Თვითშეფასება 2024, ნოემბერი

თავდაჯერებულობის მრავალი მიზეზი არსებობს, ძირითადად ისინი ბავშვობიდან მოდის. როგორც მშობლების მხრიდან ზედმეტმა დაცვამ, ასევე უარყოფამ შეიძლება გამოიწვიოს ეს. ფსიქოლოგებს აქვთ რამდენიმე რეკომენდაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადავიდეთ დაუცველი მდგომარეობიდან

რასაც ჩვეულებრივ უძილობას უწოდებენ, ყველაზე ხშირად არ არის. უფრო სწორად, მსუბუქი ძილის დარღვევა, როდესაც ქუთუთოები დახურვასაც არ ფიქრობენ, რამდენიც არ გინდათ დაძინება. თუ მომაკვდავი კრავების დათვლა არ გეხმარებათ, არსებობს კიდევ რამდენიმე ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური ხრიკი, რომლითაც შეგიძლიათ დაიძინოთ

ძნელად თუ ვინმეს სურს განზრახ გააფუჭოს მათი ცხოვრება, მაგრამ ძალიან ხშირად ეს ხდება. რა თქმა უნდა, არსებობს არჩევანი, რომელსაც თავად აკეთებთ და მას არავის აქვს უფლება ჩაერიოს. რამდენად ხშირად ფიქრობთ, რომ თქვენს რწმენას შეუძლია მთლიანად გაუფასუროთ, გაბათილოთ თქვენი ძალისხმევა და გაანადგუროთ თქვენი ცხოვრება?

რატომ აღწევს ვინმეს წარმატება, ხდება ცნობილი და წარმატებული, და ვინმე მთელი ცხოვრების განმავლობაში ვერ ახერხებს სამსახურში დაწინაურებას? ლიდერებს აქვთ განსაკუთრებული ნიჭი - უნარები, რომლებიც ეხმარება მათ გაიგონ, რა უნდა გაკეთდეს იმისთვის, რომ მიიღონ ის, რაც მათ სურთ

ცხოვრების ტემპი მუდმივად ჩქარდება. დრო არ არის საკმარისი ყველაფრისთვის და ხალხი ხშირად ზოგავს ძილს. აქედან შრომისუნარიანობა და ზოგადად, ადამიანის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა უარესდება. მაგრამ ძილის ნაკლებობა პირდაპირ მოქმედებს სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე

იმის მისაღებად, რაც გსურს და შენი ცხოვრება უკეთესობისკენ შეცვალე, სწორად უნდა დაისახო მიზნები და შეძლო მათი მიღწევა. ყველას არ აქვს ამის ემოციური ძალა. თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ შიდა რესურსები, თუ საკუთარ თავზე იმუშავებთ. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ალბათ, ადამიანმა ძალზე ბევრი მიიღო ძალისხმევის გარეშე

ზედმეტად მორცხვი შეიძლება შექმნას უამრავი სირთულე ნებისმიერ ასაკში. მორცხვ ბავშვებს უჭირთ საბავშვო ბაღში ან სკოლაში ადაპტაცია. როგორც მოზრდილი ადამიანი, იშვიათია, რომ მორცხვ ადამიანს პრობლემები შეექმნას სკოლაში ან სამსახურში. როგორ შეგიძლიათ მოშორება მომატებული მორცხვობისგან, ოდნავ თავდაჯერებული გახდეთ?

საკუთარი თავის ყოფნის მოთხოვნილება ადამიანის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მოთხოვნილებაა. რა თქმა უნდა, მის უკმაყოფილებას არ შეუძლია ზიანი მიაყენოს ისევე, როგორც, მაგალითად, ჟანგბადის ან წყლის ნაკლებობას. ამასთან, რეგულარულმა უარი, საკუთარი სურვილების ჩახშობამ საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ფსიქოლოგიური პრობლემები

ნებისმიერ ურთიერთობაში, რაოდენ საინტერესო და გულწრფელიც არ უნდა იყოს ისინი, დგება პერიოდი, როდესაც მათგან შესვენება გსურთ. ცოტა ხნით მინდა დავივიწყო ჩხუბი, ეჭვიანობა, პრეტენზიები და სხვა უსიამოვნო მომენტები, რომლებიც ნებისმიერ ურთიერთობაშია

ცხოვრებაში ყოველთვის გამარჯვება არ არის შესაძლებელი, ზოგჯერ მარცხი უნდა მიიღო. ბევრმა არ იცის როგორ დაკარგოს. ისინი იწყებენ წუხილს და ნერვიულობას. დამარცხების სწავლა რთულია; ეს, ასე ვთქვათ, მთელი ხელოვნებაა. რა თქმა უნდა, მოგება ყოველთვის გირჩევნია წაგებას

იდეალისკენ სწრაფვა არავითარ შემთხვევაში არ გამოდგება. ხშირად, პერფექციონიზმის გამო, საკუთარ თავს ვაკრიტიკებთ. ვიწყებთ ფიქრს, რომ ჩვენს გარშემო მყოფი ადამიანები გვკითხავენ. უმეტეს შემთხვევაში, პერფექციონიზმი მხოლოდ გტკივა. მიმოხილვა დაეთმობა ამ თემას

ზოგადად მიღებულია, რომ ქალი კაცისგან მოთმინებით განსხვავდება. მას შეუძლია დიდხანს გაუძლოს იგივე კაცს, რომელიც მის მორალურ და ზოგჯერ ფიზიკურ ტკივილს იწვევს. ყოველთვის კარგია? უნდა გავძლო და ეს ასე კარგი ქალური თვისებაა? ქალური ხარისხი ქალები ცნობილია, რომ ძალიან მომთმენი არსებები არიან

პოპულარული მითი იყო, რომ ჩვენ მხოლოდ ტვინის მეათედს ვიყენებთ. ეს მითი დიდი ხანია გაუქმებულია. ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ ტვინი ხარჯავს იმ ენერგიის მეხუთედს, რაც საკვებიდან მოდის. გასაკვირი არ არის, რომ ის ყველანაირად ცდილობს დაზოგოს თანხა და ენერგიის დაზოგვის რეჟიმში გადავიდეს

სკოლის დამთავრება მნიშვნელოვანი სოციალური ეტაპია ყველა ადამიანისთვის. ასე რომ, თუნდაც გუშინ სკოლის მოსწავლე, ახლა კი განმცხადებელი დგება შესაძლებლობებისა და არჩევნების გასაყარზე. ამ ეტაპს ახლავს როგორც სასიამოვნო მომენტები - ბოლო ზარი, დამთავრება და სტრესული სიტუაციები - გამოცდები და მისაღები გამოცდები

ფსიქოლოგიაში არსებობს მრავალი განსხვავებული მიდგომა ადამიანის აღქმის, მისი ფსიქიკის მიმართ. ხშირად, კლიენტს არა მხოლოდ საკუთარი პრობლემის მოგვარება, არამედ მისი დანახვაც კი არ შეუძლია. სისტემური თანავარსკვლავედები ფსიქოლოგიური მეთოდია, რომლის საშუალებითაც კლიენტს შეუძლია მეორე მხრიდან გადახედოს თავის მდგომარეობას, შეეცადოს ობიექტურად შეაფასოს მომხდარი და დაიწყოს გამოსავალი

პანიკა არის რეალობის არასწორად აღქმა და მომხდარი მცდარი შეფასება. სრულიად უვნებელი სიტუაცია ჩვენთვის ძალიან საშიშად გამოიყურება. პანიკის შეტევებისადმი მიდრეკილება მგრძნობიარეა ნებისმიერი სხეულის შეგრძნების მიმართ. მაგალითად, ერთი ადამიანი მუცლის არეში უსიამოვნო შეგრძნებას მცირე დისკომფორტად მიიჩნევს, მეორე კი მთელ მუცელში მწვავე ტკივილს უჩივის

ქალები შესანიშნავად ხაზს უსვამენ თავიანთ ღირსებას. მაგრამ, სამწუხაროდ, ისინი ბევრად უკეთესად პოულობენ საკუთარ თავში ხარვეზებს და უიმედოდ ებრძვიან მათ. გსურთ იცოდეთ რატომ? ძირითადი მიზეზები, რა თქმა უნდა, იმაში მდგომარეობს. მაგრამ არსებობს ისეთებიც, რომლებიც ზედაპირზე დევს

როდესაც ცხოვრებაში ყველაფერი კარგი და გლუვია, ვერ ვამჩნევთ როგორ გადის დრო. Ჩვენ მოხარულნი ვართ. ამასთან, ყოველთვის ასე არ არის, სირთულეების თავიდან აცილება შეუძლებელია. რთულ პერიოდში, თქვენ უნდა გამოავლინოთ მოთმინება და თავმდაბლობა, შეეცადეთ არ დაითრგუნოთ და არ დანებდეთ

ყოველი წელი, ისევე როგორც ყოველი მომენტი, ძალიან განსაკუთრებული და მნიშვნელოვანია. ნოემბრის ბოლოს უკვე ცოტათი მწუხარება გვეუფლება, მცირე სევდა იჩენს თავს და ყოველთვის გვაკვირვებს, თუ როგორ სწრაფად გავიდა დრო. რატომ არის მნიშვნელოვანი ზაფხული წლის ბოლოს ვიწყებთ საკუთარ თავს კითხვების დასმას, შევძელი ყველაფრის გაკეთება?

თანამედროვე სამყაროში დროის მენეჯმენტს ფლობენ ყველაზე წარმატებული ადამიანები, რომლებსაც არ შეუძლიათ ყოველდღიური დაგეგმვის გარეშე, წინააღმდეგ შემთხვევაში მათი ყველა საქმე დაბლა დაიწევს. პროდუქტიული ცხოვრებისთვის, ყველამ უნდა შეისწავლოს ეს ხელოვნება, რადგან ყველა ოცნებობს მასშტაბურ წარმატებაზე და ამ საკითხში გეგმის გარეშე ვერ გააკეთებ

საახალწლო არდადეგები საუკეთესო დროა მომავალი წლის დასაგეგმად. თავად განსაზღვრეთ, რისი მიღწევა გსურთ, რა მიზნების მიღწევა გსურთ. ცნობილია, რომ ჩვევა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნებისმიერი საქმის მიღწევაში.”აარჩიე საუკეთესო და ჩვევა გახდის მას სასიამოვნო” - თქვა პითაგორასმა

ბევრ ადამიანს სურს სამუშაოს ეფექტურად შესრულება. მაგრამ ხშირად ადამიანები დიდ დროს ხარჯავენ სისულელეებზე. პარეტოს მეთოდი დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში. ის გასწავლით როგორ დაზოგოთ თქვენი დრო, ძალისხმევა და ფული. შექმნის ისტორია იტალიელმა ეკონომისტმა ვილფრედო პარეტომ ეს მეთოდი ჯერ კიდევ 1897 წელს გამოიგონა

ზოგჯერ თეთრ ეთიკას ეჩვენება, რომ ისინი არ არიან თეთრი ეთიკა, რადგან მათ არ აქვთ შესაძლებლობა გამოიცნონ ადამიანის განწყობა, შეიგრძნონ იგი. მაგრამ "სავარაუდოა", რომ თეთრმა ეთიკამ შეძლოს ამის გაკეთება? იმისათვის, რომ არ მოხდეს თეთრი ეთიკის თეთრი ინტუიციის აღრევა, საჭიროა გავიხსენოთ ამ სოციალური ფუნქციების არსი

განქორწინების შემდეგ, ადამიანის ცხოვრებაში იწყება ორი ეტაპი - ძველი, ერთობლივი ცხოვრების გლოვა და საკუთარი თავის აშენება, როგორც ცალკეული ადამიანი. და უმჯობესია გადავიდეთ მეორე ეტაპზე, როდესაც გლოვის პროცესი დასრულდება, შეცდომები რომ არ დაუშვათ

თუ ადამიანი ცხოვრობს აწმყოში, აქ და ახლა, ის მოქმედებს რაც შეიძლება ნაყოფიერად და ეფექტურად, არ აქვს მნიშვნელობა რას აიღებს იგი. და ზუსტად ეს გაცნობიერებაა, რომ ის არსებობს და ცხოვრობს დღევანდელ დღემდე, რაც თითქმის ყველაფერში იზიდავს წარმატებას და წარმატებას

30 წელი ერთგვარი ეტაპია, რომელსაც ახალგაზრდები აღიქვამენ, როგორც გარდამავალ ასაკს სიმწიფემდე და ზრდასრულობაში. ამ ასაკისთვის ადამიანი "მოზრდილია" ქონებით, ოჯახით, მეგობრებით, მავნე ჩვევებით. თინეიჯერობიდან სიმწიფემდე გადასვლას თან ახლავს სერიოზული გადაფიქრება

ცნობილია, რომ აბსოლუტურად ყველას აქვს კომპლექსი, მაგრამ ზოგი მათ უსაფრთხოდ უმკლავდება და, როგორც ფსიქოლოგები თვლიან, სრულ ცხოვრებას ეწევა, ზოგიც აფიქსირებს თავის ნაკლოვანებებს და არ იცის როგორ მოიცილოს ეს. მნიშვნელოვანია, რომ შეგეძლოს კომპლექსების დაძლევა, რადგან ამ უნარმა შეიძლება დადებითად იმოქმედოს მომავალზე

დაბალი თვითშეფასება საკმაოდ ხშირია. ადამიანი შეიძლება არც კი ეჭვობდეს, რომ ეს მასშია, რადგან ის დაკავებულია თავისი კომპლექსებით და პრობლემებით. როგორც ბევრმა იცის, პრობლემის გადაჭრის პირველი ნაბიჯი მისი აღიარებაა. თქვენს თვითშეფასებაზე მუშაობა აუცილებელი ფაქტორია ადამიანის ბედნიერებისა და პროდუქტიულობის დასაახლოებლად

ჩვენ ყველანაირად ექვემდებარება თვითკრიტიკას. ეს არ არის ცუდი, რადგან საკუთარი თავის უკმაყოფილება საშუალებას გვაძლევს გაუმჯობესებას. მაგრამ რა მოხდება, თუ საკუთარ თავს ძალიან მკაცრად ვაკრიტიკებთ? შინაგანი კრიტიკოსი ყალიბდება ზრდის პერიოდში, როდესაც ბავშვს აუხსნიან რა არის კარგი და რა ცუდი

შიშის დასაძლევად და არა მხოლოდ წარუმატებლობით, პირველ რიგში უნდა აღიაროთ ეს. მას შემდეგ, რაც მისი აღიარება და რეალიზაცია მოხდება, შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, ღირს თუ არა მისი დაძლევა. რადგან შიში ყოველთვის აცნობს ადამიანს, რომ არსებობს პრობლემა. შიში ხშირად მალავს სხვა ემოციებს, მაგალითად უკმაყოფილებას

ინფორმაცია ყველგან გარს ეხვევა ხალხს. ეს არის აუცილებელი ცოდნა, მნიშვნელოვანი მოქმედებები, ტელეფონის ნომრები, სახელები. როგორც ჩანს, შეუძლებელია ყველაფრის კონტროლი. ამ ფუნქციას ასრულებს მეხსიერება. მეხსიერება განახლებადი რესურსია. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი მეხსიერება ცუდია, მაშინ ის უბრალოდ არ გაწვრთნიათ

ისინი ამბობენ, რომ ბედნიერი ყოფნა ადვილი არ არის. ამასთან, ეს განცხადება სიმართლეს არ შეესაბამება, რადგან არ არსებობს სიტყვა”ბედნიერების” ერთიანი განმარტება. არსებობს მრავალი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყო ბედნიერი, მაგრამ მოდით ვნახოთ, რატომ ხართ უკვე

თავდაჯერებულობა მნიშვნელოვანი კომპონენტია, რომლის გარეშეც მხოლოდ სრულფასოვან ცხოვრებაზე შეიძლება ოცნება. მასზეა დამოკიდებული, პატივს სცემენ თუ არა ადამიანს. ის საშუალებას აძლევს საკუთარ თავს შეიყვარონ, საჭიროების შემთხვევაში განებივრდნენ. თავდაჯერებულობა საშუალებას არ მისცემს ადამიანს ჩაერიოს სიტუაციებში, რომელშიც თავს არასასიამოვნოდ გრძნობს

ყველამ ვიცით სინანულის გრძნობა წარსულის შესახებ. ის პერიოდულად ჩნდება ჩვენს ცხოვრებაში. არიან ადამიანები, რომლებიც წარმატებით გაუმკლავდნენ მას და განაგრძობენ წინსვლას. მაგრამ ასევე ბევრია, ვინც მტკიცედ არის ჩარჩენილი თავის წარსულში, აწმყოს დაკარგვის დროს

ხშირად თავს ვცემდით წარსულში დაშვებულ შეცდომებზე, მაგრამ ვინ იცის, იქნებ მათ დაგვეხმარნენ გავხდეთ ის, ვინც ვართ. გატარებული ცხოვრების შეფასებისას მთავარი ყურადღება უნდა მიექცეს არა შეძენილ მატერიალურ სარგებელს, არამედ იმას, რაც შენ ისწავლე და სულიერად მიაღწიე

წიგნში "ნებისყოფა არ მუშაობს" ავტორი წერს იმის შესახებ, თუ რატომ არ არის მიზნების მიღწევა მარტივი, თუ მხოლოდ საკუთარ თავზე მუშაობ, სისუსტეებს ებრძვი და ხასიათს ართმევ. იგი გვთავაზობს გაფართოვდეს შეხედულება "თვით და მიზნის"

ბოლო წლების განმავლობაში სულ უფრო ხშირად ვამჩნევთ, რომ ახალგაზრდა თაობა ძალიან სწრაფად ბერდება. ეს ეხება 25-30 წლის გოგონებს. რა არის ქცევითი დაბერება? თავად ტერმინი "ქცევითი დაბერება" მხოლოდ 2013 წელს შემოიტანეს. სწორედ მაშინ დაიწყეს მეცნიერებმა მისი მიზეზების გამოკვლევა, ერთდროულად სამი დისციპლინის გამოყენებით:

დაბალი თვითშეფასება ძალიან მოუხერხებელი რამეა. ადამიანი, რომელიც არ იცის, როგორ ადეკვატურად შეაფასოს თავისი შესაძლებლობები და შესაძლებლობები, "წავა თანდათანობით" და რისკავს ცხოვრებაში ყველაზე სასარგებლო და საინტერესო. ეს ნიშნავს, რომ არ უნდა დაველოდოთ, სანამ სხვები დაგაფასებენ - უფრო ადვილი და ეფექტურია საკუთარი თავის დაფასება

თითქმის ყველა ბავშვი ამა თუ იმ ხარისხით ოცნებობს და ფანტაზიირებს. ისინი ამას მარტივად აკეთებენ, სარგებლობენ პროცესით. დრო გადის და ზრდასრულ ასაკში ყველა ადამიანი არ ინარჩუნებს ოცნების შესაძლებლობას და შესაძლებლობას. უფრო მეტიც, ზოგი მიიჩნევს, რომ ოცნება პრინციპში ცუდია

სამუშაო დღის მეორე ნახევარში ხშირად თავს დაღლილად ვგრძნობთ. ამ მდგომარეობის დასაძლევად უნდა დაიცვას მარტივი წესები, რომლებიც დიდი ხანია ცნობილია. და ასევე შეზღუდეთ მატონიზირებელი სასმელების მიღება და მოიცილეთ ცუდი ჩვევები. დაუყოვნებლივ უნდა გააკეთოთ დათქმა, რომ ენერგიული ან მატონიზირებელი სასმელები არ დაგეხმარებათ უფრო ენერგიულები გახდეთ