლებით იფარება და ჰაერის ტემპერატურა ეცემა. ხდება არასასიამოვნო, სევდიანი. ასეთ მოსაწყენ პერიოდში თქვენ უნდა დაიკავოთ თავი, რომ საშემოდგომო ცისფერყანწელმა არ გადაგყლაპოთ

ხელოვნების სამკურნალო საშუალება შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როდესაც არ არის განწყობა. რა თქმა უნდა, უმჯობესია ფსიქოლოგთან ერთად იმუშაოთ, მაგრამ არტთერაპიაში საკუთარი თავის დახმარება შეგიძლიათ. ყველას, ვინც ისწრაფვის თვითგამოხატვისა და ჰარმონიისკენ, შეუძლია განიცადოს ხელოვნების სამკურნალო ძალა

ბოლო დრომდე ბედნიერება დაუსრულებელი ჩანდა, თქვენი ურთიერთობა ღრუბელი და ლამაზი იყო. ან, პირიქით, იყო სირთულეები, პრობლემები და წუხილი, მაგრამ ამან არანაკლებ გაახარა. ბოლოს და ბოლოს, შენ გიყვარდა და საყვარლის გვერდით იყავი. მაგრამ შემდეგ ყველაფერი ერთ ღამეში ჩამოინგრა

ყველას უნახავს კოშმარები და ყოველთვის, როცა ხალხს სურს იცოდეს, საიდან მოდის ეს სიზმრები. ჩვეულებრივ, კოშმარები სერიოზულ პრობლემას არ მიუთითებს, მაგრამ თუ უსიამოვნო სიზმრები რეგულარული გახდა, საჭიროა სპეციალისტის დახმარება. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დიდი განსხვავებაა კოშმარებსა და შიშებს შორის

თუ ერთ დილას გაიღვიძე და მიხვდი, რომ ახალი ემოციები, მხიარული შეგრძნებები, საოცარი გამოცდილება გაკლდა - დაიწყე მოქმედება. თქვენი ბედნიერების წყაროს პოვნა არც ისე რთულია, არც ისე შორსაა, როგორც თქვენ შეიძლება იფიქროთ. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 გახდი ბავშვი

რა უნდა გააკეთოს, თუ შემოდგომა ბლუზს აყენებს? აუცილებელია დეპრესიის დაძლევა, გუნება-განწყობილების გაუმჯობესება და ცხოვრების პოზიტიური შევსება წლის უწვიმო პერიოდში. შემოდგომა სევდის დრო არ არის. გააცოცხლეთ ფერი და განწყობა რამდენიმე რჩევით. ცხელი ზაფხულის შემდეგ, სავსე მოვლენებით, შვებულებებით და კარგი ამინდებით, მოდის შემოდგომის ზოლი, ხშირად წვიმიან დღეებში, მოღრუბლული ცა, გამჭოლი ქარი და თერმომეტრი ყოველდღე ეშვება

ნებისმიერი ადამიანის განწყობა პირდაპირ დამოკიდებულია ბუნებრივ ფაქტორებზე. ზოგს წვიმიანი ამინდი მოსწონს და ეს მათ უკეთესად გრძნობს თავს. ვინმეს კი პირიქით - მხოლოდ მზიანი ამინდი. შეღავათების მიუხედავად, შემოდგომაზე თითქმის ყველას გუნება-განწყობა გაუარესდება

სტატისტიკის მიხედვით, მოზარდების მესამედი და მოზრდილთა მეოთხედი სუიციდზე ფიქრობენ. არსებობს მთელი რიგი ნიშნები, რომლებიც მიანიშნებს, რომ ადამიანი განიცდის სუიციდისკენ მიდრეკილებას. მარტო ყოფნის სურვილი. ეს ხდება, რომ ადამიანს უყვარს კომუნიკაცია, აქვს აქტიური ცხოვრების წესი, მიდის სპორტით და შემოქმედებითობით

დეპრესია არის დაავადება, რომელიც თანამედროვე საზოგადოებაში სულ უფრო ხშირად გვხვდება. ნუ ერევით დეპრესიას დროებით გამოცდილებასთან, რადგან ეს სულ სხვა ცნებებია. დეპრესია შეიძლება გამოირჩეოდეს რიგი სიმპტომებით და ნიშნებით. პირველი, ეს არის მუდმივი დაღლილობის მდგომარეობა

ცხოვრების ყველა პერიოდში ყველა ადამიანს ფსიქიკური პრობლემები აქვს. მაგრამ ყველას არ შეუძლია დამოუკიდებლად გაუმკლავდეს ამ მდგომარეობას. ამის მიუხედავად, მნიშვნელოვანია ფსიქოთერაპევტის დროული კონსულტაცია, სანამ მცირე ფსიქიური დისკომფორტი სერიოზული დაავადების მოწინავე ეტაპად გადაიქცევა

როდესაც ადამიანს უჭირს, ის იწყებს ყვირილს, ტირილს, როგორღაც აჩვენებს თავის გრძნობებს. ეს არის ბუნებრივი რეაგირება სტრესზე. ამასთან, ყველა ადამიანი არ არის მზად საკუთარი ემოციების გამოსახატავად, ზოგი უბრალოდ თავს იკავებს სხვებისგან და სურს საკუთარ თავთან მარტო დარჩენა

აქტიურ ცხოვრებას აქვს მთელი რიგი უარყოფითი შედეგები. ზოგი მათგანი გადატვირთულია და ნერვული დაძაბულობაა. პერიოდულად, საჭიროა გამონახოთ დრო, რომ გამოჯანმრთელდეთ. საეჭვო და არასაიმედო ადამიანები სტრესისკენ არიან მიდრეკილნი. ნერვული დაძაბულობის ძირითადი სიმპტომებია ხშირი თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, პანიკის შეტევები, ცივი ოფლიანობა და სხეულის ზოგადი სისუსტე

სიყვარული არ არის პანაცეა ყველა პრობლემისთვის. როდესაც გრძნობა გაცოცხლდება, მას შეუძლია გახადოს იგი უფრო ნათელი და საოცარი, მაგრამ არა ყოველთვის ბედნიერი. ადამიანები ზოგჯერ აწყდებიან სიტუაციას, რომ არის ემოციები, არის საყვარელი ადამიანი, მაგრამ ზოგადი კმაყოფილება არ არსებობს

ადამიანის ცხოვრებაში შეიძლება დადგეს მომენტი, როდესაც ირგვლივ ყველაფერი ნაცრისფერი ხდება, უსიამოვნო. ამ რთულ პერიოდებში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ღიმილის, თრთოლვის მიზეზი, მაშინაც კი, თუ ერთი შეხედვით ვერაფერი მოწონს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, რეალური დეპრესიის ჩამოსვლა შესაძლებელია

ადამიანების ცხოვრება არამარტო სასიამოვნო მოვლენებისგან შედგება, მასში რთული პერიოდებიც ხდება - ღალატი და ღალატი, ახლობლების დაავადება და სიკვდილი, სხვა მრავალფეროვანი პრობლემები და უბედურება. მათ გადარჩენა, მათთან დაკავშირებული ყველა სირთულის გაძლება არის ამოცანა, რომლის გადაჭრაც მთლიანად არის შესაძლებელი, უბრალოდ უნდა დაიცვათ რამდენიმე წესი

მთელი ცხოვრების განმავლობაში ადამიანი ისწრაფვის სტაბილურობისკენ. ბავშვობიდანვე იძენს თანატოლების სათანადო დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ. ის ცდილობს მუდმივად კარგი შეფასებები მიიღოს სკოლაში და უნივერსიტეტში. მოზრდილობის ასაკში ის ცდილობს შექმნას ოჯახი, რომ ჰქონდეს მუდმივი ურთიერთობა

ზოგჯერ არის ასეთი სიტუაცია, როდესაც სტრესი ხდება მუდმივი. ამ სიტუაციაში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სიმშვიდის შენარჩუნება და გამონახვა გარედან ნეგატიური გავლენისგან თავის დასაცავად. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 თუ ჯერ ვერ გაარკვიეთ, რა ხდება თქვენში მუდმივად ნერვიულობასა და შეშფოთებაზე, დროა გაერკვიოთ რა მოხდა თქვენს ცხოვრებაში

სტრესს ზოგჯერ XXI საუკუნის დაავადებასაც უწოდებენ. მართლაც, ცხოვრების მზარდი ტემპი, ინფლაცია, კრიზისი, მუდმივი ემოციური სტრესი - ეს ყველაფერი გვაშლის ჩვენთვის, გვაიძულებს მუდმივად განვიცადოთ სტრესი. როგორ მოვიცილოთ სტრესი და ავიცილოთ ნერვული აშლილობა?

ცრემლები, ყვირილი, შიში, აღშფოთება არის ადამიანის ნორმალური რეაქცია ნეგატიური სიტუაციების წინაშე. ამასთან, ზოგი ადამიანი თავს იკავებს და ემოციებს ახრჩობს პირქუში აზრების უფსკრულში. ექსპერტებმა დაამტკიცეს, რომ ასეთ მდგომარეობაში ხანგრძლივი ყოფნა სერიოზულ ფსიქოლოგიურ დარღვევებს იწვევს

თანამედროვე სამყარო ქმნის გარკვეულ სტერეოტიპებს. ყველა ქალი თავს ადარებს შექმნილ სტანდარტს და ყოველთვის აღმოაჩენს შეუსაბამობას. და საქმე არ არის ზედმეტ კილოგრამებში ან სანტიმეტრებში, არამედ იმაში, რომ გამოგონილი სურათი იშვიათად გვხვდება რეალურ ცხოვრებაში

დეპრესია არის დეპრესიული გონება. დეპრესიის დროს ემოციური მდგომარეობა ნეგატიურია. ეს არის განსხვავება დეპრესიასა და აპათიას შორის. აპათიით ემოციები უბრალოდ ქრება. შეუძლებელია ამ სახელმწიფოების აღრევა. აუცილებელია - ტესტი "

ცუდი განწყობა თითქმის ყველასთვის ცნობილია - ადამიანი ყოველდღე ძალიან ბევრ შემაშფოთებელ ფაქტორს ხვდება. ამასთან, ძალიან ხშირად გესმით: "დეპრესია მაქვს". ამ ორი ფენომენის გარჩევის სწავლა ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ცუდი განწყობა ადრე თუ გვიან ჩაანაცვლებს კარგს, ხოლო დეპრესია მოითხოვს სერიოზულ მკურნალობას