Თვითშეფასება 2024, ნოემბერი

გსურთ მეტი ნებისყოფა გქონდეთ? Არ იდარდო! ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ წონის დაკლება შესაძლებელია სწორი დაგეგმვით, რაც საერთოდ არ საჭიროებს რკინის ნებისყოფას. თუ ფიქრობთ, რომ ნებისყოფის ნაკლებობა ხელს უშლის წონის დაკლებას, მაშინ კიდევ ერთხელ დაფიქრდით

ჯანსაღი ცხოვრების წესი სულაც არ არის საშიში! თვით წამებას არანაირი კავშირი არ აქვს რეალურ ფიზიკურ და სულიერ ჯანმრთელობასთან. ცხოვრების ჯანსაღი წესი გულისხმობს სათანადო გემრიელ კვებას, ფიზიკურ დატვირთვას და კარგ განწყობას. დავიწყოთ ახლავე? აუცილებელია ხილი, ჩაი, მინერალური წყალი, ქატო და ა

ითვლება, რომ ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია თავისკენ მიიზიდოს ის, რასაც ამბობს და ფიქრობს. ამრიგად, შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ იღბალი ყოველთვის თან ახლავს ცხოვრების გზაზე. შემდეგი სახელმძღვანელო მითითებები დაგეხმარებათ მისტერ ფორტუნას ყურადღების მიპყრობაში

ეჭვიანობა ერთ – ერთი ყველაზე მტკივნეული და სადავო გრძნობაა, რომელსაც ადამიანი განიცდის. ფსიქოლოგებს ამ ფენომენის მთელი თვითდასაქმებით უჭირთ მკაფიო განმარტების მიცემა და მათმა პაციენტებმა ხშირად არ იციან როგორ გაუმკლავდნენ ერთი შეხედვით უაზრო, მაგრამ ასეთ აკვიატებულ მდგომარეობას

იცით თუ არა დისკომფორტის შეგრძნება მეტროს ესკალატორში გასვლისას? გრძნობთ თუ არა ჰაერის უკმარისობას, როდესაც მატარებელი გვირაბში მოძრაობს? თუ ოდესმე შეექმნა ეს პრობლემა და მაინც ვერ იპოვნე შენი ფობიის სამკურნალო საშუალება, მაშინ სერიოზულად უნდა იფიქრო მასზე

თუ საკუთარ თავს მიზნად დაისახეთ ისწავლოთ ემოციების კონტროლი, მაშინ უნდა გესმოდეთ, რომ გზა ძალიან გრძელი და უკიდურესად რთული იქნება. არსებობს რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ უარყოფითი გრძნობების მოგვარებაში. როგორ გავაკონტროლოთ ემოციები და რისხვა შეგიმჩნევიათ, რომ ზოგი ადამიანი უფრო მეტად არის განწყობილი რისხვასა და გაღიზიანებაზე, ვიდრე სხვები

ირგვლივ მიმოხილვას ხედავთ ბევრ წარმატებულ ადამიანს, რომლებსაც პირადი ცხოვრება არ აქვთ. უმეტეს შემთხვევაში, იგი თავად უბიძგებს მას უკანა პლანზე და გულისხმობს სამუშაოზე უზარმაზარ დასაქმებას. მაგრამ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ დრო თქვენი პირადი ცხოვრებისთვის და მისი შეცვლა გვიან არასდროს არის გვიან

ეს ხდება, რომ ურთიერთობის საწყისი მიზანი არის გამდიდრება. ასეთი ურთიერთობები ყოველთვის არ აღწევს ქორწილს და აქვს რამდენიმე კლასიკური განხორციელების სქემა. ქორწინების თაღლითი მისი დარგის სპეციალისტია. როგორ ამოვიცნოთ იგი დროულად და არ გახდეთ თაღლითობის მსხვერპლი?

ბავშვობაში დედები ბავშვებს კითხულობდნენ ზღაპრებს, რომელშიც გმირი იდგა გზაჯვარედინზე და ირჩევდა თავის მიმართულებას. ამაში მას ქვა დაეხმარა, რომელზეც ეწერა რა გზა ელოდა მას. ასეთი ქვები არ არსებობს ჩვეულებრივ, არც ზღაპრულ ცხოვრებაში. ამავე დროს, ყველას სურს აირჩიოს საკუთარი გზა

თითქმის ყველა ახალბედა მძღოლს აქვს შფოთვა ყოველი ახალი გასეირნების წინ. მაგრამ თუ საჭესთან ყოფნის გადაწყვეტილება მტკიცედ მიიღეს, მაშინ ეჭვებისა და შიშებისგან თავის დაღწევა მოგიწევთ. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 თუ ლიცენზია მიიღეთ (არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი ხნის წინ იყო ეს თუ არა), ინსტრუქტორის გარეშე პირველი დამოუკიდებელი მოგზაურობები ყოველთვის შემაშფოთებელი იქნება

ყველასთვის ადვილი და მარტივი არ არის დილით ადრე გაღვიძება და ღიმილით მიესალმება ამომავალ მზეს სამუშაოსა თუ სკოლისკენ მიმავალ გზაზე. მხოლოდ ე.წ. "ლარნაკები" ანათებენ ენერგიას. დანარჩენებმა ძლივს ასწიეს თავი ბალიშიდან, როდესაც მაღვიძარა ნათესავებმა ფრთხილად მოაშორეს, მეათედ დარეკა

ფრანგი ქალები მაინც ასაკის მიუხედავად, ნამდვილი ქალურობისა და ელეგანტურობის მაჩვენებელია. რა არის ფრანგი ქალების საიდუმლო? ფრანგი ქალები საკუთარ თავს იღებენ ალბათ იცით, რომ ფრანგი ქალები იშვიათად მიმართავენ პლასტიკურ ქირურგიას

"დილა მშვიდობისა არ არის" - სამწუხაროდ, დღეს ადამიანების უმეტესობა ამ განწყობით იღვიძებს. და რატომღაც არავინ ფიქრობს, რომ როგორ გაივლის მთელი ჩვენი დღე, დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ იწყება იგი, ე.ი. როგორ იქნება ჩვენი დილა

არის შემთხვევები, როდესაც ადამიანს სჭირდება რთული ცხოვრებისეული სიტუაციის გადალახვა. ასეთ შემთხვევებში ძნელია დარჩე პოზიტიური. სიბრაზე, იმედგაცრუება, ცრემლები, წყენა არ არის სწორი გადაწყვეტილება. უმჯობესია გახსოვდეთ, რომ ნეგატივისგან არავინ არ არის დაცული და ისწავლეთ მისი სწორად მიღება

ფერები მიმდებარე სამყაროს განუყოფელი ნაწილია. ადამიანს, უპირატესობას ანიჭებს კონკრეტულ ფერს და მის ჩრდილებს, შეუძლია გაარკვიოს, თუ რა ხდება მის სულში. ფერადი თერაპია ან ქრომათერაპია არის გავლენა ადამიანის ფსიქო-ემოციურ და ფიზიკურ მდგომარეობაზე ფერების გამოყენებით

ალბათ, მის ცხოვრებაში ყველა ადამიანი ერთხელ მაინც იყო ცუდ ხასიათზე, განიცდიდა აპათიისა და არაფრის სურვილის განცდას. ეს არის სხეულის ნორმალური რეაქცია უარყოფით ფაქტორებზე. ჩვეულებრივ, ყველაფერი ძალიან სწრაფად გადის და ცხოვრებაში იწყება ნათელი პერიოდი

აქტიური ცხოვრების წესი არამარტო ინარჩუნებს ადამიანის ჯანმრთელობას და ძალას, არამედ თავად ცხოვრებას ხდის სასიხარულო, წარმატებულ და დინამიკურს. საიდან იღებთ ენერგიას, რომ ყოველთვის აქტიური და აქტიური იყოთ? ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ყურადღება მიაქციეთ თქვენს დიეტას, რადგან სწორედ აქედან ვიღებთ მთავარ ენერგიას

ცხოვრება არ არის მხოლოდ მხიარული მოვლენები. მასში საკმარისია მწუხარება და პრობლემები. ზოგჯერ ჩანს, რომ ბოროტმა ბედმა იარაღი აიღო თქვენს წინააღმდეგ: არის პრობლემები სამსახურში, მუდმივი სკანდალები ნათესავებთან, არ არის საკმარისი ფული არაფრისთვის

პოზიტიური ადამიანი ყოველთვის სიხარულს უქმნის ყველაფერს, რასაც აკეთებს: ისაუბროს ტელეფონით, იკამათოს ცხოვრებისეულ ფასეულობებზე ან გაიაროს ქუჩაში. პოზიტიური ხალხი უყვართ, ხალხი იზიდავს მათ. როგორ ვიფიქროთ დადებითად? ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 უჩვეულო საგნების შემჩნევა პოზიტიური ადამიანი ყოველთვის იპოვის არაჩვეულებრივს ჩვეულებრივ საგნებში

შეუძლებელია დიდი წარმატების მიღწევა ამა თუ იმ საქმიანობაში, თუ არ აიღებ პასუხისმგებლობას მის შედეგზე. პასუხისმგებლობის სხვებზე გადატანამ და საკუთარ ქმედებებზე პასუხისმგებლობის აღების სურვილმა ურთიერთობებში კონფლიქტი გამოიწვია და დაწყებული სამუშაოს შესრულების შეუძლებლობა

ბევრი ფიქრობს, რომ ხალხის უზარმაზარი რაოდენობაა და შეუძლებელია აბსოლუტურად ყველას ასიამოვნო. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ საკუთარი მიდგომა თითოეული ადამიანის მიმართ. ფსიქოლოგების აზრით, არსებობს მხოლოდ რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც იწვევს სხვების სიმპათიას

ჩვენს ცხოვრებაში ხშირად არის ისეთი სიტუაციები, როდესაც უბრალოდ აუცილებელია უცხოელის გამარჯვება, მაგრამ ამის დრო პრაქტიკულად არ არის. როგორც ფსიქოლოგები ირწმუნებიან, ადამიანზე შთაბეჭდილებების 90% ფორმირდება გაცნობის პირველ 4 წუთში და მომავალში ძალიან რთულია ჩამოყალიბებული დამოკიდებულების შეცვლა, ზოგჯერ კი ეს უბრალოდ შეუძლებელია

ახლა ის ოფლს ისვრის, შემდეგ კი ხელები ცივდება და კანკალებს … გული ძლიერად სცემს და გაქრება, ან კიდევ უკეთესი, რომ მიწაში ჩაძირე. რა არის ეს ?! ჩვეულებრივი სიმორცხვე, რომელიც ეხება სხვებს, მაგრამ დეპრესიაში აგდებს მას, ვინც მას ვერ გადალახავს

როგორ ვისწავლოთ ცხოვრება სიმორცხვის გარეშე - ამ კითხვას სვამს ჩვენი პლანეტის ყოველი მეხუთე მკვიდრი. ზოგჯერ ეს მხოლოდ მცირე უხერხულობაა უცხო ადამიანთან საუბრისას. სხვა შემთხვევებში, სერიოზული აშლილობა, რამაც შეიძლება სერიოზულად ჩაერიოს ადამიანის ცხოვრებაში

ნორმალურობის კრიტერიუმები ძალიან ფარდობითია. უპირველეს ყოვლისა, ისინი დამოკიდებულია გარე გარემოზე და მის კანონებზე. ამასთან, არსებობს მთელი რიგი უნივერსალური პრინციპები, რომლებიც დაგეხმარებათ ისწავლოთ ნორმალურად ქცევა. აუცილებელია - თვითკონტროლი

ეფექტურობა არის ერთი რამის გაკეთების უნარი დიდი ხნის განმავლობაში, სამუშაოს ხარისხის დაკარგვისა და მისდამი ინტერესის გარეშე. ეს დამოკიდებულია მრავალ გარემოებაზე, მაგალითად, მოტივაციაზე, პროფესიონალიზმზე, მაგრამ უფრო მეტად ამინდზე, დღის მონაკვეთზე და განსაკუთრებულ განწყობაზე

განვითარებული ცნობიერების წყალობით, ადამიანი მიაღწია ყველა ამჟამინდელ სიმაღლეს. მას შეუძლია გადაჭრას ურთულესი პრობლემები, ქმნის ხელოვნების შესანიშნავ ნამუშევრებს. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ადამიანის ცნობიერებამ მიაღწია განვითარების პიკს. ცნობიერება შეიძლება გაუმჯობესდეს, მაგრამ ამ პროცესის გზები შეიძლება განსხვავებული იყოს

ბევრმა ადამიანმა დიდი ხანია უარი თქვა საკუთარ ცხოვრებაზე მისი უიმედობითა და უიმედობით. ზოგისთვის მიზეზი მრავალი იმედგაცრუებაა, ზოგისთვის კი მუდმივი ტკივილი. და შედეგი იგივეა - სურვილი არ გნახო შენი ცხოვრება მეორე მხრიდან. თქვენ გინდათ, რომ ბედი თავად შეიცვალოს, თქვენი მხრიდან ძალისხმევის გარეშე, მაგრამ თქვენ თავად არ გსურთ შეცვალოთ

ადრე თუ გვიან ყველა ადამიანი ფიქრობს: "მივდივარ ამ მიმართულებით? ვცდები შეცდომა?" როგორ უნდა გავიგოთ, გაკეთდა თუ არა სწორი არჩევანი, თუ მისმა ყველა აზრმა და ანალიზმა კიდევ ერთი გლობალური შეცდომა გამოიწვია? ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 გაუმკლავდეთ პირობებს

დრო შეიცვალა და დღეს მორცხვი აღარ არის მოკრძალებისა და სათნოების ნიშანი. ახლა ეს სერიოზული ბარიერია თანამედროვე ცხოვრების აღშფოთებულ რიტმში, რაც ხელს უშლის სრულად გააცნობიეროთ საკუთარი თავი, მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს და მიაღწიოთ წარმატებას. სიმორცხვე მნიშვნელოვნად ზღუდავს ადამიანის შესაძლებლობებს, მას დაუცველს ხდის რთულ სიტუაციებში, ხშირად ერევა მის სამუშაოსა თუ პირად ცხოვრებაში, არ აძლევს მას სრულად გამოიყენოს საკუთარი უფლებები, დაიცვას საკუთარი მოსაზრება

შემოდგომა წლის ყველაზე დამთრგუნველი დროა. არდადეგები დასრულდა, მზე სულ უფრო ნაკლებს აჩვენებს, დღე იკლებს, ფანჯრის მიღმა მარადიული სუსხია. მაგრამ საშემოდგომო დეპრესიასთან და ბლუზთან ბრძოლა შესაძლებელია და აუცილებელიც კია. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დაიწყე შენი გარეგნობით

პირქუში, შემოდგომის წვიმიან ამინდში, მწუხარება, ცისფერი და შემდეგ დეპრესია ხშირად მოდის. ამ დროს არაფერი მსიამოვნებს, ამინდი და ხალხი მაღიზიანებს, მინდა გადავფურცლდე საფარქვეშ და დავიძინო. მაგრამ ცხოვრება არ დგას და ამიტომ საშემოდგომო დეპრესიას უნდა ვებრძოლოთ

თქვენი ფანჯრის გარეთ ყოველი ახალი დილა მეორე დღის კიდევ ერთი დასაწყისია, არასდროს გაიმეორეთ წინა. შესაძლებელია თუ არა თქვენი განწყობა დამოუკიდებლად იყოს იმისგან, რომ ფანჯრების გარეთ ნაცრისფერი ღრუბელი ეკიდება თუ მზის პირველი სხივები აკაკუნებენ მინაზე, შეგიძლიათ ისწავლოთ გაღვიძება მხიარული განწყობით, მაშინაც კი, თუ დასაძინებლად მიდიხართ გათენებამდე ორი საათით ადრე?

დეპრესიული მდგომარეობა თავის ტვინის ნერვული კავშირების დარღვევის შედეგია, ამიტომ, ზოგჯერ ეს მოითხოვს ექიმების ჩარევას. ამასთან, არსებობს დეპრესიის განმუხტვის ან თავიდან აცილების გზები. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 არ გაითვალისწინოთ თქვენი ცხოვრების არც ერთი საკითხი ან სამწუხარო სფერო

ადრე ადგომა არა მარტო დღის ხანგრძლივობას, არამედ სხეულის ჯანმრთელი ჩვევაა, რაც აუცილებელია. ადრე გაღვიძების სწავლით, შეგიძლიათ გააკეთოთ უფრო მეტი, ვიდრე ჩვეულებრივ, გაცილებით ნაკლები ძალისხმევით. მოგეხსენებათ, ჩვენი ტვინი დღის პირველ ნახევარში უფრო პროდუქტიულად მუშაობს, რაც საშუალებას გვაძლევს შევასრულოთ ყველაზე რთული ამოცანებიც კი

ყველას არ შეუძლია დილით გაღვიძება ენერგიულად და კარგ ხასიათზე. ამასობაში, გაღვიძების შემდეგ, შეგიძლიათ დაადგინოთ ენერგიული ტონი მომავალი დღისთვის. მხოლოდ რამდენიმე მარტივი მანიპულაციაა საკმარისი დილით ენერგიით დატენვისთვის. აუცილებელია - არომატის ზეთები

როგორც ჩანს, "ბუები" და "ლარნაკები" მხოლოდ ორი ტიპის ადამიანია, რომლებსაც აქვთ სხვადასხვა ბიორიტმა. ზოგი ადრე იძინებს და ადრე დგება, ზოგი გვიან იძინებს და მათი საქმიანობის პიკი საღამოსკენ გადადის. მაგრამ "ბუები"

პირობითად, ადამიანი შეიძლება დაიყოს ორ კატეგორიად - ლარნაკები და ბუები. თუ პირველი კარგ ხასიათზე იღვიძებს, ამ მეორეს სძულს დილა და მეათე მაღვიძარაში ძლივს დგება საწოლიდან. სინამდვილეში ძნელი არ არის დილით ადრე გაღვიძება, თუ რამდენიმე რჩევას გამოიყენებთ

"რა არის დილის 10 წუთი, როცა ასე გინდა ღამის დაძინება ინტერნეტით?" ალბათ ყველა ასე ფიქრობს, ვისაც სამსახურში ადგომა უწევს დილის 9 ან თუნდაც 8 საათამდე. სინამდვილეში, ეს რამდენიმე წუთი შეიძლება გამოდგეს, როდესაც შეხვედრაზე დააგვიანებთ ან ავტობუსს ვერ დაიჭერთ

თქვენ ალბათ გძულთ დილა. ჯერ გაჭირვებით წამოხტები საწოლიდან, შემდეგ კი აბაზანაში მიდიხარ ზომბის სიარულით. თქვენ უბრალოდ არ იცით, როგორ უნდა ადგეთ ადრე. დაიწყეთ რამდენიმე წესის დაცვა, შემდეგ კი ადრე ადგომა თქვენთვის ადვილი და სასიამოვნო გახდება